Atzinīgums un labāks miegs var palīdzēt
Daudziem cilvēkiem ar posttraumatiska stresa traucējumiem (PTSS) var būt grūtības koncentrēties vai radīt citas atmiņas problēmas, piemēram, atmiņas zudums.
Patiesībā atmiņas un koncentrācijas problēmas ir parasts PTSD simptoms. Citi nosacījuma simptomi var negatīvi ietekmēt atmiņu un koncentrāciju. Piemēram, cilvēkiem ar PTSS bieži rodas grūtības miega laikā, un slikts miegs noteikti var ietekmēt cilvēka spēju koncentrēties un palikt koncentrētam dienas laikā.
Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu atmiņu un koncentrācijas prasmes. Uzziniet, kā to izdarīt, izmantojot sekojošos padomus.
Kā uzlabot miegu, lai uzlabotu atmiņu
Parasti cilvēkiem ar PTSS rodas miega traucējumi. Patiesībā grūtības samazinās vai paliek miegā, tiek uzskatīts par vienu no PTSS pāragrākajiem simptomiem.
Turklāt pētījumos atklāts, ka miega problēmas ir viens no visbiežāk ziņotajiem simptomiem, ko ziņo cilvēki ar PTSS.
Sliktam miegam var būt milzīga negatīva ietekme uz jūsu spēju koncentrēties un palikt koncentrētam dienas laikā. Uzlabojot miegu, jūs arī varat uzlabot spēju koncentrēties un atcerēties svarīgu informāciju un noderīgus faktus.
Šie padomi sniedz dažus noderīgus veidus miega kvalitātes uzlabošanai.
Uzlabojiet uzmanību un atmiņu, vairāk domājot
PTSD simptomi var būt ļoti satraucoši, un tādējādi var ciest cilvēka atmiņa, koncentrēšanās un uzmanība.
Uzmanība var būt lielisks veids, kā uzlabot jūsu pašreizējo brīdinājumu izpratni un līdz ar to arī jūsu spēju koncentrēties. Šie padomi sniedz sarakstu ar pamata uzmanību vingrinājumi, ko ikviens var darīt, lai paliktu vairāk centrā.
Tiešsaistes resursi, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu
Ja esat students un Jums ir PTSS, skolā var rasties grūtības mācīties vai saglabāt uzmanību. Par laimi, tiešsaistē varat sniegt noderīgu stratēģiju sarakstu, kas var palielināt jūsu atmiņu un palīdzēt jums koncentrēties.
Internetā apkopotie paņēmieni ir kognitīvās psiholoģijas literatūras stratēģijas un piedāvā daudzus lielus veidus, kā uzlabot atmiņu, uzlabot atsaukšanu un palielināt informācijas saglabāšanu.
Koncentrācijas padomi no tiešsaistes resursiem
Internets piedāvā vairākus paņēmienus, lai uzlabotu jūsu koncentrāciju. Šie padomi ir paredzēti plašai sabiedrībai, cilvēkiem ar posttraumatisku stresu vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir atmiņas problēmas, un viņiem ir jāiemācās uzlabot koncentrāciju.
Neatkarīgi no mērķauditorijas, šie padomi var palīdzēt tiem, kuriem ir atmiņas problēmas, atrast veidus, kā uzlabot viņu spēju koncentrēt un saglabāt informāciju.
Padomi atmiņas uzlabošanai
Dažādās vietnēs ir garš saraksts ar padomiem, kā uzlabot atmiņu. Viens no tiem, jo īpaši, sniedz informāciju par dažādiem atmiņas veidiem, kā arī par to, kā tiek veidotas un uzturētas atmiņas. Tīmekļa vietne ietver arī smadzeņu vingrinājumus, lai uzlabotu atmiņu un uzlabotu atmiņu, uzlabojot fizisko veselību.
Vairāk
Mayo klīnikas atmiņas padomi
Mayo Clinic piedāvā sarakstu ar septiņiem veidiem, kā uzlabot atmiņu, ja Jums ir atmiņas zudums. Šīs stratēģijas ietver uzturēšanos organizētā veidā, uzlabo jūsu fizisko veselību un vada hroniskos veselības stāvokļus.