Garastāvokļa izmaiņas ir normālas
Nav šaubu, ka cilvēki, kuriem ir atkarība no narkotikām un alkohola, pēc izstāšanās jūtas daudz labāk. Ir daudz stāstu par atveseļošanos, kas parāda, cik apbrīnojama dzīve var justies, kad esat aizklājis savu atkarību. Tomēr bieži vien ir ļoti sarežģīts posms, ar kuru jūs turpināsiet, pirms sākat justies labāk, kas notiek tieši pēc aiziešanas, parasti nākamajā dienā vai narkotiku vai alkohola intoksikācijas sekas, kas valkā.
To sauc par atsaukšanu .
Cilvēki, kas īslaicīgi ir lietojuši tikai narkotikas un alkoholu, vai kuri lieto tikai nelielas devas, nevar iziet no nepatīkamās izstāšanās izjūtas. Daži pacienti pietrūkst vai "crash" tūlīt pēc intoksikācijas nēsā, ko viņi var "gulēt" nedēļas nogalē. Tātad, ja jūs esat lietojis mazāk nekā sešus mēnešus, un kopš pirmās lietošanas reizes jūs lielu devu nav palielinājis, jums var būt laimīgs, un drīzumā varēsit iziet no tā un justies labāk.
Cilvēki, kuri ir dzēruši vai lietojuši ilgāk nekā sešus mēnešus vai kuri ir bijuši dzērāji vai lietojuši narkotikas aizvien lielākās devās īsākā laika periodā, bieži iziet nedaudz sliktas domas par nedēļu, it kā Jums ir slikta gripas deva. Lai gan ir daudz fizisku simptomu, kas saistīti ar alkohola lietošanu, heroīnu , mešonu . un vairāk, šis raksts koncentrējas uz emocionālo apstāšanās pusi, kas parasti ir saistīta ar izstāšanos no jebkuras narkotikas vai alkohola.
Faktiski šie emocionālie apstāšanās simptomi ir pat zināmi, ka tie parādās ar uzvedības atkarībām , kur fiziska viela netiek lietota.
Depresija
Depresija, ko cilvēki piedzīvo atcelšanas laikā, ļoti bieži tiek raksturota kā sliktāka par ikdienas skumjām un bieži vien ir klīniska depresija , lai gan parasti tā nav tik ilga.
Cilvēki, kas tikko pamet narkotiku, dažkārt to apraksta kā tukša, bezcerīga valsts, kur viņi jūtas pretēji tām labajām izjūtām, ko viņi jutās, dzerot vai augstu. To var pavadīt ar enerģētikas vai entuziasma trūkumu dzīvē, un jo īpaši, ja dzeršana vai narkotikas ir jūsu dzīves galvenā sastāvdaļa, var justies mazliet bīstami, tāpat kā jūsu turpmākā dzīvība ir sava veida spēkā neesošs, jo nav aizraušanās ar lielu vai dzērumu .
Cilvēki, kas iziet no izņemšanas, bieži izjūt nožēlu, bezcerību, zemu pašvērtējumu, bieži var raudāt, ir grūtības koncentrēties un ēst un mierīgi murgot. Ja iespējams, sagatavojieties izdalīšanās depresijai pirms atmest, domājat par dažiem ne-narkotiku veidiem, kā uzmundrināt sevi, kad iegūstat blūzu. Atbalstošie cilvēki, kurus jūs varat paļauties, lai novērstu jūs no alkohola vai narkotiku lietošanas, un kuri neradīs vai neuztraucas, ir labi, lai jūs būtu apmierināti. Mazas izklaides iespējas, piemēram, jūsu iecienītāko komēdiju filmu partija, ja vien tās nav saistītas ar dzeršanu, narkotikām vai ballītēm, un laba pašapkalpošanās prakse var palīdzēt mazināt šo nelaimīgo laiku.
Varētu būt labi atgādināt sev un apkārtējiem, lai jūs atgādinātu, ka šīs jūtas patiesībā ir diezgan normāla procesa sastāvdaļa.
Atcerieties, ka apstāšanās depresija ir īslaicīga, un tā ilgst tikai dažas dienas pēc tam, kad pārtraucat dzert vai lietot šo narkotiku. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri iziet no kristāla meta, bieži vien ir depresijas sajūta, taču šīs jūtas ir pagājušas nedēļu vēlāk.
