Tu esi kūpinājis visu savu dzīvi - vai tā ir vērts to tūlīt atmest?
Jūs nekad esat pārāk vecs, lai atmestu smēķēšanu, un ir vairāki iemesli, kāpēc to izdarīt tagad būs viens no visrūpīgākajiem lēmumiem, ko jūs kādreiz darāt.
Lai gan esat gadiem ilgi kūpinājis, ieguvumi, kas jums patiks, kad pametat smēķēšanu , sāksies 20 minūtēs pēc pēdējās cigarešu lietošanas, un ieguvumi palielināsies nākamajos gados.
- Jūs samazināsiet sirdslēkmes, insulta un vēža risku.
- Jūsu asinsrites un plaušu funkcija uzlabosies.
- Ja Jums ir hronisks bronhīts vai emfizēma, atmest cieš no turpmākiem bojājumiem.
- Jūs jūtaties fiziski labāk, būsit izturīgāki un enerģiskāki, un jūsu pašcieņa pieaugs!
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu.
Vai vecāki smēķētāji vēlas atmest smēķēšanu?
Jā! Lielākā daļa smēķētāju, pat jaunāki, vēlas atmest smēķēšanu. Kas tos attur no atmest? Bailes no uzbudināmības, nervu un saspringuma. Bailes no svara. Baidīties, ka nikotīna atcelšanas simptomi būs vairāk nekā viņi var pārvaldīt. Baidīties, ka dzīve būs garlaicīga bez viņu smēķēšanas .
Neviens no tiem nav labs iemesls turpināt smēķēt, bet nikotīna atkarība var mocīt cilvēka domāšanu.
Kad cilvēki ir brīvi no smēķēšanas, viņi parasti atskatoties un brīnās, kāpēc viņi netika pametuši darbu agrāk. Nesmēķēšana, kas saistīta ar smēķēšanas atmešanu, ir pagaidu raksturs . Izglītība par to, ko gaidīt un kam ir izveidota atbalsta sistēma , var padarīt apstāšanās procesu izpildāmu un pat patīkamu.
Vecāki smēķētāji pēc numuriem
Pieaugušajiem ASV 18 no 100 vīriešiem vecumā no 45 līdz 64 gadiem smēķē cigaretes. Tiem, kas ir vecāki par 65 gadiem, 9 no 100 dūmiem. Tas sastāda apmēram vienu ceturtdaļu no 40 miljoniem smēķētāju.
Vecāki smēķētāji parasti smēķē vairāk nekā jauni cilvēki, un viņi, visticamāk, smēķē tādu cigarešu zīmolus, kuriem ir augsts nikotīna līmenis.
Vecāki smēķētāji bieži sāk fiziskos simptomus, piemēram, elpas trūkumu un klepu , kas ir bojājumu cēloņu pazīmes.
Vecāki smēķētāji un veiksmes pārtraukšana
Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, atmest smēķēšanu vēlāk dzīvē nav veltīgi vai pat sarežģītāk. Vecāki smēķētāji bieži ir vairāk (un motivēti) brīvi atmest nekā jaunāki smēķētāji. Viņi ir pavadījuši gadus, attīstot nepatiku pret atkarību, kuru viņi tagad uzskata par pieķertu. Jo ilgāk cilvēks smēķē, jo mazāk pievilcīgs tas kļūst.
Papildus uzlabotai veselībai pēc izstāšanās vecāki smēķētāji ziņo arī par reljefu un pateicību . Un tas nodrošina viņu ilgtermiņa panākumus. Pateicoties cilvēka ķermeņa neticamajām dziedinošajām spēkām, daudzi ilgtermiņa smēķētāji ievērojami uzlabosies, kad viņi pamet.
Apstāšanās samazina risku veselībai vecākiem smēķētājiem
Kaut arī smēķēšanas risks veselībai pieaug ar vecumu, vienmēr ir priekšrocības, ja atmest smēķēšanu jebkurā vecumā. Daži no smēķēšanas riska faktoriem ir:
Palielināts nogurums un elpas trūkums
Smēķētāji, īpaši tiem, kas vecāki par 50 gadiem, visdrīzāk jūt nogurumu, elpas trūkumu un pastāvīgu klepu. Šie simptomi bieži norāda uz HOPS vai hronisku obstruktīvu plaušu slimību, kas ietver hronisku bronhītu un emfizēmu.
Tā kā HOPS parasti attīstās lēni, lielākajai daļai cilvēku tas neuztraucas, kamēr daudzus gadus viņi smēķē.
Palielināts sirdsdarbības risks
Smēķētājiem, kas vecāki par 60 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar sirdslēkmi. Smēķēšana ir galvenais riska faktors 4 no 5 galvenajiem nāves cēloņiem. Tie ietver:
- Sirds slimība
- Insults
- Vēzis
- HOPS
Tālāk paplašinot šo sarakstu, mēs secinām, ka smēķēšana ir galvenais riska faktors 6 no top 14 nāves cēloņiem. Vecāki vīrieši smēķētāji ir gandrīz divas reizes biežāk miruši no insulta, jo vecāki vīrieši, kuri nesmēķē. Izredzes ir gandrīz tikpat augstas vecāka gadagājuma sievietēm smēķētājiem.
Koronārā sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis ASV un galvenais smēķēšanas izraisītais nāves cēlonis.
Vidusmēra vīriešiem, kuri smēķē, koronāro sirds slimību nāves risks palielinās četras reizes. Sievietēm risks ir pieckārtīgs. Smēķēšana ir grūta sirdij.
Paaugstināta plaušu slimību un vēža risks
Smēķēšana palielina mirstības risku no plaušu vēža vai emfizēmas, kā arī daudzām citām ar smēķēšanu saistītām slimībām .
Mirstības risks no plaušu vēža smēķētājiem ir daudz augstāks nekā nesmēķētājiem: vīriešiem - 23 reizes, sievietēm - 12 reizes.
Bronhīta vai emfizēmas bojāeja palielinās vīriešiem 17 reizes un sievietēm 12 reizes vairāk nekā viņu nesmēķētāju kolēģi.
Cigarešu smēķētājiem jebkura vecuma saskaras ar vispārēju nāves risku, kas ir apmēram trīs reizes lielāks nekā nekad tāda paša vecuma smēķētājiem. Smēķētāju dzīves ilgums ir vismaz 10 gadus mazāks nekā nesmēķētājiem.
Nav svarīgi, vai jūsu vecums, atmest, palīdzēs jums
Pat ja jūs esat smēķētājs un esat cietuši sirdslēkmi, ir labas ziņas: atmest smēķēšanu, lai samazinātu citas uzbrukuma iespējas. Dažos gadījumos izstāšanās var samazināt izredzes uz pusi vai pat vairāk.
Katru dienu, kad jūs veltat smēķēšanai, no jums un no tiem, kas tevi mīl, nozagē vairāk savas dzīves. Nepakļūstiet kļūdainai domāšanai, ka ir pārāk vēlu, lai jūs varētu atmest smēķēšanu. Tas ir atkarīgs no nikotīna atkarības, un ka garīgajam sarunājim ir vārds: junkie domāšana .
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Tiklīdz jūs novietojat šo pēdējo cigareti, priekšrocības sākas.
Aizveries tūlīt.
Avoti:
Slimību kontroles un profilakses centri. Pašreizējā cigarešu smēķēšana pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Slimību kontroles un profilakses centri. Ar tabaku saistītā mirstība. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Daži šī raksta sniegtie dati no NHLBI