Būt aizņemtiem cilvēkiem, lielākajai daļai no mums ir vismaz kaut kāda divdomība par "neko nedarīt". Lielākajai daļai cilvēku ir liela atbildība par darbu un ģimeni, un viņiem ir jāturpina darboties. Mūsu laiks ir vērtīgs, un mēs nevēlamies to iztērēt. (Pat atvaļinājumā daudzi cilvēki ne tikai strukturē savus grafikus un pārplāno pasākumus, bet arī strādā kopā ar viņiem!) Nestrukturētais laiks, brīvais laiks, daudziem var justies kā izšķērdēta.
Interesanti, tomēr dažreiz mums ir nepieciešams pavadīt dīkstāves laiku relaksējoša, lai mēs varētu palikt produktīvi. Tā kā pārāk daudz nepareiza nepārvaldīta stresa veida var samazināt motivāciju un pat izdegšanu , ir svarīgi atrast efektīvas stresa pārvarēšanas stratēģijas un pārtraukt darīt to, kas nešķiet, ka nekas nevar būt atslēga stresa pārvaldīšanai. Brīvā laika pavadīšana palīdz mums tikt galā ar saspringtām dienām.
Atpūtas pasākumi stresa mazināšanai
Ir vairākas darbības, kuras mums var piesaistīt stresa laikā. Mēs varam domāt, ka mēs vienkārši esam "slinki", bet dažreiz mēs zinām, kas mums patiešām ir vajadzīgs vairāk nekā mēs saprotam; mums visiem ir vajadzīgs veselīgs līdzsvars starp smagu darbu un atpūtu. Ikvienam nepieciešams kāds "uz leju", lai viņiem būtu enerģija, kas viņiem vissmagāk turpina strādāt. Sekojošās aktivitātes var būt atjaunojošas, un tās var mazināt stresu, lai jūs varētu būt vislabākajā laikā.
Izmēģiniet vienu no šīm nākamajām reizēm, kad jūtat vajadzību atjaunot līdzsvaru savā dzīvē ar mazu izklaidi un relaksāciju:
Skatīties televīziju (jā, tiešām!)
Daudzi cilvēki domā par televīzijas skanēšanu kā laika izšķiešanu. Un, protams, ir iespējams iztērēt stundas stundas nedēļā, skatoties tv un nekad nebeidzot skatīties kvalitatīvas izstādes.
Pārāk daudz televīzijas var samazināt laiku mums ir par regulārās dzīves aktivitātes, lai pārliecinātos, bet tv var būt arī efektīvs stresa mazināšanas iespēju, kā arī. Ir pierādīts, ka mēs saņemam lifts garastāvoklis, skatoties atkārtotu mūsu mīļākie rāda, un šis emocionālais lifts var pārvērst stresa līmeni samazināšanos, kā arī.
Spēlēt spēles
Kad es iesaku spēlēt spēli, es nenozīmē, ka spēles, protams, cilvēki spēlē attiecībās; tie var būt daudz vairāk stresa nekā viņi ir vērti. Bet citu veidu spēles var būt lieliski atpūsties. (Jā, es pat ieteiktu videospēles!) Tiešsaistes spēles savieno mūs ar saviem draugiem, cilvēkiem, kuriem mums patīk, bet, iespējams, nav laika sazināties ar tik daudz, cik mēs vēlētos. Stratēģiskās spēles mūs garīgi traucē un var radīt radošumu. Ikdienas spēles var nodrošināt garīgu pārtraukumu. Un tad ir galda spēles un grupas spēles, ideāli piemērotas ģimenes spēļu naktī ! Neatceries spēlēt neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ātru solitāru spēli vai spēļu nakts ar draugiem.
Sagriešana ar labu grāmatu
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties trilleri, tēju mierīgu noslēpumu vai jaunāko grāmatu, ko, šķiet, lasīs visi jūsu draugi (ja jūsu draugi ir lasītāji), laba grāmata ir saistīta ar to, ka pieaugušajiem ir jādara vairāk, un to var brīnišķīga stresa vadības stratēģija.
Lasīšana ir brīnišķīga, jo to var izdarīt jebkurā brīdī, kad tiek nozagtas dažas rezerves minūtes, vai arī darbība var notikt pēcpusdienā. Fiziskā un emocionālā "laika nojaukšana", ko piedāvā laba grāmata kopā ar garīgo glābšanu, ir lieliska, lai palīdzētu mums izvairīties no jebkādām stresa situācijām, ar kurām mēs saskaramies dzīvē. Tā iet uz priekšu un atpūsties ar labu grāmatu, bez vainas!
Burtiski, nedariet neko
Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka tas vispirms ir grūtāks, burtiski nedarot neko - neko nedaru, neko nejūtot, neko nedarot - ir brīnišķīgs stresa pārvaldības instruments, kas var pilnīgi pārveidoties.
Es runāju par meditācijas praksi . Ļaujot jūsu prātā pilnīgi skaidrs un palikt skaidrs, tas ir pret intuitīvu, bet gan fiziski, gan emocionāli relaksējošu. Vispirms ir jāizmanto kāda prakse, bet priekšrocības ir arī ilgtermiņa stresa mazināšana un reaģētspējas samazināšana pret stresu, kā arī citi ieguvumi.
Neatkarīgi no izvēlētās stratēģijas, lieta atpūtai un atpūtai ir ne tikai lukss, bet arī nepieciešamība pēc līdzsvarota, mazāk stresa. Izbaudi to!