Instrumenti, kas palīdzēs jums izveidot veiksmīgu programmu atmest smēķēšanu
Smēķētāji par to bieži nerunā, bet mēs visi esam nobažījušies par to, ka mēs paši sevi ciešam, smēķējot katru dienu un dienu. Vēl viena lieta, par kuru mēs nerunājam, ir tas, cik daudz laika mēs pavadām, domājot par atmest ... bet mēs to darām dienu un dienu.
Man vajadzētu zināt.
Es pavadīju 16 gadus no sava 26 gadiem, kad esmu smēķētājs, kas sapņo ar dienu, kad es varētu sevi saukt par bijušo smēķētāju un tiešām to domāju.
Tas ir šausmīgi ilgs laiks, lai turpinātu kaut ko darīt, ko jūs ienīstat, bet tas ir nikotīna atkarības raksturs.
Atkarība izpaužas mūsu tiesības izvēlēties
Neviens no mums sāka smēķēt, domādams, ka mēs zaudēsim tiesības izvēlēties, bet tieši tas mums uzliek nikotīna atkarību. Biedrības, kuras mēs laika gaitā veidojam, lēnām pietur savu ceļu caur katru darbību mūsu dzīvē, kamēr mēs nevaram iedomāties, ka mēs darīsim kaut ko bez mūsu cigaretēm. Šis ieradums ir mānīgs un stingrs, un katru gadu pasaulē tiek zaudēti miljoniem dzīvību.
Tomēr šeit ir labas ziņas, un tas ir šāds:
Katru gadu tūkstoši cilvēku atmest smēķēšanu.
Viņi izjauc nikotīna atkarības ķēdes, un viņi atstāj smēķēšanu aiz tā - pastāvīgi . Jūs varat arī.
Iziet smēķēšanas rīku komplekts
Atmiņas smēķēšanas rīku komplekts sniedz jums saites uz informāciju un atbalstu, kas jums nepieciešams, lai veidotu cieto atmest smēķēšanas programmu sev. Uzziniet, ko sagaidīt, kad pārtraucat smēķēšanu, un jums ir uzticība un uzticība procesam.
Atcerieties: neskaitāmi citi ir veiksmīgi pārspējuši atkarību no nikotīna, un jūs varat arī to izdarīt .
Kāpēc atmest smēķēšanu?
5 galvenie iemesli, kā atmest smēķēšanu
Visi smēķētāji piesaista slepeno cerību, ka viņiem tiks izglābta slimība un nāve, kas seko atkarībai no nikotīna. Mēs sakām sev, ka mēs pametīsim laiku un kaut kā izvairīsimies, ka smēķēšana ir lode.
Kāpēc man vajadzētu atmest smēķēšanu?
Atteikšanās iemeslu uzskaitījums ir labs pirmais solis ceļā uz smēķēšanas izbeigšanu. Kādi ir jūsu iemesli?
Lasītāji atbild uz atbildēm: kāpēc mēs atmestam smēķēšanu
Mūsu smēķēšanas atmešanas lasītāji dalās ar personīgajiem iemesliem, kas tiem noveda pie pēdējās cigarešu izstumšanas.
Sagatavojies...
Kā attīstīt vēlēšanos atmest smēķēšanu
Lielākajai daļai cilvēku ir grūti pamest tabu . Tas prasa pacietību, uzticēšanos un apņemšanos sasniegt mērķi. Uzziniet, kā apgrūtināt jūsu prātu, lai izveidotu atrisinājumu, kas nepieciešams, lai veiksmīgi atmest smēķēšanu.
Izpratne par nikotīna atkarību
Nikotīna ietekme uz cilvēka ķermeni rada atkarību no ķīmiskām reakcijām smadzenēs.
Sekmīgas domāšanas veicināšana
Dažiem cilvēkiem ir tas burvīgais klikšķis, kur viss nonāk vietā pirms atmest vai tikai pēc tam, bet lielākajai daļai no mums - attieksmes pārveidošana "pareizajā" domāšanā notiek pakāpeniski, vienu dienu vienlaikus.
