Sociālās trauksmes hipnoterapija ir salīdzinoši jauna koncepcija. Kaut arī hipnozes attīstība no dzīvnieka magnetisma, ko ieviesa astoņu astoņdesmitajos astoņdesmitajos gados, Austrijas ārsts Frants Antons Mesmers, tikai 1958. gadā Amerikas Medicīnas asociācija (AMA) atzina hipnoterapiju kā derīgu medicīnisko procedūru.
Kopš tā laika hipnoterapija ir izmantota ne tikai trauksmes traucējumu, bet arī hronisku fizisko stāvokļu, kas saistīti ar trauksmi, piemēram, astmu un kairinātu zarnu sindromu (IBS), ārstēšanā.
Kā darbojas hipnoterapija?
Dažos traumatiskos un trauksmi izraisošos notikumos cilvēku dzīvēs var rasties fiziskas un emocionālas reakcijas.
Ja atkārtojat tos pašus notikumus, šīs fiziskās un emocionālās reakcijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir veselīgas vai neveselīgas, tiek aktivizētas.
Piemēram, ja jums bija traumatiska pirmā publiskā runas pieredze, jūs varētu saistīt runāt sabiedrībā ar satricinošām rokām un intensīvu trauksmi.
Sociālās trauksmes hipnoterapijas mērķis ir palīdzēt nošķirt ķermeņa trauksmes reakciju no publiskās uzstāšanās pieredzes.
Turklāt jums var tikt sniegts pēc hipnotisks ieteikums, ka jūs varēsiet atpūsties, kad vēlaties pēc sesijas beigām.
Kas notiek hipnoterapijas laikā?
Pirms hipnoterapijas sākšanas jūsu terapeitam ir jāapmeklē sava slimības vēsture, jāapspriež prezentācijas problēma un jāsniedz īss skaidrojums par to, kā darbojas hipnoterapija.
Hipnoterapijas mērķis ir ievadīt mainītu apziņas stāvokli, ko sauc arī par transu vai hipnotisko stāvokli .
Tranza laikā lielākā daļa cilvēku saskaras ar relaksāciju, pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu un mainās smadzeņu viļņi.
Lai gan šajā mainītajā stāvoklī jūs ļoti jutīsities uz hipnoterapeita ieteikumiem.
Katra hipnoterapijas sesija parasti ilgst no pusstundas līdz vienai stundai. Katras sesijas beigās jūs atgriezīsieties modrībā un pārdomāsiet pieredzi. Bieži vien jums tiks instruēti, kā praktizēt pašhipnozi ārpus hipnoterapijas.
Hipnoterapija sociālajai trauksmei
Lai gan hipnoterapijas ietekme uz sociālo trauksmi nav īpaši pētīta, randomizēti kontrolēti pētījumi parādīja, ka hipnoterapija var samazināt trauksmi vispār un var pastiprināt kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) ietekmi uz trauksmi.
Kas jāapsver pirms hipnoterapijas uzsākšanas
Lai gan reti, hipnoterapija ir iespējama, lai pasliktinātu dažas psiholoģiskas problēmas. Lai gan ir zināmas debates par to, vai hipnoterapijā ir absolūtas kontrindikācijas, dažos gadījumos, piemēram, psihiskas slimības vai agrīnas traumas gadījumā, hipnoterapija jālieto piesardzīgi.
Turklāt, pirms piedalīties hipnoterapijā, ir svarīgi saņemt diagnozi no garīgās veselības speciālista, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tiek izskatīta pareizā problēma.
Lielākā daļa hipnoterapeitu ir licencēti ārsti, reģistrētas medmāsas, sociālie darbinieki, psihologi vai citi speciālisti, kuriem ir apmācība hipnoterapijā.
Hipnoterapeitus, kas ir arī veselības aprūpes speciālisti, reglamentē viņu profesijas noteikumi.
Kaut arī hipnoterapijai ir vairākas profesionālas organizācijas, piemēram, Amerikas Klīniskās hipnozes biedrība un Amerikas Profesionālo hipnoterapeitu asociācija, tās neapstiprina un nekontrolē hipnoterapeitus. Ja tas ir iespējams, jums vajadzētu meklēt hipnoterapeitu, kurš ir arī veselības aprūpes speciālists.
Avoti:
Zelta, WL. Kognitīvā hipnoterapija trauksmes traucējumu gadījumā. American Journal of Clinical Hypnosis 2012; 54 (4): 263-274.
Merilendas Universitātes Medicīnas Centrs. Hipnoterapija. Piekļūts 2016. gada 25. augustam.
Vickers A, Zollman C. Hipnoze un relaksācijas terapija. Western Journal of Medicine. 2001; 175 (4): 269-272.