Daļa no tā, kāpēc tas notiek, ir tas, ka jūsu ķermenis svārstās no uzbudinājuma un euphoria par jūsu atkarību izraisošo uzvedību vai narkotiku, jo tā atrod homeostāziju. Vēl viena daļa ir dabas sagrāves sajūtas, vilšanās un zaudējumi, ko cilvēki vienmēr uzskata, kad kaut kas, kas jūtas labi vai labi, kļūst skābs, un tas ir jāatstāj. Padomā par to kā sērojošu procesu; tas nav vispār kaitīgs, jo skumjas izjūtas palīdzēs jums galu galā izšķirties par savu lēmumu, un tas iet.
Ja jūsu depresijas izjūta liek justies kā tādai, ka jūs nevarat tikt galā, apskatiet savu ārstu. Viņi var noteikt pagaidu zāles, lai palīdzētu jums justies labāk. Runāt ar psihologu var arī palīdzēt, jo viņi zina daudzus veidus, kā palīdzēt cilvēkiem pārvarēt depresijas izjūtas, un, ja kāds, kas saprot un ņem jūsu jūtas nopietni, var mazināt emocionālo satricinājumu.
Ja jūsu depresijas izjūtas turpina, jums var būt vērojams ar vielu saistīts garastāvokļa traucējums vai arī jums var būt bijis iepriekšējs garastāvokļa traucējums, kas tika maskēts ar narkotiku lietošanu. Pētījumi ar sievietēm atveseļošanās laikā parādīja, ka visvairāk piedzīvotā depresija pirms viņu alkohola vai narkotiku lietošanas, parasti no apmēram 11 gadu vecuma. Katrā ziņā jūsu ārsts vai psihologs var palīdzēt jums pienācīgi ārstēt.
Trauksme
Trauksme parasti ir sliktāka atcelšanas laikā nekā tas, ko jūs sastopat ikdienas nervozitātes laikā, un bieži vien tas ir vairāk kā cilvēku trauksmes traucējumu pieredze, bet tas parasti ilgst tik ilgi. Tāpat kā ar depresiju, ir jāgaida daži trauksmi atcelšanas laikā. Ja esat lietojis kādu narkotiku vai dzēra, lai palīdzētu jums atpūsties, ķermeņa stāvoklis mainīsies, atdaloties, un jūs jutīsiet vairāk saspringta. Arī cilvēki, kas lietojuši narkotikas vai alkoholu, lai ārstētu pašnāvību, var baidīties no tā, kas notiks bez viņu ierastajiem izturēšanās veidiem.
Trauksme var būt fiziski un garīgi neērti. Fiziskie simptomi bieži liek justies kā kaut kas bīstams, pat ja nekas nedaudz notiek. Jūsu elpošana un sirdsdarbība var palielināties, dažreiz līdz tādam līmenim, ka cilvēki uzskata, ka viņi nevar noķert elpu vai ka viņiem ir sirdslēkme, pat ja tie nav. Jūsu prāts var spēlēt trikus uz jums, nāk klajā ar visiem iemesliem, kāpēc jums būtu jābaidās. Svarīgi atgādināt sev un apkārtējiem, lai jūs atgādinātu, ka esat drošībā, un trauksme, kāda jums šķiet, ir jūsu ķermenis, kam ir normāls dzīšanas process.
Garastāvokļa maiņas
Nav nekas neparasts, ka cilvēki, kas iziet no abstinences, iet uz priekšu un atpakaļ starp depresijas izjūtu. Vienu minūti, jūs varētu justies izsīkti, bez enerģijas, un it kā tas nav vērts dzīvot, un nākamajā minūtē, jūs varētu justies kā jums vajadzētu izkļūt, jo kaut kas šausmīgs gatavojas notikt. Šis turp un atpakaļ var būt ļoti novājinošs gan jums, gan apkārtējiem, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka dzīve ir vērts dzīvot, ka dzīve kļūs daudz labāka, kad būsit atmest, un ka tev nekas nav jābaidās no liekot savu atkarību aiz jums.
