Racionalizējiet savu dzīvi
Vai jums ir nepieciešams jauns dzīves plāns? Vai jūsu grafiks ir iepakots, un jūsu uzdevumu saraksts tuvojas lapai vai ilgāk? Šis nodarbinātības līmenis kļūst aizvien populārāks. Patiesībā, neskatoties uz plašo laika taupīšanas ierīču sortimentu, kas tagad ir pieejams, cilvēki tagad ir vairāk aizņemti nekā pirms desmitgadēm, kad mēs ar laiku esam mazāk efektīvi.
Kaut arī daudzi cilvēki saka, ka viņi vēlētos būt mazāk aizņemti, bieži ir grūti izveidot jaunu dzīves plānu, precīzi zināt, kā samazināt grafiku un kādus pasākumus izbeigt - viss ir svarīgs, vai ne?
Šeit ir daži jēdzieni, kas jāpatur prātā, izlemjot, kā samazināt grafiku.
Dzīves plāna padoms # 1 - sazināties ar jūsu vērtībām
Tas ir populārs uzdevums, kas tiek plaši izmantots ar treneriem, jo tas ir tik efektīvs: izveidojiet sarakstu ar savām pamatvērtībām - dažām vissvarīgākajām lietām. (Daudzi cilvēki saka, ka ģimene, veselība un tamlīdzīgi.) Tad apskatiet visas darbības, kas aizpilda jūsu grafiku. Apsveriet iespēju noņemt jebkuru darbību, kas neatbilst pamatvērtībām.
Dzīves plāna padoms # 2 - vizualizējiet dzīvi, kuru vēlaties
Šeit ir vēl viena pieeja, kas ietver piesaistes likumu , kas arī var būt ļoti efektīva.
Iedomājieties dzīvi, kuru vēlaties. Iedomājieties to detalizēti, koncentrējoties vairāk uz jūsu vēlmēm nekā par to, cik grūti jūs domājat, ka tā būtu tās realizēt. Iegūstiet attēlu, kas jums ir reālistisks un aizraujošs. Tagad atkal meklējiet šo aktivitāšu sarakstu, novēršot lietas, kas nepalielina šo vīziju, un pievienojot darbības, kas to dara.
Galvenais šeit ir saglabāt vēlamo dzīves vīziju un pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to.
Dzīves plāna padoms Nr. 3 - saraksts ar jūsu komersantiem
Sakot "jā" jaunām aktivitātēm, cilvēki ne vienmēr pārtrauc domāt par to, ko viņi saka "nē", kā rezultātā. Ņemot vērā ierobežoto stundu skaitu dienā, katra darbība, kuru izvēlaties veikt, novērš citu izvēli.
Jūs varat atjaunot savu grafiku, paturot to prātā.
Ar katru darbību, ko sev darīsit nedēļas laikā, jautā sev, vai ir kaut kas cits, ko jūs drīzāk varētu izdarīt, tas labāk tev palīdzētu. Vai jūs iegūtu vairāk darba, nekā skatīties televīziju? Vai jūs drīzāk pavadītu laiku kopā ar saviem bērniem, nevis darot labu par šo nepateicīgo paziņojumu? Turpiniet uzzināt par savas nedēļas izvēli, un jums ir jāatrod sev, zinot, tieši kas ir jāmaina. (Un, kad esat nolēmis sākt pārveidot cilvēkus, šis raksts par to, kā teikt "Nē", var palīdzēt padarīt to vieglāku.)
Life Plan Tip # 4-Konsolidēt aktivitātes
Kaut arī daudzuzdevumu veikšana nav tik produktīva kā jau tika domāts, ir daži efektīvi veidi, kā apvienot vai racionalizēt darbības, neievērojot jūsu mērķus . Piemēram, lai gan jūs nevarat runāt pa tālruni un rakstīt e-pastu vienlaikus, neveidojot mazākas pozīcijas abos uzdevumos, ir viegli ietaupīt laiku, sarunājot tālruni tīra laikā.
Veiksmīgas darbības konsolidācijas atslēga ir saistīt domu intensīvu darbību ar tādu, kas ir vairāk fiziska vai tāda, ko varat darīt ar "automātisko pilotu". Ir ieteicams paturēt prātā, kādām aktivitātēm ir vajadzīga pilna uzmanība, un tām ir vajadzīgas mazākas psihiskās koncentrācijas, ja tās apvieno divus.
Life Plan Tip # 5-pieņemt īsceļus
Vai ir veids, kā jūs varat griezt stūrus bez griešanas kvalitātes? Piemēram, vai varat pagatavot vakariņas pagatavotām pagatavotām sastāvdaļām, novietot sprinklerus uz taimeri vai racionalizēt uzdevumus darbā? Ja jūs tiešām pievērsīsit uzmanību šādiem īsceļiem, jūs visticamāk sāksit redzēt tos visur.
Life Plan Tip # 6 - Izmantojiet stresa vadības stratēģijas
Kad mēs esam pārāk stresa dēļ, mēs ne vienmēr izdomājamies; reizēm mēs jūtamies notvertos un satriekti. Ja jūsu stresa reakcija pastāvīgi tiek aktivizēta, jūs varat strādāt no "avārijas režīma", reaģējot uz prasībām, nevis patiešām domājot, nevis aktīvi meklēot vienkāršotus risinājumus.
Arī hronisks stress var ietekmēt jūsu veselību un emocionālo labsajūtu, radot vēl vairāk problēmu. Kamēr jūs strādājat pie jauna dzīves plāna izstrādes , ir svarīgi iekļaut stresa pārvaldības metodes. Jūs varat sākt ar šīm ātrajām grūtniecības atvieglošanas metodēm, kā arī pievienot dažus no šiem veselīga dzīvesveida paradumiem.