Būt ļoti jutīgai personai (HSP) nav slikta lieta. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs tendē apstrādāt lietas dziļāk, piemēram, cue, emocijas un pieredzi. Jūs esat ļoti informēts par savu apkārtni, un jums ir lieliska dāvana, lai jūsu vidē uztvertu izsmalcinātus signālus, ko citi var pamanīt.
Tā kā jums varētu rasties tendence uztvert šos smalkos norādījumus un apstrādāt tos dziļāk nekā citi cilvēki, tas nav pārsteigums, ka domājat, ka pieredzes laikā, kas nav tik smalkas, jūs varētu justies satraukti.
Lietas, piemēram, skaļi trokšņi, strauja temperatūras maiņa, pūļi vai emocionāli iekasētās situācijas, var izraisīt briesmu, jo jūsu sistēma kļūst pārāk stimulēta. Jūs arī varat uzzināt, ka jums ir grūtāk ārstēšanas laiks pēc pieredzes, kas saistītas ar nodevību, zaudējumu vai noraidījumu.
Paturiet prātā, ka būt par PA ir vienkārši veids, kā būt pasaulē. Daudziem cilvēkiem, kas identificē kā HSP, var būt bijusi pieredze citu cilvēku dzīvē, kas viņiem saka, ka viņi ir "pārāk jutīgi" vai "neļauj kaut ko notikt". Tās var būt sāpīgas lietas, ko dzirdēt, it īpaši no tām, par kurām mēs rūpējamies, un atstāj mums sajūtu, ka mums ir pārprāti vai, sliktāk, vāji vai nespējīgi.
Kā paskaidroja Elaine Aron, doktore, savā darbā ar ļoti jutīgiem cilvēkiem skaidri teikts: "Augsta jutīguma dēļ nav nekas nepareizs. Jutīgums ir priekšrocība daudzās situācijās un daudzos nolūkos, bet ne citos gadījumos. Tāpat kā ar noteiktu acu krāsu, tā ir neitrāla, normāla pazīme, kuru manto liela daļa iedzīvotāju, lai gan ne vairākums. " Dr Arons lēš, ka šī augsta jutīguma pazīme ir konstatēta 15-20% iedzīvotāju.
Vai nav pārliecināts, vai jūs uzskatīsit par ļoti jutīgu personu? Uzziniet vairāk par šo Viktora Arona viktorīnu.
Pieprasiet palīdzību kā ļoti jutīgu personu
Kā HSP, iespējams, esat piedzīvojis situācijas un cilvēkus, kas jums atstājuši sev apšaubīšanu, jūsu uztveri un jūsu spējas. Tas nav laba sajūta, un var kaut kā atstāt jūtamu kļūdu.
Mēs cenšamies atturēties no cilvēku iznomāšanas, baidoties no nodevības, zaudēšanas vai noraidīšanas. Tā var justies riskanti, ka HSP prasa palīdzību neatkarīgi no tā, cik viņi jūtas apstrīdēti un var cīnīties darbā, personiskajā dzīvē vai viņu attiecībās.
Ja mums ir īpaši dziļas brūces, kurām nepieciešama dziedināšana, piemēram, ļaunprātīga izmantošana vai traumas, var būt milzīgs uzskats, ka mums vajadzētu uzticēties kādam ar mūsu stāstu un pieredzi, lai palīdzētu mums atrast sadzīšanu un mieru. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā sasniegt un atrast terapeitu, kurš sapratīs, kā strādāt ar ļoti jutīgu personu.
Sākot meklēšanu
Dr Arons izklāsta konkrētus pasākumus, kā atrast savu terapeitu terapeitu savā grāmatā "Augsta jutīguma cilvēka darbgrāmata: praktiski vadlīnijas ļoti jutīgām personām un HSP atbalsta grupām". Viens no pirmajiem viņa ierosinājumiem ir "novērtēt, ka šis lēmums ļoti ietekmēs jūsu dzīvi." Pirms lēmuma pieņemšanas pievērsiet uzmanību un ņemiet laiku uz pētniecības iespējām. Jūsu terapeits būs tāds cilvēks, kuru jūs iekļaujat savā dzīvē uz noteiktu laiku, pastāvīgi piedāvājot drošu vietu, lai dalītos pieredzē un apstrādātu ar izaicinošām emocijām.
