Izaicinājumi
Šizofrēnija ir hroniska slimība. Šizofrēnijas simptomi ietekmē daudzas jūsu domas, jūtas un uzvedību. Šo simptomu smagums var svārstīties, un pat tas, kurš ir diezgan slims, dažreiz var izjust normālu pat bez zāles. Simptomu remisija nenozīmē, ka slimība ir pazudusi.
Mūsdienu antipsihotiskās zāles ievērojami samazina gan simptomu smagumu, gan laiku, kādā jūs pavada aktīvos simptomus.
Tomēr jums vajadzētu plānot remisijas laikus un recidīvu laiku. Pat ar remisiju jūsu atlikušie simptomi (simptomi, kas jums joprojām ir pat relatīvi labi) ietekmēs visus jūsu dzīves aspektus.
Iespējams, ka jūsu slimība nozīmē, ka jums būs nepieciešams lielāks atbalsts nekā lielākajai daļai cilvēku. Ar ārsta, sociālajiem darbiniekiem un mīļajiem palīdzību jums ir svarīgi izpētīt, kāda veida atbalstu jums nepieciešams, un pēc tam ievietojiet šos pakalpojumus. Atkarībā no slimības smaguma jums var rasties problēmas ar svarīgām iemaņām, piemēram:
- Koncentrēšanās un uzmanības saglabāšana
- Atceroties tikšanās, tikšanās vai iepriekšējās sarunas
- Ņemot enerģiju un motivāciju veikt normālas darbības
- Cerības vai optimistiskas jūtas izmēģināt vai darīt jaunas lietas
- Precīzi uztver un interpretē sociālās atbildes un sejas izteiksmes
- Iesaistīšanās sarunā tādā veidā, kā to vēlas citi cilvēki
- Sociāli strādājam tādā veidā, kā gaidāt citi cilvēki
- Sociālās kautrības pārvarēšana un bailes no atteikšanās
Tas ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu plānot uz priekšu, kad jūtaties samērā labi, jo laiku, kad jūs varat sākt atkal saslimt. Šizofrēnija apgrūtina sev izpausties slimības pazīmes, tāpēc jums ir jāpaļaujas uz citu cilvēku atgriezenisko saiti, ka jūsu uzvedība mainās.
Cilvēki, kurus jūs varat lūgt skatīties, lai veiktu izmaiņas, ietver:
- Cilvēki, kas dzīvo kopā ar jums
- Ārsti vai sociālie darbinieki, kurus jūs regulāri redzat
- Cilvēki, kas strādā ar jums vai dodas uz skolu ar jums
- Ģimenes locekļi
Kad jūs izlemjat, kurš var jums pievērsties uzmanību, dodiet viņam savu ārsta tālruņa numuru un arī dodiet savam ārstam sarakstu ar cilvēkiem, kuri var jums piezvanīt. Jūsu ārsts vai sociālais darbinieks nesniegs nevienai personai informāciju par jums (jūsu tiesības uz privātumu tiek aizsargātas ar stingriem federālajiem likumiem), taču viņi var klausīties informāciju, ko šie cilvēki sniedz.
Izglītojiet šos cilvēkus par to, kādas izmaiņas jūs meklējat. Tā kā jums var rasties problēmas ar dažām no šīm vietām pat tad, ja esat relatīvi vesels, viņiem vajadzētu vērot, kā mainās jūsu uzvedība . Piemēram, jūs varat turpināt dzirdēt balsis pat labi, bet parasti saprotat, ka tās nav reālas; Tomēr jūs vēlaties, lai jūsu palīgi sazinātos ar ārstu, ja viņi pamana, ka jūs sākat atgriezties pie balsīm vai viņus satrauc.
