Kāpēc jūs vēlaties atmest smēķēšanu? Papildus acīmredzamiem veselīguma un ietaupītās naudas iemesliem, mūsu tabaka izraisa daudz citu (galvenokārt negatīvu) ietekmi uz mūsu dzīvi, kas liek mums vēlēties atmest smēķēšanu.
Mūsu iemesli ir tik dažādi, cik mēs esam kā cilvēki.
Iespējami izsmeļoši izsakot savus iemeslus, tas ir labs motivators, un arī ir lielisks pirmais ieraksts atmest žurnālā.
Šodienas nodarbība sniedz lasīšanas materiālus par to, kāpēc citi ir pametuši smēķēšanu, kā arī padomus, kā izveidot savu iemeslu sarakstu un sākt atmest žurnālu.
Izveidojiet pamatu savai atmest programmai ar zināšanām un veiciet lietas lēni. Piešķiriet sev laiku, kas nepieciešams, lai dziedinātu no nikotīna atkarības, un jūs atradīsit savu izeju no labirints, ko smēķēšana mūs ievada, tāpat kā citi, kamēr jums ir.
Kā sākt atmest smēķēšanu
Izveidojiet savu sarakstu ar iemesliem
No lielākajiem, visskaidrākiem iemesliem līdz mazākajam, katram šim sarakstam pievienotajam priekšmetam ir jābūt personīgai nozīmei.
Sāciet iziet žurnālu
Īsais ikdienas ieraksts atmest žurnālā ļaus jums redzēt progresu un pastiprināt savu apņemšanos pārtraukt smēķēšanu. Apsveriet pirmā ieraksta iekļaušanu savā žurnālā iepriekš minēto iemeslu sarakstā.
5 galvenie iemesli, kā atmest smēķēšanu
Visiem smēķētājiem ir noslēpuma cerība, ka viņiem tiks izglābta slimība un nāve, kas seko atkarībai no nikotīna, bet izredzes nav viņu labā.
Personīgie iemesli
Smēķēšanas plusi un mīnusi
Lielākā daļa, ja ne visi ilgtermiņa smēķētāji, ir ar mīlestību / naida attiecības ar cigaretēm. Šajā kontā smēķēšanas atmešanas foruma dalībnieks Zoe raksta savu iemeslu sarakstu kā plusi un mīnusi.
20 iemesli smēķēšanai satrauc mani
Visi smēķētāji zina, ka briesmās, ka smēķēšana viņus sāpēs.
Šeit vairāki bijušie smēķētāji dalās bažās, kas galu galā palīdzēja viņiem atmest labu darbu.
Pat izstāšanās iemeslu saraksts
Iespējams, jūs atzīsiet Pat iemeslus, kā pamest. Padomājiet, kādus iemeslus jūs identificējat un ko jūs vēlaties pievienot savam sarakstam.
7 iemesli, kādēļ man patika smēķēšana; 50 iemesli, kāpēc es ienīstu to
Šis smēķēšanas plusi un mīnuss saraksts, ko uzrakstījis bijušais smēķētājs Džefs, ir ļoti slīps un spēcīgi norādīts.
Manas dzīves sāpīgā realitāte kā smēķētājs
Viņa personīgajā ziņojumā par to, kāpēc viņš atmest smēķēšanu, klājs izklāsta patiesību par to, ko tabaka ir darījusi savā dzīvē.
Reālās smēķēšanas izmaksas
Kā smēķētāji, mums nav tendence pievērst uzmanību smēķēšanas draudiem veselībai, kamēr tie nenāk klajā pie durvīm.