Bieži tiek teikts, ka labāk dot nekā saņemt, bet vai jūs zināt, ka šo klišeju patiesībā atbalsta pētniecība? Kaut arī daudzi no mums jūtas pārāk strikti un aizņemti, lai uztrauktu par to, kā palīdzēt citiem ar viņu slogu, vai arī vēlētos domāt par labu darbu, kad mums ir vairāk "rezerves" laika, enerģija un naudas altruisms ir pati atlīdzība un patiesībā var palīdzēt jūs atbrīvojat stresu.
Altruistiskie akti var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti vairākos veidos un ir pilnīgi vērti. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt citiem jums palīdzēt.
Psiholoģiskā labklājība
Pētījumi liecina, ka altruisms ir labs jūsu emocionālajai labklājībai un var ievērojami uzlabot jūsu mieru. Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka pacienti ar dialīzi, transplantācijas pacienti un ģimenes locekļi, kas kļuva par brīvprātīgo atbalstu citiem pacientiem, izjuta lielāku personīgo izaugsmi un emocionālo labsajūtu.
Citā pētījumā par pacientiem ar multiplo sklerozi (MS) atklājās, ka tie, kuri piedāvāja citu MS pacientu vienaudžu atbalstu, patiešām guvuši lielākus ieguvumus nekā viņu atbalstītie vienaudži, tostarp izteiktāka uzticības, pašapziņas, pašnovērtējuma, depresijas un ikdienas darbības uzlabošanās. Tie, kas piedāvāja atbalstu, parasti konstatēja, ka viņu dzīve ir dramatiski mainījusies uz labo pusi.
Palielināts sociālais atbalsts
Pētījumi arī parāda, ka parasti notiek.
Precīzāk, kad cilvēki veic altruistiskus personīgos upurus, viņi galu galā pļauj to, ko viņi sējas, dodot labumu no citiem.
Šīs personas nopelna altruistisko cilvēku reputāciju un galu galā saņem atbalstu no citiem, kurus viņi, iespējams, pat nav tieši palīdzējuši. Palīdzība un sociālais atbalsts, ko jūs "nopelna" ar altruisma palīdzību, kopā ar labajām izjūtām, ko jūs iegūstat no palīdzības citiem, vairāk nekā veido altruisma vārdā veiktajām upurām.
Saglabājot perspektīvu
Daudzi cilvēki neapzinās, cik liela ietekme viņu salīdzinājumā ir viņu izredzēm. Tomēr jūsu cerības uz dzīvību un cilvēkiem, kurus jūs salīdzināt ar sevi, var būtiski mainīt savu apmierinātību ar dzīvi. Piemēram, jūsu mājoklis var likties jums slikts, ja salīdzina to ar dzīvojamām istabām, kuras redzat dekorēšanas žurnālu lapās, vai tas var šķist daudzveidīgs un bagātīgs, salīdzinot ar struktūru, kurā dzīvo nabadzībā dzīvojošas valstis.
Palīdzot citiem, kam tas nepieciešams, jo īpaši tiem, kuriem ir mazāk veiksmīgi nekā jūs, varat sniegt jums izpratni par to, cik paveicies jums ir tas, ko jūs darāt dzīvē, vai tas ir veselība, nauda vai droša vieta, kur gulēt, un palīdzēt jūs koncentrējat mazāk par lietām, kas jums liekas, ka trūkst. Palīdzēt citiem ar viņu problēmām var arī palīdzēt jums iegūt pozitīvāku skatījumu uz lietām dzīvē, kas izraisa stresu.
Labāka kopiena
Kad jūs darāt kaut ko jauku kādam citam, bieži pozitīvā ietekme pārsniedz tikai jūs un šo citu personu, kas ietekmē visu jūsu kopienu. Viena no manām mīļākajām šīs parādības ilustrācijām ir filmā " Atmaksājiet to tālāk", kur viena zēna labajiem darbiem ir tālejošas pozitīvas sekas.
Kad jūs darāt labas lietas citiem, jūs bieži ļauj viņiem darīt jauks lietas citiem, un parādība pieaug. Jūsu bērni un jūsu draugi var redzēt savu labo piemēru un rīkoties vairāk altruistiski. Kā Gandijs teica: "Jums ir jābūt pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt pasaulē", un jūs varat sekmēt pozitīvāku sabiedrību.
Stresa noņemšana
Kad jūs jūtaties saspringta un pārblīvēta, jūs varat justies kā jūs vismazāk spējat dot. Tomēr altruisma akti var būt lieliska stresa mazināšanas forma.
Pētījumi liecina, ka dotācijas akts var aktivizēt smadzeņu apgabalu, kas saistīts ar pozitīvām emocijām , paceljot garu un padarot justies labāk, jo vairāk jūs to dodat.
Ņemot vērā, ka altruisms var radīt ilgstošu emocionālo labklājību, pozitīvāku perspektīvu, pozitīvu ietekmi uz citiem un labāku sociālo stāvokli, tas neapšaubāmi veic darbu kā veselīgu līdzekli stresa mazināšanai un dzīves līmeņa apmierināšanai.
Avoti:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psiholoģiskā labklājība renāls Peer Atbalsta Brīvprātīgie. Žurnāls "Advanced Nursing" .
> Schwartz CE, Sendor M. Palīdzot citiem palīdz pats: reaģēšanas maiņas efekti vienaudžu atbalstam. Sociālās zinātnes un medicīna .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neironu atbildes uz nodokļiem un brīvprātīgas atrunas par labdarības ziedojumu motīviem. Zinātne , 2007. gada jūnijs.