Lai gan ir daudz prieka, nevis tikai stresa trūkuma, pastāv attiecības starp stresa mazinošām aktivitātēm un laimi. Pozitīvā psiholoģijas pionieris Martin Seligman ir plaši pētījis un rakstījis par "autentisku laimi", ko veicina un pastiprina visas tās lietas, kuras jūs instinktīvi zina, ir laba dvēselei: spēcīgas attiecības, izaicinošs darbs un nozīme dzīvē.
Dr. Michael Frisch, Baylor Universitātes profesors un cits pionieris pozitīvās psiholoģijas jomā , ir atradis 16 dažādas dzīves jomas, kas veicina cilvēka laimi, un apmierinātības novērtēšana šajās jomās var palīdzēt noteikt personas vispārējo laimes un dzīves līmeni apmierinātība. Interesanti, ka daudzas no lietām, kas rada laimi, ir arī lietas, kas mazina stresu, piemēram, fiziskā aktivitāte, radošuma izpausme, atbalstošas draudzības uzturēšana, organizētas mājas uzturēšana un darba baudīšana.
Kad esat sajukums ar stresu, bieži vien tikai atvieglo nenovēršamo spiedienu, ir galvenais jūsu prātā; tomēr pēc stresa mazināšanas programmas, kas ietver arī darbības, kas zināmā mērā palielina vispārējo laimi, var sniegt īslaicīgu izturību pret stress un ilgstošus laimīgu laimestu panākumus. Un, kad jūs iekļaujat savā dzīvē vispārēju laimes stāvokli un padara ieradumus dzīvesveida iezīmes, kas to veicina, jūs labāk varēsiet izdzīvot nākotnes stresu savā dzīvē.
Kā radīt vairāk prieka savā dzīvē
Tālāk ir saraksts ar 16 dažādām laimes sekmējošām funkcijām, ar šīs vietnes resursiem un citiem, kas var palīdzēt jums iekļaut šos līdzekļus savā dzīvē, vienlaicīgi samazinot stresu!
- Veselība : saglabājiet savu veselību, un jūs saglabājat savu laimi. Veselības problēmas var radīt papildu stresu, un tas var apgrūtināt jūs veikt dažas lietas, kas sniedz jums laimi un stresa atvieglojumus.
- Self-Esteem : justies labi par to, kas jūs esat, nav tikai pieskāriena-feely lieta, par ko mēs rūpējamies par mūsu bērniem; ir svarīgi, lai jūs, piemēram, būtu persona, kurai jūs pašlaik esat. Maza pašcieņa, šķiet, ietekmē daudzas jūsu dzīves jomas.
- Mērķi , vērtības un garīgā dzīve : šīs ir trīs dažādas lietas, taču tās veido svarīgu kategoriju, kas ietver iekšēju, pozitīvu koncentrēšanos uz kaut ko tādu, kas ir lielāks nekā tas, kas jums šobrīd ir. Tās ir visas lietas, kas jūsu jēgu nozīmē, un tas ir cieši saistīts ar jūsu laimi.
- Nauda : Ir taisnība, ka ārpus noteiktā brīdī vairāk naudas nesniedz daudz lielākas laimes. Tomēr ir taisnība, ka pārāk maz naudas var radīt stresu un izaicinājumus jūsu laimei. Ir pietiekami daudz naudas, lai ērti dzīvotu.
- Darbs : ideja ir tāda darba nodrošināšana, kas tev atbilst. Darbs, kas nerada jūs nožēlojami, ir obligāts.
- Spēlēt : brīvā laika pavadīšana, izklaidēšanās, izīrēšana - tās ir svarīgas jūsu laimei un stresa līmenim. Jums nav nepieciešams visu laiku spēlēt, bet jums patiešām ir nepieciešams laiks, lai izklaidētos savā dzīvē.
- Mācīšanās: jaunu prasmju apgūšana un izaugsme, kā cilvēks, ir saistīta ar gandarījumu un var dot jums lielākus resursus jūsu dzīvē - gan lieliski stresa un laimes dēļ.
- Radošums : tas pats attiecas uz jūsu radošuma izteiksmi. Faktiski, mākslas aktivitātes, kas veicina radošumu, ir pierādījušas, ka tās ir labas veselībai un laime tiem, kas uzskata sevi par bez radošiem veidiem, kā arī.
- Palīdzība : izrādās, ka mēs kā cilvēki patiešām mīlam palīdzēt citiem, vienā vai citā līmenī. Meklējot veidus, kā izmantot savu altruismu, jūs varat būt laimīgākus un mazāk uzspiestos.
- Mīlestība : tas ir nedaudz neuzmanīgs, bet mīlestība tavā dzīvē ir lieliska, lai tu paturētu prieku.
- Draugi : Paturējošā apļa uzturēšana, pat ja šis aplis ir mazs, var palīdzēt jums justies laimīgāki gandrīz visās dzīves jomās un var nodrošināt lielisku buferi pret stresu.
- Bērni: bērni sver nozīmi mūsu dzīvē, kā arī daudz smaida un vēdera smejas.
- Radinieki : ja vien jūs nesaņemat no dramatiski atkarīgas ģimenes, uzturēšanās tuvu radiniekiem var saglabāt jūsu dzīvi jautru, atbalstošu un nozīmīgu. Tomēr zemu stresa veidu atrašana, lai sazinātos ar jūsu ģimeni, ir svarīga, lai saglabātu lietas bez drāmas.
- Mājas : dienas beigās ir svarīgi saglabāt māju, kas darbojas kā stresas prieks.
- Kaimiņattiecības : dzīvošana apkārtnē, kas ir cieša un atbalstoša, vai vismaz viena, kas neietver vainas vai draudus, var veicināt laimi un samazināt stresu, piedāvājot atbalstu un saikni.
- Kopiena : pieder pie kopienas, vai tā ir fiziska kopiena, piemēram, vietne, kurā jūs dzīvojat, vai draugu kopiena, kuras pamatā ir kopīgi garīgie uzskati, dzīves mērķi vai kopīgas lietas.
Avots:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Dzīves apmierinātības un dzīves kvalitātes inventāra prognozēšanas un ārstēšanas derīgums. Novērtējums , 2005. gada marts.