Stress no darba un naudas var kaitēt jūsu seksuālajai dzīvei
Uztraucoties par naudu līdz stingriem termiņiem darbā, stress jūsu dzīvē var izraisīt zemu dzimumtieksmi. Darbs ar tik daudzām problēmām var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, pastiprinot problēmu, potenciāli pievienojot problēmai attiecību problēmas.
Stresa reakcija un zems libido
Kad jūs reaģējat uz stresu, jūsu ķermenis piedzīvo virkni izmaiņu, lai sagatavotu jums bēgšanai, palikt un cīnīties, sauc par savu cīņu vai lidojuma reakciju .
Daļa no šīs atbildes ir hormonu, piemēram, kortizola vai epinefrīna, atbrīvošana. Ja jūsu reakcija uz stresu netiek mainīta, tā var veicināt stāvokli, kas pazīstams kā hronisks stress , kas daudzos veidos ietekmē jūsu fizisko veselību, tostarp izraisa zemu dzimumtieksmi.
Ja jums ir aizdomas, ka dzīvības stresa dēļ jūsu libido ir aizkavējusies, viens no pirmajiem risinājumiem, kas jums jāapsver, ir simptomu vadība. Ja jūs mainīsiet stresa reakciju, izmantojot efektīvas nomierinošas metodes, piemēram, elpošanas vingrinājumus vai meditāciju , jums nebūs tik daudz hormonālu traucējumu no hroniska stresa. Jums arī vajadzētu apsvērt konkrētas stratēģijas, kā rīkoties ar satraukumu vai trauksmi citās jūsu dzīves jomās, lai tās neietekmētu jūsu seksuālo disku. Sarunas ar terapeitu, kas specializējas stresa vadībā, var palīdzēt jums izdomāt efektīvu rīcību metodes.
Aizņemts dzīvesveids un zems libido
Daudzi no mums atrast sevi aizņem vairāk, nekā mēs kādreiz domājām par iespējamu.
Pastāvīgi aizņemts ir tas, ka ir maz laika, kas var nomest savu enerģiju un padarīt seksu neuzkrītošu. Aizņemts grafiks var nozīmēt aizņemtu prātu - un, ņemot vērā daudz par jūsu prātu, var būt grūti atpūsties un "nonākt garastāvoklī". Iesaiņotie grafiki pat var radīt grūtības atrast laiku seksam vai padarīt to justies kā vēl viena nelaime jūsu jūdžu garajā "to-do list".
Vienīgais veids, kā pārvaldīt šo problēmu, ir izturēties pret savu laiku kā dārgu un iemācīties "nē", lai novērstu pārmērīgu apgrūtinājumu. Noteiktu darbību prioritāte un noskaidrojiet, kādi projekti vai tikšanās nav nepieciešamas, lai atbrīvotu laiku sev un savam partnerim.
Attiecību stress un zems libido
Attiecības jautājumi , iespējams, ir vislielākais jautājums, kas jāaplūko, risinot problēmas ar zemu libido. Pētījumi liecina, ka attiecību stress, konflikts starp attiecībām, var būt spēcīgāks faktors zemam libido nekā citiem stresa veidiem. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Un, tā kā vīrieši un sievietes abus saka, ka viņu partneru apmierinātība ietekmē viņu pašu libido, interešu trūkums vienā partnerī var nozīmēt abiem partneriem neinteresēšanos.
Daudzu iemeslu dēļ ir svarīgi strādāt ar grūtībām, kas saistītas ar attiecībām, un jūsu seksuālais piedzīvojums ir liels. Pirmais solis šeit ir, lai pārliecinātos, ka izmantojat saziņas metodes, kas ir godīgas un atbalstošas jūsu attiecībās. Mēģiniet aplūkot problēmas kā problēmas, ar kurām saskaras kopā, nevis redzēt cits kā ienaidnieks. Mēģiniet atrast stratēģijas, kas atbalsta abu partneru vajadzības. Ja jums ir grūtības to darīt pats, redzēt terapeitu, kas var palīdzēt jums izveidot efektīvākas attiecību prasmes un strādāt ar dažiem dziļākiem jautājumiem, var būt arī lieliska ideja.
Avoti
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Apvienības ikdienas stresa, kritisko dzīves notikumu un seksuālo problēmu vidū. Nervu un garīgās slimības žurnāls , 2006. gada jūlijs.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Nepotenciālais pāris: zems vēlme. Starptautiskais žurnāls Androloģija , 2005. gada decembris.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Dažādu pāru mijiedarbības ietekme uz kortizola un sirdsdarbības ātruma reakciju uz stresu sievietēm. Psihoneiroendokrinoloģija. , 2007. gada janvāris.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Seksuāla vēlme valstī pārstāvētā Dānijas iedzīvotāju vidū. Journal of Sexual Medicine , 2007. gada janvāris.