Jebkurš laiks ir labs laiks veselīgām pārmaiņām
Katru gadu daudzi cilvēki pieņem rezolūcijas par pārmaiņām, un katru gadu lielākā daļa no šīm rezolūcijām ir ... neatrisinātas. Tas nav saistīts ar cilvēku nevēlēšanos panākt labāku dzīvi; tas ir tikai blakusprodukts par realitāti, ka pārmaiņas ir grūti. Mūsu paradumi kļūst sakņojas un automātiski; to mainot, pastāvīgi jāpieliek pūles, līdz tiek izveidots jauns ieradums. Šis resurss var palīdzēt veikt nepieciešamās izmaiņas jūsu cerībās, attieksmē un pārmaiņu metodēs, lai jūs varētu izjust reālus rezultātus.
Tālāk minētās idejas var palīdzēt:
Padomājiet par " mērķiem ", nevis par "rezolūcijām": lai gan lielākā daļa cilvēku pieņem rezolūcijas, ko viņi ir nolēmuši saglabāt, labāka taktika būtu radīt mērķus. "Kāda atšķirība?" jūs varat lūgt. Ar tradicionālajām izšķirtspējām cilvēki parasti vēršas pie pārmaiņām ar attieksmi: "No šī brīža es vairs nevaru [norādīt kādu konkrētu uzvedību, kuru vēlaties mainīt]". Problēma ar to ir tāda, ka pēc vienas vai divu izlaidumu cilvēki jūtas tāpat kā neveiksmes, un parasti ir pilnas visas pūles, kas viegli atgriežas pazīstamos modeļos. Nosakot mērķus, tā mērķis ir strādāt pie vēlamās darbības. Galvenā atšķirība ir tā, ka cilvēki, kas strādā mērķu sasniegšanā, sagaida, ka viņi vispirms nebūs perfekti un priecājas par jebkuru progresu. Tā vietā, lai ļautu perfekcionismam darboties pret viņiem, viņi ļauj motivēt un lepoties darīt savu burvību. Tālāk minētās idejas var palīdzēt sasniegt jūsu "Jaungada mērķus":
- Atcerieties, ka tas ir process: gaidīt strādāt savu ceļu uz augšu, nevis saglabāt pilnību un sajūtu, ja jūs to nekavējoties nesasniedzat.
- Strādāt savā ceļā uz augšu: nosakot jaunās uzvedības mērķus, izvirziet mērķi vienu vai divas reizes nedēļā, nevis katru dienu. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es eju uz sporta katru dienu," plānu "katru trešdienu" vai, vēl labāk, pierakstieties par jautru nodarbību klasei, un jūs varat strādāt biežāk.
- Iestatiet sevi, lai gūtu panākumus: iestatiet mazus, sasniedzamus mērķus un pievienojiet citas darbības, kad pabeidzat katru no tām. Tādā veidā jūs pamazām strādājat pie vēlamās dzīves un nepieciešamām izmaiņām, bet tajā pašā laikā jums ir daudz "panākumu", nevis sajūta kā neveiksme, ja jums nepastāv galīgās pārmaiņas nakti.
Mērķis ir katru mēnesi: ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, varētu būt vairākas izmaiņas, ko vēlaties veikt savā dzīvē; ja tā, tad var būt laba ideja katru mēnesi risināt vienu. Tādā veidā: 1) jūs varat koncentrēt vairāk, jo jūs vienlaikus nemēģināsiet veikt vairākas vērienīgas izmaiņas; 2) katru mēnesi jūs varat atkārtoti uzņemties jaunu ideju, lai jūs turpinātu pieaugt visu gadu, un pašpilnveidošanās kļūst par dzīvesveidu; un 3) jūs varat balstīties uz katru panākumu, lai jūs vispirms varētu atbrīvot laiku, pirms jūs uzņemsit jaunu hobiju vai iesaistīsieties svarīgā iemesla dēļ, piemēram. Arī parasti paradumi veido 21 dienu. Šī iestatīšana ļauj vieglāk pirms enerģijas pārejas uz nākamo veltīt enerģiju jauno paradumu veidošanai, tāpēc jūs nevēlaties paļauties tikai uz spēka spēku.
Apbalvojiet savu progresu: lai gan daudzām jūsu rezolūcijām ir sava atlīdzība, mainīt savus paradumus var būt izaicinājums, un dažkārt ir vieglāk to izdarīt, ja jums ir nedaudz papildu palīdzība.
(Atcerieties, cik pozitīvs pastiprinājums no atbalstoša skolotāja palīdzēja jums mācīties, pat ja zināšanas pati par sevi bija sava atlīdzība?) Papildu atlīdzība par sevi var palīdzēt jums palikt ceļā un saglabāt savu motivāciju, pat ja dažreiz nejūtas centieni izdarīt tikai labuma labad, ko radīs pati pārmaiņa. Tālāk ir norādīti veidi, kā jūs varat radīt priekšrocības sev:
- Team Up: ir draugs, kurš zina savus mērķus un veicina cits citu, pat ja strādājat ar atsevišķiem mērķiem. Tas nodrošinās jūs ar kādu, kas var dot jums piecas piecas, kad jūs to pelnījat, un nedaudz iedvesmojieties, kad tas jums nepieciešams.
- Atbalstīt nelielus panākumus: sadaliet savu mērķi, uzlaužot izmēru pakāpienus, un gūstiet atlīdzību pēc katra pabeigšanas.
- Saskaņojiet atlīdzību ar mērķiem: gūstiet priekšrocības, kas atbilst jūsu sasniegumiem (piemēram, jauna treniņa drēbes ik pēc piecām sporta vizītēm vai jauna, jauna pildspalva divas nedēļas).
Attiecībā uz iestatītajiem mērķiem ir svarīgi, lai jūs gudri izvēlētos savus mērķus , vai arī būs grūti panākt, lai tie tiktu izmantoti. Jūs arī vēlaties izvēlēties mērķus, kas patiešām palīdzēs uzlabot jūsu dzīvi, tāpēc pūles būs jauka peļņa.