Svarīgas izmaiņas var būt:
- Ir grūtāk nobraukt no rīta
- Vēlēšanās strādāt vai skolā
- Šķiet, ka tas ir liels vai viegli izkliedēts nekā parasti
- Šķiet mazāk laimīgs vai mazāk emocionāls vispār
- Šķiet par aizkaitināmāku vai satrauktu
- Atmiņa ir sliktāka nekā parasti, vai ir grūtāk ar garīgiem uzdevumiem, piemēram, aritmētiku
- Kļūstot reaktīvākiem pret halucinācijām
- Apgaliski runājam par kādu tēmu, kas šķiet dīvaina vai mānīga
Ja jūs meklējat palīdzību no jums, ārsta vai sociālā darbinieka, tiklīdz šīs pārmaiņas rodas, pagaidu zāļu izmaiņas var novērst pilnīgu recidīvu. Bieži vien pēc krīzes beigām jūs varēsit atgriezties pie iepriekšējās devas, vai arī ārsts var mainīt zāles uz kaut ko, kas jums labāk darbosies.
Neatkarīgā dzīvesvieta
Ikvienam, arī cilvēkiem bez garīgās slimības, ir vajadzīga neliela palīdzība, lai tiktu galā ar sarežģītiem ikdienas dzīves uzdevumiem. Piemēram, lielākajai daļai cilvēku ir jāizmanto kalendāri, datumu grāmatas vai viedtālruņi, lai palīdzētu viņiem atcerēties tikšanās un sekot līdzi lietām, kas viņiem jādara.
Daži cilvēki paļaujas uz laulāto, lai viņiem izvēlētos viņu apģērbu vai palīdzētu viņiem atcerēties darbus. Nav pareizas atbildes par to, cik daudz cilvēku vajadzētu palīdzēt.
Šizofrēnijas personas neatkarīgai dzīvei ir vairākas noteiktas prasmes. Sociālie darbinieki sauc par šīm ikdienas aktivitātēm vai ADL. Iespējams, ka vajadzētu uzlabot prasmes, kuras var būt:
- Pareizo zāļu lietošana katru dienu bez palīdzības
- Personīgā higiēna: peldēšana, mazgāšana matiem, zobu tīrīšana, pirkstu un naglu apgriešana, tīru drēbju valkāšana
- Apģērbu un plākšņu mazgāšana un nodošana
- Gultas izveidošana, nepieciešamības gadījumā mainot loksnes
- Sagatavot veselīgas maltītes un regulāri ēst
- Trauku mazgāšana un aizvākšana pēc ēdienreizēm
- Tīrīšanas darbi: virtuve, vannas istaba, dzīvojamās platības
- Pārtikas preču iepirkšanās
- Pārvaldīt naudu un piesaistīt budžetu
- Sabiedriskais transports
- Ja nesaturēšana ir problēma, neatkarīgai dzīvei ir jāpatur prātā, lai bieži lietotu tualeti un mainītu pieaugušo autiņus, kad tie kļūst netīri
Iespējams, vēlēsities izveidot diagrammu ar trim kolonnām. Kreisajā pusē uzskaitīt visas prasmes, kas jums jādzīvo neatkarīgi. Vidējā slejā rakstīt, cik labi jūs šo prasmi apstrādājat (vienmēr labi to izdarīt, dažreiz vajadzīga palīdzība, to var izdarīt tikai ar ievērojamu palīdzību, un vispār nevar to iesaistīt). Labajā slejā ierakstiet savu mērķi par šo darbību. Tas būs visnoderīgākais, ja jūs noteiksiet mērķi, kuru, jūsuprāt, varat sasniegt ar kādu darbu un palīdzību, lai jūs netiktu noraizējies.
Kad esat izlēmuši par saviem mērķiem, sazinieties ar atbalsta komandu, lai sasniegtu savus mērķus. Ir svarīgi, lai cilvēki, kuri piedalās jūsu plānā, piekristu viņu lomām. Jums var būt nepieciešams apspriest un panākt kompromisu.
