Atmest smēķēšanu 101 - 8. nodarbība
Divas no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar ko smēķētāji pārtrauc smēķētājus, ir stresa un pārtikas jautājumi.
Mums jāiemācās, kā izvairīties no stresa, kas rodas no tabakas dūmiem, un, ja iespējams, izvairītos no lielās bailes, ko bieži vien izraisa tabaka.
Smēķēšanas atmešana un stresa
Smēķētājiem ir ilga vēsture, kas saistīta ar stresu, apgaismojoties. Gadu gaitā mēs iemācāmies bloķēt sarežģītas emocijas un tikšanās, slēpdamies aiz dūmu sienas.
Faktiski stresa (un dusmas), iespējams, ir vislielākais sprādziens, kas iedegas, ka smēķētāji ir.
Kad mēs atmestam smēķēšanu, izturēšanās pret stresu ir gandrīz neērti gandrīz visiem, vismaz sākumā.
Svara pieaugums, kad mēs atmestam smēķēšanu
Kaut arī viņi bieži iet roku rokā, svara pieaugums, kad jūs atmest smēķēšanu nav dots. Pagaidu izmaiņas metabolismā var izraisīt nelielu augšupejošu pāreju uz mēnesi no 5 līdz 8 mārciņas, bet tik ilgi, kamēr jūs ēdat, kā jūs agrāk, šis svars ir jāatjaunojas dažu mēnešu laikā.
Fakts ir saglabāt jūsu ēšanas paradumus, kad jūs pametat kontroli, jo lielākajai daļai no mums ēdiens ir kopējs aizstājējs smēķēšanas roku rokā mutē, kuru mums trūkst.
Šodienas nodarbība sniegs jums padomus, kā pārvarēt šīs problēmas, kā arī komentārus no citiem bijušajiem smēķētājiem, kuri ir atraduši radošus veidus, kā saglabāt savu svaru kontrolē, kamēr atmest smēķēšanu.
Neļaujiet pagaidu diskomforts, kas saistīts ar atgūšanos no nikotīna atkarības, izstumt no bilances. Palieciet kursu - tas ir vērts darbu.
Stresa vadīšana bez smēķēšanas
Smēķēšanas atmešana un stresa
Kamēr atmest tabaku, mēs varam ilgtermiņā labāk risināt stresu, sākotnēji smēķēšanas atmešana izraisa papildu stresu.
Esi gatavs tam, un jūs samazināsiet sekas.
10 padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar stresu no tabakas dūmiem
Ievietojiet šos ieteikumus savā rīku komplektā un izvelciet tos nākamajā reizē, kad stresa dēļ vēlaties iedegties.
Deep elpošana pret Nikotīna izņemšanu
Cīkstēšanās smēķēšanai parasti notiek spēcīgi un nokāpj 3 līdz 5 minūtēs. Deep elpošana palīdzēs jums vieglāk novērot tos.
Izvairieties no svara pieauguma, kad pametat smēķēšanu
Smēķēšanas atmešana un svara pieaugums bieži uzdotie jautājumi
Kāpēc cilvēki ķermeņa masāžā atmest smēķēšanu? Vai svara pieaugums sāp manu veselību? Kāpēc es gribu uzkodas tik daudz? Vai atmest smēķēšanas palīglīdzekļus man palīdzēs iegūt mazāk svara? Ko vēl es varu darīt, lai samazinātu svara pieaugumu?
Ko smēķē ar savu metabolismu
Cigarešu smēķēšana palielina vielmaiņas ātrumu, liekot sirdij ātrāk pārspēt. Nav veselīgs veids, kā paātrināt vielmaiņu.
10 veidi, kā jūs varat izvairīties no svara pieauguma, pārtraucot smēķēšanu
Izmantojiet šos 10 padomus, lai palīdzētu jums samazināt (vai vispār izvairīties no) svara pieaugumu, kas bieži notiek pēc smēķēšanas pārtraukšanas.
Tā kā atmest, viss, ko es gribu darīt, ir uzkoda
Cieša vēlme uzkodas ir izplatīta, kad mēs atmestam smēķēšanu, bet kāpēc tā notiek un ko mēs varam darīt, lai izvairītos no svara pieauguma?
Smēķēšanas atmešana un svara pieaugums / zaudējums - personīgie stāsti
Neļaujiet svara pieaugumam atkāpties no savas programmas
No Maia: "Atmetot smēķēšanu, radīsies tādas pārsteidzīgas pārmaiņas pārējā dzīvē.
Tas ne vienmēr ir viegls ceļš, bet tas ir tā vērts. "
Chubster
Jā, viņa sasniedza zināmu svaru, kad viņa atmeta smēķēšanu, bet ar humoru un pieklājību, Leslie sīki apraksta savas jaunās dzīves neaizskaramības priekšrocības.