Jūs redzēsiet veselības ieguvumus gandrīz uzreiz
Kas notiek mūsu ķermeņos pēc tam, kad esam iztukšojuši pēdējo cigareti ? Pirmajās 20 minūtēs pēc atmest smēķēšanas sākas dzīšanas process, un ieguvumi no dūmiem turpinās uzlabot jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
Smēķēšanas atmešana var būt sarežģīta, jo īpaši agri. Cravings ir spēcīgas, jūs būsiet uzbudināms un nejutīsieties lieliski.
Bet tas ir vērts to pāriet šajā grūtajā periodā, jo ieguvumi no veselības viedokļa ir gandrīz nekavējoties, sākot no brīža, kad jūs smēķējat savu pēdējo cigareti.
Šeit ir īstermiņa veselības ieguvumi no atmest smēķēšanu
Uzreiz pēc smēķēšanas pārtraukšanas
Tikai 20 minūtes pēc pēdējās cigaretei jūsu asinsspiediens samazinās, jūsu pulsa ātrums samazinās un jūsu ķermeņa temperatūra palielinās. Pēc astoņām stundām, kad nerodas dūmi, oglekļa monoksīda līmenis Jūsu asinīs nokrītas normālā līmenī un uzlabojas skābekļa līmenis asinīs. Kad jūs esat 48 stundas pēc cigarete, jūs varēsiet labāk izbaudīt garšu un smaržu.
Trīs mēneši pēc smēķēšanas atmešanas
Pēc apmēram divām nedēļām sliktākais no nikotīna lietošanas apstāšanās simptomiem sāk samazināties. Dažu nākamo mēnešu laikā sirdslēkmes risks samazinās, jo jūsu asinsrite uzlabojas. Jūsu plaušu funkcija palielinās un samazinās plaušu funkcija sāk palēnināties.
Triju mēnešu marķējums ir grūts laiks bijušajiem smēķētājiem. Jūs varat justies nedaudz nomāktas.
Atmiņas izpriecas ir nodilušas, taču jūsu ķermenis vēl pilnībā nav atguvusies no nikotīna iedarbības. Šajā brīdī jūs varat sākt piedzīvot cigarešu centienus, bet atkal divkāršot centienus, lai izvairītos no smēķēšanas. Ja jūs varat pārvarēt šo kukurūzu, tas kļūs daudz vieglāks jau drīz.
No sešiem līdz deviņiem mēnešiem pēc smēķēšanas atmešanas
Jūs sāksiet sajust mazāk elpas trūkuma un mazāk problēmu ar sinusa pārslodzi.
Viena lieta, ko jūs varat pamanīt, ir sausā klepus atgriešanās. Tas ir daļa no dziedināšanas procesa, un, lai gan kaitinošas, tas ir tikai īslaicīgs; plaušu blaugznas filtrē darvas un citus toksīnus, kas tiek atstāti ar cigaretiem no plaušām.
Vienu gadu pēc smēķēšanas atmešanas
Ja jūs novērojat viena gada atzīmi, jūs esat samazinājis sirds slimības risku uz pusi, un tas, iespējams, arī turpmāk būs atkarīgs no dūmiem. Kaut arī tas varētu šķist cēlsirdīgs mērķis, tiklīdz jūs nokļūsiet pirmajā gadā bez dūmiem, nebūsiet brīvs no dūmiem, un tā ieguvumi tiks uzkrāti bez gandrīz tikpat daudz pūļu no jūsu puses.
Piecu līdz piecpadsmit gadu laikā jūsu veselības prognoze uzlabojas vēl vairāk.
> Avots:
> Ķirurģijas ģenerāļa ziņojums par smēķēšanas ietekmi uz veselību - 50 gadu progress. Slimību kontroles centri, 2014.