Protams, jūs esat dzirdējuši par stresu un pat šodien jau ir pieredzējuši labu daudzumu. Bet vai jūs zināt, kāda ir atšķirība starp "stresu" un "stresa faktoriem"? Stresori ir situācijas, kuras ir pieredzējušas kā apdraudējumu labklājībai vai stāvoklim dzīvē, kad izaicinājums, ar ko saskaras, pārsniedz cilvēka uztvertos pieejamos resursus.
Kad cilvēks saskaras ar stresa izraisītājiem, tiek aktivizēta ķermeņa stresa reakcija un notiek fizioloģisko izmaiņu virkne, kas ļauj personai cīnīties vai vadīt . Ja tas izklausās kā stress, tas ir tāpēc, ka dažreiz, kad cilvēki savā dzīvē runā par "stresu", viņi patiešām runā par stresa faktoriem; stresa izraisītāji rada ķermeņa stresa reakciju un stresa pieredzi . Svarīgākais ir atcerēties, ka stresa faktori ir stresa cēlonis.
Kādas situācijas kļūst par stresa faktoriem?
Kādas situācijas ir stresa faktori? Tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Kaut arī dažas lietas parasti uzsver daudzus cilvēkus - darba prasības, attiecību konflikti, drudžains grafiks - ne visi iespējamie stresa faktori rada stresu ikvienam. Katram cilvēkam ir unikāls resursu komplekts, pasaules izpratne un lietu uztveres veids; kas šķiet kā draudu vienai personai, var uztvert kā izaicinājumu citam.
Dažreiz šīs atšķirības var palikt nepamanītas - var gadīties, ka brauciens uz tirdzniecības centru var būt stresa avots, bet kādam, kas ienīst pūļus un iepirkšanos, pēcpusdienā pie tirdzniecības centra var būt nozīmīgs stresa avots. Pat ja kāds, kurš bauda iepirkšanos, bet kuru ir pakļauts intraverts dabai, var uzspiest garš iepirkšanās brauciens, kas būtu patīkams vai pat uzmundrinošs pieredze kādam, kas ir spēcīgs ekstroversts.
Jūs pat varat būt viens no tiem cilvēkiem, kuri ienīst pūļus un atgriežas mājās no iepirkšanās ceļojuma, kas pilnībā neizprot, kāpēc jūs jūtaties uzsvēra.
Citas reizes jūs varat pamanīt un pat mainīt, vai kaut kas hits jūs kā stressor vai vienkārši pieredze jūsu dienā. Jūs varat izvēlēties izskatīt lietas atšķirīgi - paņēmienu, ko psihologi ir pazīstami kā kognitīvu pārvērtēšanu, un jūs varat dot sev iespēju labāk apzināties, ko jūs varat kontrolēt situācijā, un jūs varat veidot savu izturību pret stresu, lai mazāk lietas ir saskārušās ar stresa faktoriem. Vai arī jūs varat strādāt, lai novērstu stresa faktorus savā dzīvē, ko var izvairīties.
Jūsu dzīves laikā stresa virzītājspēks
Kaut arī nebūtu praktiski novērst visu stresu (un tāpēc, ka daži stresa veidi, piemēram, ejessurss , jums tiešām ir labvēlīgi, tomēr jūs nevēlaties), ir svarīgi, lai jūs varētu samazināt stresa faktorus savā dzīvē un risināt stresu, ka jums ir pieredze, kas ir pazīstams kā stresa vadība . Šī vietne piedāvā daudz strauju stresa samazināšanas resursu, lai palīdzētu ar to, un jūs varat atrast vairāk no manis Facebook, Twitter un Pinterest. Svarīgs pirmais solis ir sākt domāt par stresu kā kaut ko tādu, ko jūs varat un kam vajadzētu iemācīties vadīt, tāpat kā citas problēmas.
Pašlaik šeit ir daži mērķtiecīgi resursi stresa pārvaldīšanai no konkrētiem stresa faktoriem :
- Stresa galvenie cēloņi : Vai jūs uzsvēra tādas pašas lietas, kas lielākajai daļai cilvēku ir stresa faktori? Šeit ir daži no galvenajiem stresa cēloņiem (un kā tos pārvaldīt).
- Darba stress un tas, kā tas ietekmē jūs : daži darba faktori ir būtiski faktori lielākajai daļai cilvēku. Kā jūsu darbs tiek novērtēts un kā jūs varat pārvaldīt stresu?
- Attiecības Stress: Konfliktu nodeva: Konflikts attiecībās ir viens no smagākajiem stresa veidotājiem, ar kuriem cilvēki saskaras, jo konflikts mums lielā mērā ietekmē to, ka lielākā daļa citu stresa faktoru mēs saskaramies ar dzīvi. Uzziniet, kāpēc un ko jūs varat darīt, lai mazinātu stresu.
- Aizņemtas dzīves stresa vadīšana : pat jaudīga, aizņemta dzīve var būt stresa izraisītājs, ja tas atstāj jūs ar pārāk maz laika, lai rūpētos par sevi. Tāpēc aizņemta dzīve var būt stressors un kā jūs varat pārvaldīt šāda veida stresu.
Sāciet vadīt savus stresa faktorus šodien, identificējot lietas, kas izraisa stresu "reālajā laikā", proti, apzināties, kā jūtaties visu dienu, pievēršot uzmanību savam ķermenim, kā arī prātam. Ja jums ir kaut kas, kas jūs baidījās savā dzīvē, sāciet domāt, kāpēc novērst to, ko jūs varat izdarīt, un attīstīt paradumus, lai izveidotu izturību, ja nevarat sakārtot lietas, kā jūs tos vēlētos. Visbeidzot, minimāls stress ir laba lieta.