Ja jūsu garastāvokļa svārstības nonāk līdz vietai, kur nevarat atpūsties, apskatiet savu ārstu, ja jums vēl nav ārsta uzraudzībā. Viņi var izrakstīt dažus īslaicīgus medikamentus, kas palīdzēs jums izdalīšanās periodā. Psihologs var arī palīdzēt, jo ir daudzas psiholoģijas metodes, kuras jūs varat izmantot, lai nomierinātu savu nervu sistēmu, un apstrīd negatīvās domāšanas, kas nāk kopā ar depresijas un trauksmes sajūtu.
Ja jūsu garastāvokļa izmaiņas ir smagas, ilgstošākas nekā citi pārtraukšanas simptomi, vai arī iekļaujiet domu par sev kaitējumu vai pašnāvību, nekavējoties meklējiet atbalstu.
Nogurums
Tāpat kā ar trauksmi un depresiju, noguruma sajūta ir izplatīta un normāla starp cilvēkiem, kuri izstājas no narkotikām un alkohola. Jūsu ķermenim ir jāatgūst no bojājumiem, ko rada narkotikas un alkohols, kā arī no dzīvesveida faktoriem, kas saistīti ar alkoholu un narkotiku lietošanu, piemēram, miega trūkums un miega traucējumi, pārmērīga stimulācija un orgānu bojājumi.
Nogurums ir arī bieži sastopama depresijas simptoms un trauksmes sekas. Jūs arī jutīsiet nogurušas no daudzām domas, var būt emocijas, kas var pārvarēt tevi, ja jums nav alkohola vai narkotiku atkarības komforta. Ar atpūtu un laiku, šīs noguruma sajūtas iet.
Izņemšanas nogurums ir nogurdinošs, bet cilvēki bieži mēģina turpināt savu parastu gaitu. Ļaujiet ķermenim atgūties, ievērojot šos padomus, līdz izņemšana notiks:
- Veikt pārtraukumu no savām parastajām aktivitātēm - nedodiet pāris dienas kopā.
- Zvaniet uz darbu un paņemiet dažas dienas pie slimības.
- Iegūstiet daudz atpūtu - pietiekami gulēt un praktizēt relaksācijas prasmes.
Pēc pirmās nedēļas
Kad esat pabeidzis pirmo nedēļu vai divas reizes, jūsu atbalsts ir jāmaina. Tas bieži vien ir labs laiks, lai saņemtu ambulatoro vai stacionāro aprūpi, kas palīdzēs jums saprast, kāpēc jūs vispirms dzēra vai izmantojāt narkotikas, un palīdzētu jums izveidot dzīvi bez alkohola vai narkotikām. Kaut arī daži cilvēki to var izdarīt pati, daudzi cilvēki saņem papildu atbalstu pirmajos mēnešos pēc izstāšanās, lai izvairītos no recidīviem .
Pēkšņs izdalīšanās sindroms
Parasti akūtu zāļu vai alkohola pārtraukšanas simptomi, piemēram, tie, kas aprakstīti šajā rakstā, ilgst aptuveni nedēļu, visbiežāk - divus. Bet pēc brīža, atcelšanas simptomi turpinās vairākus mēnešus vai atgriežas ar intervālu. Tas ir pazīstams kā pēkšņs abstinences sindroms. Ja tas notiks ar jums, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu papildu palīdzību.
Vārds no
Saskaroties ar depresiju un trauksmi atcelšanas laikā, var būt viena no visgrūtākajām lietām dzīvē. Tas ir izaicinājums gandrīz visiem, gan fiziski, gan emocionāli. Tomēr, kad jūs esat ārā no otras puses, jūs to nenožēlosiet, jums būs pārējā jūsu dzīvē priekšā no jums, kas nebūs no alkohola vai narkotiku puses.
> Avoti
> Ambrogne J. Depresīvu simptomu pārvaldība atmiņas kontekstā: rezultāti no kvalitatīvas sieviešu pētījuma. Perspektīvas psihiatriskajā aprūpē [seriālais online]. 2007. gada aprīlis; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Londona E, et al. Izņemšanas simptomi abstinējošos metamfetamīna atkarīgos priekšmetos. Atkarība 2010. gada oktobris; 105 (10): 1809-1818.