Atrodiet licencētu terapeitu
Lai gan daudzi cilvēki piedāvā pakalpojumus kā profesionāļus , kas palīdz profesionāļiem , ir svarīgi meklēt tos pakalpojumu sniedzējus, kuriem ir atbilstoša izglītība, apmācība un licenču izsniegšana.
Piemēram, tas būtu psihiatri, psihologi, licencēti terapeiti un sociālie darbinieki. Šajās profesijās ir spēkā valsts pārvaldes noteikumi, un, lai gan pakalpojumu sniedzēji ir ļoti atšķirīgi, izvēloties kādu, kas ir oficiāli apmācīts un apstiprināts valsts valdē, jūs varēsiet uzzināt, ka viņi ir izpildījuši konkrētus kritērijus, lai praktizētu izvēlētajā jomā. Daudzi pakalpojumu sniedzēji šo informāciju piedāvā savās tīmekļa vietnēs vai citos sarakstos, taču, ja jūs nevarat viegli atrast šo informāciju, nebaidieties lūgt personu par viņu akreditācijas datiem un licencēšanu.
Kur meklēt
Jūs varat atrast daudz informācijas par terapeitiem tiešsaistē.
Ir daudz tiešsaistes vietņu sarakstu un citas vietnes, kas paredzētas, lai apmainītos ar informāciju par pieejamiem terapeitiem, un tos var meklēt pēc atrašanās vietas, lai jūs varētu redzēt, kādas iespējas ir pieejamas tuvu jums. Atcerieties, ka jūs, iespējams, ieraudzīsiet šo personu regulāri uz noteiktu laiku, tādēļ ņemiet to vērā, kad uzskatāt, ka plānojat un nobraucat no darba.
Tiešsaistes uzskaites piemēri ir šādi:
- Laba terapija
- Theravive
- Ļoti jutīgas personas tīmekļa vietne
Sasniedziet un apkopojiet informāciju
Daži terapeiti piedāvā bezmaksas konsultācijas, īsi vai personiski vai pa tālruni. Ja atrodat pakalpojumu sniedzēju, kurš šķiet tāds, ka tas būtu jums piemērots, un viņi nenosaka, ka viņi piedāvā bezmaksas konsultāciju, nebaidieties jautāt. Lielākā daļa terapeitu būs priecīgi pavadīt 15 minūtes pa tālruni vai pat pa e-pastu, lai atbildētu uz jautājumiem par viņu apmācību un pieredzi. Paturiet prātā, ka konsultāciju laiks, iespējams, būs jāplāno jau iepriekš, un daži no tiem var dot priekšroku jums ierasties birojā, lai uzklausītu personīgi.
Dr Arons iesaka, ka HSP sniedz konsultāciju vai pirmās sesijas laikā pietiekamu informāciju, lai apkopotu informāciju par to, kā terapeits reaģē sesijā. Iespējamie apsvērumi varētu būt:
- Vai viņi ir sasniedzami un iesaistīti sarunā?
- Vai viņi šķiet līdzjūtīgi un saprotami?
- Vai viņi ļauj jums dalīties pirmajā sesijā?
- Vai jums šķiet, ka viņiem ir noderīgas ieskats?
- Vai viņi ļauj uzdot jautājumus par viņu apmācību vai akreditācijas datiem?
Lai gan daži terapeiti ir sevišķi jutīgi cilvēki, citi nav. Tas nav obligāti nepieciešams, lai jūsu izvēlētais terapeits būtu HSP kā jūs, taču jums var būt šī izvēle. Ļaujiet sev iegūt informāciju, kas nepieciešama, lai uzzinātu, vai tā ir droša vide, un, ja terapeits saprot HSP dāvanas un izaicinājumus.
Ļaujiet sev laiku izlemt
Pēc tam, kad runājat ar dažiem terapeitiem, veltiet mazliet laiku, lai izietu un apsveriet savas iespējas. Pārdomāt lietas, piemēram, viņu interaktīvo stilu un pat viņu biroja vidi. Viegli jutīgi cilvēki var viegli uzminēt sevi vai apšaubīt viņu uztveri. Atcerieties, ka jums ir dāvana lasīt cue labi, tāpēc ļaujiet sev laiku pārdomāt informāciju, ko esat savākusi savā meklēšanā, un pieņemt stingru lēmumu par to, kurš varētu būt jums piemērotākais.