Piemēram, jūs varat sākt izmantot sabiedrisko autobusu sistēmu, lai dotos uz skolu, bet jūsu māte var justies kā neesat gatavs. Jūs varētu sākt kompromisu, izmantojot mazāk ierobežotu transporta sistēmu cilvēkiem ar invaliditāti. Kad esat apguvis šo sistēmu, jūs varat apgūt konkrētus maršrutus valsts sistēmā, ko papildina kāds cits.
Sociālās attiecības
Gandrīz ikviens vēlas sociālus un emocionālus sakarus ar citiem. Šizofrēnija ir izolējoša slimība, jo īpaši, ja jūsu aktīvie simptomi liek jums redzēt, dzirdēt un ticēt lietas, ko neviens cits nevienam nepieder. Tomēr pat tad, ja jūs neredzat psihotiskus simptomus, paliekošie simptomi un pasīvie simptomi var padarīt sarežģītāku sociālo mijiedarbību.
Labs pirmais solis ir izdomāt savus mērķus. Vai vēlaties pavadīt vairāk laika, strādājot ar citiem cilvēkiem? Vai vēlaties uzlabot sarunu ar jauniem cilvēkiem, ar kuriem jūs satikt? Vai vēlaties doties uz datumiem?
Kad jūs zināt, ko vēlaties, noskaidrojiet, kādas konkrētas izmaiņas jums jāveic, lai sasniegtu savus sociālos mērķus. Sarakstu izveidošana un saruna ar atbalsta komandu palīdzēs jums noskaidrot jūsu situāciju un izstrādāt plānu.
Šeit ir daži konkrēti pasākumi, kas jūs varat veikt, lai uzlabotu savu sociālo situāciju:
- Pievienojieties patērētāju pašaizsardzības grupām , kur jūs satikās ar citiem cilvēkiem, kuri saprot un dalās ar tiem pašiem izaicinājumiem, kurus jūs darāt. Jūs iemācīsieties stratēģijas, kas darbosies citiem cilvēkiem, un spēsiet praktizēt savas sociālās prasmes netipiska atmosfērā. Jūs arī uzzināsiet par līdzekļiem un iespējām cilvēkiem ar šizofrēniju, ko citādi nevarētu atrast.
- Jautājiet saviem mīļajiem, padomdevējiem un tuviem draugiem par atsauksmēm un palīdziet uzlabot savas sociālās prasmes.
- Labs kopienas mājoklis var nodrošināt sociālās un grupu izklaides iespējas. Ir svarīgi rūpīgi iepirkties par dzīves situāciju, kas nodrošina kvalitatīvu aprūpi un drošu, draudzīgu vidi.
- Piedalīties sociālo prasmju apmācībā . Jūs to varētu atrast, izmantojot savu garīgās veselības pakalpojumu komandu vai patērētāju grupu.
- Dažās vietās ir pieejami iepazīšanās un draugu pakalpojumi cilvēkiem ar psihiskām saslimšanām. Jautājiet savai patērētāju pašpalīdzības grupai ieteikumus.
Varat arī izmantot regulārus tiešsaistes iepazīšanās pakalpojumus. Mijiedarbojoties ar datoru, tiek novērsti daudzi komunikācijas jautājumi, kas apgrūtina jauno cilvēku saskarsmi. Ir svarīgi, lai būtu godīgi ar cilvēkiem par jūsu invaliditāti. Īsi pieminot to tiešsaistes profilā, vēlāk ir iespējams izvairīties no neveiklības, un tas var vienkārši palīdzēt, ja kāds to interesē.
Nami, Nacionālā alerģija par garīgo slimību, ir viena no lielākajām patērētāju pašpalīdzības organizācijām garīgi slimo un viņu ģimenēm. Izmantojot viņu vietni, jūs varat atrast grupu savā teritorijā un sākt veidot savienojumus.
> Avoti:
> Meuser, K. un Gingerich, S. Complete Schizophrenia ģimenes ceļvedis New York: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Pārdzīvojušā šizofrēnija: rokasgrāmata ģimenēm, pacientiem un pakalpojumu sniedzējiem, 5. izdevums. Ņujorka: HarperCollins izdevēji.