Sagatavojies...
Gatavošanās Jūsu aiziešanas datumam
Sagatavojot sevi par to, kas ir priekšā, kad jūs atmest smēķēšanu, papildinās jūsu spējas veiksmīgi īstenot jūsu centienus.
Produkti, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu
Uzziniet par nikotīna plāksteri , gumiju, inhalatoru, deguna aerosolu un nikotīna lencēm . Jūs atradīsiet arī informāciju par NRT alternatīvām, piemēram, bupropionu ( Zyban vai Wellbutrin ), vareniklīna tartrātu ( Chantix ), akupunktūru un hipnozi.
Apkopot savus piederumus
Pirms vairākām nedēļām smēķēšanas atmešana var būt sarežģīta. Ir svarīgi, lai jūs varētu kaut ko darīt, lai novērstu sevi prātā pirms laika ... pirms mēģināt smēķēt hits.
GO!
Pēc pēdējās cigarešu
Kas notiek mūsu ķermeņos, kad mēs pametam tabakas lietošanu? Vai visi tabakas lietošanas gadi ir radījuši pārāk lielu kaitējumu, lai izvairītos no jebkādas priekšrocības? Nepavisam. Cilvēka ķermenis ir pārsteidzoši elastīgs. Pirmo 20 izstāšanās stundu laikā sākas fiziskā sadzīšana.
8 Nikotīna izdalīšanās biežie simptomi
Apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomiem un to, ko jūs varat darīt, lai tos pārvaldītu, ja tie parādās.
10 padomi, kas palīdzēs jums vadīt nikotīna izņemšanu
Lielākajai daļai cilvēku rodas daži nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi , taču kopumā ar šo atveseļošanās fāzi saistītās sāpes ir īslaicīgas, īpaši, ja jums ir daži rīki, kas palīdz vieglāk tos vadīt.
Smēķēšanas atmešanas atbalsta forums
Atbalsts no tiem, kas zina, ko jūs iet cauri, ir nenovērtējams. Apstāties un pārlūkot mūsu ļoti aktīvo smēķēšanas atmešanas atbalsta kopienu. Jūs varat apmeklēt kā viesu un izlasīt ziņas vai reģistrēties (bez maksas), lai pievienotos diskusijām un publicētu savus komentārus.
Izvairīšanās no smēķēšanas recidīva
5 soļi, kas izraisa smēķēšanas recidīvu
Izpratne par psiholoģiju, kas izraisa smēķēšanas recidīvu, ir labākais veids, kā izvairīties no tā.
Kāpēc cilvēki atkārtojas gadu vēlāk
Ilgstošas brīvības no nikotīna atkarības atslēga ir mainīt jūsu attiecības ar smēķēšanu. Ja jūs atmest smēķēšanu, jūs vienkārši uzņemsiet spēku, domādiet kaut kur jūsu prātā, ka jūs upurējat kaut ko labu, izredzes ir ļoti augstas, ka jūs galu galā atkārtosies.
Nav tādas lietas kā tikai viena cigarete
Lielākajai daļai cilvēku, kas atmest smēķēšanu, tagad un tad ir romantiskas domas par smēķēšanu tikai vienu cigareti. Tā ir normāla nikotīna atkarības atveseļošanās daļa , taču nespēja tikt galā ar šīm kļūdainām domas izraisījusi daudzu neizdevušos atmestās programmas darbību.
Nebaidieties atmest smēķēšanu .
Veikt darbu, kas nepieciešams, lai iegūtu pērtiķu, ka nikotīna atkarība ir off no jūsu muguras. Atlīdzības ir izcilas, un jūs mīlēsiet personu, kurai kļūsiet bez šī žāvētāja ieraduma ķēdēm, kas sver tevi.
Tici sev un tu vari brīvi sevi.