Sociālā trauksme ir bieži sastopama psiholoģiska problēma, taču tā nav labi izprotama plašai sabiedrībai un pat dažiem profesionāļiem.
Cilvēki, kuriem ir sociāla trauksme, jūtas tā, it kā viņus vērtē un novērtē, kad viņi atrodas sociālās un darbības situācijās. Kaut arī viņi zina, ka trauksme un bailes, ka viņiem šķiet, ir nepamatoti, nemiera kontroles vai novēršana šķiet neiespējama.
Ja jums vienmēr rodas sociāla trauksme, kad esat apkārt citiem cilvēkiem, var kļūt ļoti grūti atpūsties un būt sev apkārt citiem.
Kad šķiet, ka ikviens tevi tiesājas, dažkārt šķiet vieglāk vienīgi izvairīties no sociālajām situācijām.
Bieži vien cilvēki, kuriem ir nopietna sociāla trauksme, uzskata, ka viņi ir vienīgie cilvēki ar problēmu pasaulē, un viņi nevienam neliecina.
Ja jūs uzskatāt, ka jums var būt sociāla trauksme, šis raksts palīdzēs jums izprast dažus mītus par šāda veida bailēm un pieņemt lēmumu par palīdzības saņemšanu jūsu problēmai.
Mīts # 1: sociālā trauksme nav tik bieži
Fakts: sociālā trauksme ir novērojama lielākajai daļai cilvēku kādā brīdī viņu dzīvē.
Neatkarīgi no tā, vai tas bija runas laikā, ko viņi sniedza vidusskolā, vai arī, kad dodas uz pirmo darba interviju, ikviens var dabūt tauriņus.
No šiem cilvēkiem daži būs visnopietnākās sociālās trauksmes formas.
Tiek uzskatīts, ka starp 2% un 13% iedzīvotāju ir sociāla trauksme, ka tas tiek uzskatīts par sociālo trauksmi (SAD) .
Mīts # 2: sociālā trauksme attiecas tikai uz bītiem, kas runā publiski
Fakts: sociālā trauksme attiecas uz trauksmi un bailēm daudzās dažādās sociālās un darbības situācijās.
Tie var ietvert oficiālus pasākumus, piemēram, publisku uzstāšanos un izpildi; neformāla runāšana un mijiedarbība, piemēram, tikšanās svešiniekiem vai dalība; sarežģītas situācijas, piemēram, domstarpību izteikšana ; un ikdienas notikumi, piemēram, ēšana citu priekšā.
Kopējā vītne starp katru no šiem trigeriem ir tāda, ka potenciāls ir novērtēts.
Mīts # 3: sociālā trauksme nozīmē tikai to, ka jūtaties nervozs
Fakts: sociālā trauksme rada simptomu kopumu, no kuriem tikai viena ir nervozitātes sajūta.
Ja jūs ciešat no sociālas trauksmes, jums būs kognitīvās (domāšanas) problēmas, somatiskās (fiziskās) problēmas, uzvedības problēmas un emocionālās problēmas.
Piemēram, ja pirmo reizi satikāsit ar svešinieku, jūs varētu domāt sev:
"Viņai jāspēj pateikt, ka esmu nabadzīga sarunvaloda."
Jūsu rokās var sākties satricināt, jūs varat justies kā izkļūt no situācijas un pat justies bezcerīgi, ka kādreiz sociāli veiksmīgi.
Mīts # 4: sociālā trauksme un kautrība ir tādas pašas lietas
Fakts: lai gan sociālā trauksme un kautrība ir ļoti līdzīgas, tās nav vienādas.
Sociālā trauksme ietver bailes sajūtu par sociālajām vai darbības situācijām, taču tas ne vienmēr nozīmē izvairīties no šādām situācijām vai izstāties no tām.
Daži cilvēki, šķiet, ir ļoti izejoši, bet iekšēji viņi ir ļoti satraukti un vienkārši ļoti labi slēpj savas jūtas.
Savukārt tie, kas ir kautrīgie, parasti izstājas no sociālās trauksmes izjūtas vai izvairās no sociāla kontakta. Cilvēki, kas ir kautrīgie, vienmēr piedzīvo sociālu trauksmi, bet cilvēki ar sociālu trauksmi ne vienmēr var darboties kautrīgi.
Mīts # 5: sociālā trauksme ir problēma, kurai vienkārši jāiemācās dzīvot
Fakts: daži cilvēki ikdienā piedzīvo šādu šausmīgu sociālu trauksmi, ka viņi nevar strādāt vai pat atstāt māju.
Citi labi darbojas kopumā, bet tiem ir īpašas bailes, kas izpaužas kā mērķu sasniegšana, piemēram, bailes no publiskas uzstāšanās.
Neviena situācija nav bezcerīga vai kaut kas tāds, kas ir "dzīvots ar." Ar efektīvu ārstēšanu, piemēram, medikamentu vai kognitīvi uzvedības terapiju , ikvienam ir iespēja dzīvot dzīvi bez sociālajām bailēm.
> Avots:
Sociālās trauksmes institūts. Kas ir sociālā trauksme? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-businājums