"Ikviens var kļūt dusmīgs - tas ir viegli, bet lai dusmīgs ar pareizo personu, pareizajā pakāpē, īstajā laikā, pareizajam mērķim un pareizā veidā, tas nav viegli."
Šajā citātā filozofs Aristotelis pilnīgi apkopo jēdzienu, kas kļuva par karsu tematu psiholoģijā, izglītībā un biznesā - emocionālo intelektu.
Emocionāli gudri cilvēki iesaistās vairākos ieradumos un uzvedībā, kas veicina viņu spēju pārvaldīt savas emocijas un izprast citu sajūtas.
Vai tu zini, ka ikviens, kurš ļoti iedvesmojis savas emocijas, spēj pareizi izteikt emocijas, kā arī empatēt un saprast, kā citi jūtas? Šī persona, iespējams, ir ļoti emocionāli gudra persona.
Emocionālā izlūkdati ietver četras galvenās prasmes:
- Spēja uztvert emocijas.
- Spēja domāt ar emocijām.
- Spēja izprast emocijas.
- Spēja pārvaldīt emocijas.
Pārbaudiet šīs galvenās lietas, ko emocionāli saprātīgi cilvēki dara, lai jūs varētu mēģināt padarīt kādu no šiem paradumiem savā ikdienas dzīvē. Un uzņemties šo viktorīnu, lai noteiktu, cik emocionāli esat inteliģents, atbilde tev var pārsteigt!
1. Emocionāli gudrie cilvēki pievērš uzmanību tam, ko viņi sajūt.
Psihologs un autore Daniels Goleman identificē pašapziņu kā vienu no galvenajiem emocionālās inteliģences komponentiem. Pašapziņa ietver spēju atpazīt noskaņas, emocijas un jūtas.
Daļa pašapziņas nozīmē arī to, ka ir jāapzinās, kā jūsu emocijas un noskaņojumi ietekmē citus cilvēkus. Šī spēja pārraudzīt savus emocionālos stāvokļus ir pamatprasība emocionālajai izlūkošanai.
2. Viņi saprot, kā citi cilvēki jūtas.
Empātija ir vēl viens no Goleman lielākajiem emocionālās inteliģences elementiem.
Tas ietver spēju saprast citu cilvēku emocijas. Lai sazinātos ar citiem cilvēkiem vairākās dzīves jomās, piemēram, darbā vai skolā, jums ir jāzina, ko viņi sajūt. Ja kolēģis ir sajukums vai neapmierinātas, zinot, ko viņš sajūt, var sniegt daudz labāku priekšstatu par to, kā atbildēt.
3. Viņi spēj regulēt savas emocijas.
Pašregulācija ir absolūti svarīga emocionālajai inteliģencei. Izpratne par jūsu emocijām ir lieliska, taču nav īpaši noderīga, ja jūs nevarat izmantot šīs zināšanas. Emocionāli gudri cilvēki domā, pirms viņi rīkojas ar viņu jūtām. Viņi ir atkarīgi no tā, kā viņi jūtas, bet viņi neļauj viņiem izjust savas emocijas.
4. Tie ir motivēti.
Emocionāli saprātīgi cilvēki ir motivēti sasniegt savus mērķus un spēj vadīt savu uzvedību un izjūtas, lai sasniegtu ilgtermiņa panākumus. Viņi var nervēt par pārmaiņām savā dzīvē, taču viņi zina, ka ir svarīgi pārvaldīt šos bailes. Ņemot lēcienu un veicot pārmaiņas, viņi zina, ka viņi varētu uzlabot savu dzīvi un sasniegt savus mērķus.
5. Viņiem ir lielas sociālās prasmes
Emocionāli saprātīgie cilvēki, iespējams, daļēji ir spējuši iegūt spēcīgas sociālās prasmes, jo viņi ir tik cieši saistīti ar savām, kā arī ar citiem.
Viņi zina, kā efektīvi rīkoties ar cilvēkiem, un viņi ir ieguldījuši veselīgu sociālo attiecību uzturēšanā un palīdz tiem, kas gūst panākumus.
6. Viņi vēlas un spēj apspriest jūtas ar citiem.
Dažreiz cilvēki ir empatēti un atbilst viņu emocijām, taču cīnās, lai viņi patiešām dalītos ar citām jūtām. Emocionāli gudri cilvēki ne tikai izprot jūtas, viņi zina, kā pareizi izteikties.
Ko mēs precīzi domājam atbilstoši ? Iedomājieties, piemēram, ka tev bija tik ļoti šausmīga diena darbā. Jūs esat noguris, neapmierināts un dusmīgs par to, kā viss notika svarīgā sanāksmē.
Neatbilstoša jūsu jūtu izpausme var būt saistīta ar mājokļa atgriešanos un domstarpības saikni ar jūsu laulāto vai sūtīt neparastu e-pastu jūsu priekšniekam. Pareizāka emocionālā reakcija būtu pārdomāt jūsu neapmierinātību ar savu laulāto, atbrīvojot kādu spriedzi, dodoties uz jogu, un nākamajā dienā plānot padarīt nākamo dienu labāk nekā iepriekšējā.
7. Viņi spēj pareizi identificēt viņu emociju cēloņus.
Iedomājieties, ka jūs nonākat pie neapmierinātas un dusmīgas ar kolēģiem. Novērtējot savas jūtas, analizējiet to, par ko jūs patiešām esat sajukuši. Vai tu esi nožēlojies par saviem kolēģu darbiem, vai arī tavs dusmas izraisa pamatā esošo neapmierinātību un spiedienu no boss, kurš ir uzvilkis pārāk daudz darba un atbildību uz pleciem? Emocionāli gudri cilvēki spēj apskatīt situāciju un pareizi identificēt viņu patieso izjūtu avotu.
Sākumā tas varētu šķist vienkāršs uzdevums, bet patiesībā mūsu emocionālā dzīve var būt gan sarežģīta, gan netīra. Precīzu jūsu jūtu avotu noteikšana var būt īpaši sarežģīta, ja runa ir par spēcīgām emocijām, piemēram, mīlestību un dusmām.
> Avoti:
> Goleman, D. (1995). Emocionālā inteliģence. Ņujorka: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emocionālā inteliģence. Iztēle, izziņa un personība, 9 (3), 185-211.