Kamēr cilvēki krīzes laikā saskaras ar izdzīvošanas spējām, tie ir ļoti atšķirīgi, un pētnieki ir identificējuši dažus galvenos noturības rādītājus. Daudzas no šīm iemaņām var tikt attīstītas un nostiprinātas, kas var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar dzīves neveiksmēm.
Elastīgi cilvēki apzinās situācijas, savas emocionālās reakcijas un apkārtējo cilvēku uzvedību.
Lai pārvaldītu jūtas, ir svarīgi saprast, kas tos rada un kāpēc. Apzinoties, elastīgie cilvēki var saglabāt situācijas kontroli un domāt par jauniem problēmu risināšanas veidiem.
Vēl viena elastīguma īpašība ir izpratne, ka dzīve ir pilna ar izaicinājumiem. Lai gan mēs nevaram izvairīties no daudzām šīm problēmām, mēs varam palikt atvērti, elastīgi un gatavi pielāgoties pārmaiņām.
Tālāk ir minētas dažas citas īpašības cilvēkiem, kuriem ir izturīgas spējas rīkoties.
Kontroles sajūta
Vai jūs uztverat sevi kā tādu, kas kontrolē savu dzīvi? Vai arī jūs vainojat ārējos avotus par kļūmēm un problēmām? Parasti elastīgiem cilvēkiem parasti ir tas, ko psihologi sauc par iekšējo kontroles loku . Viņi tic, ka viņu veiktās darbības ietekmēs notikuma rezultātus. Protams, daži faktori ir vienkārši ārpus mūsu personīgās kontroles, piemēram, dabas katastrofām. Kaut arī mēs varam uzdot dažus vainu par ārējiem cēloņiem, ir svarīgi justies tā, it kā mums būtu spēja izdarīt izvēli, kas ietekmēs mūsu situāciju, mūsu spēju tikt galā un mūsu nākotni.
Spēcīgas problēmu risināšanas prasmes
Būtiska nozīme ir problēmu risināšanas prasmēm. Kad rodas krīze, elastīgie cilvēki spēj noteikt risinājumu, kas nodrošinās drošu iznākumu. Briesmas situācijās cilvēki dažreiz rada tuneļa redzi. Viņi neievēro svarīgas ziņas vai neizmanto iespējas.
No otras puses, elastīgie indivīdi spēj mierīgi un racionāli izskatīt problēmu un paredzēt veiksmīgu risinājumu.
Spēcīgas sociālās saites
Katru reizi, kad jums ir problēmas ar problēmu, ir svarīgi, lai būtu cilvēki, kuri var piedāvāt atbalstu . Runājot par problēmām, ar kurām saskaras, var būt lielisks veids, kā gūt perspektīvu, meklēt jaunus risinājumus vai vienkārši izteikt savas emocijas. Draugi, ģimenes locekļi, kolēģi un tiešsaistes atbalsta grupas var kļūt par potenciāliem sociālās savienojamības avotiem.
Identificēt kā apgādnieka zaudējuma, nevis upuri
Risinot jebkuru potenciālo krīzi, ir svarīgi apskatīt sevi kā apgādnieka zaudētāju. Izvairieties domāt kā apstākļa upuris, tā vietā meklējiet veidus, kā atrisināt problēmu. Lai gan situācija var būt neizbēgama, jūs joprojām varat koncentrēties uz pozitīvu iznākumu.
Spēja lūgt palīdzību
Lai gan tie ir atjautīgi, tā ir svarīga elastīguma sastāvdaļa, ir arī svarīgi zināt, kad lūgt palīdzību. Krīzes laikā cilvēki var gūt labumu no psihologu un konsultantu palīdzības, kas īpaši apmācīti krīzes situācijās. Citi iespējamie palīdzības avoti ir:
- Grāmatas - lasīšana par cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši un pārvarējuši līdzīgu problēmu, var būt gan motivējoša, gan ideāla ideja par to, kā tikt galā.
- Tiešsaistes ziņojumu dēļi - tiešsaistes kopienas var nodrošināt pastāvīgu atbalstu un vietu, kur runāt par problēmām ar cilvēkiem, kas atrodas līdzīgā situācijā.
- Atbalsta grupas - Piedalīšanās atbalsta grupu sanāksmēs ir lielisks veids, kā runāt par izaicinājumiem, ar ko saskaras, un atrast tādu cilvēku tīklu, kas var nodrošināt līdzjūtību un atbalstu.
- Psihoterapija - ja jums ir grūtības tikt galā ar krīzes situāciju, konsultācija ar kvalificētu garīgās veselības aprūpes speciālistu var palīdzēt jums risināt šo problēmu, identificēt savas stiprās puses un izstrādāt jaunas prasmes.