1 - Izprast svarīguma ff Down Time
Cik reizes esat domājuši par kaut ko, ko vēlaties darīt, un pirms jūs pat pilnībā izpētīsiet ideju pievienot šādu darbību savai dzīvei, atgādināja sev, ka jums nav laika tam? Daudzi no mums tērē tik daudz laika, veicot to, ko mēs jūtam, ka mums jādara, ka mums nav pietiekami daudz laika, lai mēs to mīlu. Sajūta, ka mums nav pietiekamas brīvības, lai turpinātu kvalitatīvu laiku ar savām ģimenēm, atjaunotu vientuļās aktivitātes vai citas lietas, kas mums audzina, var atstāt mūs nožēlu un neapmierinātību.
Spēja atrast laiku aizņemtā grafikā ir svarīga dažu iemeslu dēļ. Ne tikai tur ir ārkārtas situācijas, kas rodas, ka pieprasījums ir laiks, kam ir pietiekami daudz laika brīvā laika pavadīšanai, tikai laiks un vienkāršs neko nedarīt. Cilvēkiem, īpaši intravertiem, ir vajadzīgs laiks atpūtai un pārgrupēšanai, kā arī nepieciešamo dīkstāves laika pieaugums stresa laikā. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs esat uzsvēra, jo vairāk jums ir nepieciešams dīkstāves laiks.
Ja jūs vēlaties palielināt savu laimes līmeni un apmierinātību ar dzīvi šogad, viena no labākajām izmaiņām, ko jūs varat izdarīt, ir atrast vairāk laika jūsu grafikā par dzīvi, kas atspoguļo to, ko jūs patiešām vēlētos darīt. Šīs darbības var palīdzēt.
2 - pārtraukt savu grafiku
Uzmanieties, kā pavadīt savas dienas un redzēt, ko var izgriezt. Vai jūs skatāties vairākas stundas TV dienā? Vai jūs varētu strādāt efektīvāk? Vai jūsu grafikā ir lietas, kuras varētu tikt izlaistas bez nopietnām sekas?
Tas var būt nedaudz sarežģīts, jo, iespējams, jums vajadzēs kādu laiku, lai atdalītu to, tāpēc jūs nevēlaties piespiest sevi darboties pie pilnas jaudas 24 stundas diennaktī, kad jums, iespējams, vajadzēs atpūsties, atkārtojot tagad un tad. Tomēr, ja jūs iztērējat laiku sociālajos tīklos ārpus ieraduma, nevis no pārtraukuma vai izšķērdējot laiku tādos veidos, kas jums patiešām patīk, to neapzinot, šeit ir galvenā joma, kurā jāapzinās un jāmaina jo paradumi var dot jums papildu laiku, ko var izmantot labākos veidos.
Šeit un tur mazliet laika izšķiešana var radīt lielāku personīgās brīvības sajūtu, lai jūs varētu patiešām baudīt.
3 - Uzziniet par deleģēšanu
Vai ir pienākumi, kas jums ir mājās vai darbā, kurus var deleģēt palīgiem, ģimenes locekļiem vai citiem? Piemēram, bērniem paredzēto tīrīšanas pienākumu pārdalīšana, piemēram, var atbrīvot laiku, kas parasti tiek pavadīts mājsaimniecībai, un vienlaikus veicina atbildības sajūtu jūsu bērniem. Palīdzot darbiniekiem palīdzēt ar uzdevumiem, kas patiešām aizplūst, bieži vien jūs varat atstāt pietiekami daudz laika un enerģijas, kas ir vairāk nekā izdevumu vērts. Un dažreiz ļaut kādam citam pārņemt uzdevumu var dot papildu priekšrocības: viņi var uzskatīt, ka viņiem ir labāki, nekā viņi domāja, ka viņi būtu (vai kā jūs domājat, ka viņi būtu), viņiem var būt izjūta, ka viņiem palīdzēt, vai vismaz tas varētu radīt komandas darbu sajūtu.
4 - Iemācieties teikt "nē" ar minimālu stresu
Pirms jūs uzņemties visus jaunus pienākumus, uzmanīgi domā par to, kā šīs darbības ietekmēs jūsu dzīvi gan pozitīvā veidā, gan negatīvi. Padomājiet arī par saviem motīviem, lai varētu teikt "jā": vai jūs vienkārši vēlaties izvairīties no sajūta, ka jūs atlaidat kādu citu? Vai jums ir tendence pārliecināt sevi, ka jums ir neierobežots laiks jūsu grafiku un atrast sev laiku visiem pārējiem, bet jūs?
Saka nē, tas var radīt nopietnus nokrišņus, bet tas bieži ir tā vērts. Ar praksi kļūst daudz vienkāršāk, un, ja jūs zināt, kā pateikt nē, neaicinot nevajadzīgu pārbaudi vai neizdziedinot smagas jūtas, tas kļūst vēl vieglāk. Un ar praksi kļūst vieglāk. Izmēģiniet šos padomus, kā pateikt "nē", un jūs varat atrast sev daudz vairāk laika.
Jums vajadzētu arī uzzināt vairāk par laika pārvaldības padomiem un pārbaudīt pastāvīgos stresa pārvaldības resursus .