Dodiet sev pārtraukumu no stresa sociālajiem salīdzinājumiem!
Ļoti stāstošs pētījums atklāja, ka sievietes ziņo par iesaistīšanos sociālo mediju vietnē Pinterest kā par stresa situāciju. Galvenais stresa faktors šeit ir sociālais salīdzinājums, ar kuru viņi saskaras. Ir tik daudz pārsteidzošu projektu, ko darīt, lai veiktu amatus, kā arī veidus, kā meklēt dzīvi, sievietēm ir jūtamas sliktas vajadzības. Kā nesen viens draugs sacīja: "Šī ir Martha Stewart Sociālo mediju vietņu izklaide!" Daži cilvēki uzskata, ka Pinterest ir tik aizraujošs, ka to dienu var iztērēt stundas, ko viņi neplāno veltīt sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, padarot aizņemtu grafiku daudz aizraujošu.
Tomēr galvenais stresa faktors ar Pinterest ir cilvēki, kas sajūta, ka tie nepalielina.
Vēl viena tendence, kas cilvēkiem var būt stresa dēļ, ir parādība, kad cilvēki ievieto savus maksimālos mirkļus sociālo mediju vietnēs, piemēram, Facebook, bet atstājot novārtā negatīvos notikumus un vētras, kas ir nedaudz izplatīta parādība, ko ir nosaukusi viens gudrs emuāru autors " Facebooking. " Ir dabiski, ka mēs vēlamies dalīties savos labākajos brīžos ar citiem, tāpat kā dabiski izvairīties no "netīras veļas" vai "Garfielding" (vienkārši sūdzēties par viss, kas ir neērti dzīvē, arī pirmdienās), jo baidās izvairīties no mūsu draugi Tomēr tas var izraisīt stresu, kad cilvēki salīdzina ar prieku saistītos aizraujošos un svētlaimīgos notikumus savā Facebook barotnē (lielāko brīdi viņu draugu dzīvē) ar saviem stresa faktoriem (zemākajiem brīžiem savā dzīvē).
Sociālais salīdzinājums nav nekas jauns - tas nebija izgudrots no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem.
Tomēr situācijas, piemēram, sociālo mediju vietnes, padara to par lielu atvieglojumu. Kā mēs varam baudīt sociālo mediju priekšrocības - saikni, humoru, ziņu apmaiņu -, bet izvairīties no stresa faktoriem, kas saistīti ar sociālo mediju sociālo salīdzināšanu un "fakebooking"? Šeit ir dažas idejas:
Atgādiniet sev, ka tas nav reāls
Intelektuāli mēs zinām, ka daudzi cilvēki dalās savos labākajos brīžos sociālajos medijos un patur sev sliktākos brīžus, bet, kad visi, ko redzam, ir labākie no citiem, mēs varam aizmirst.
Tas var palīdzēt bieži to atgādināt sev.
Runājiet ar saviem draugiem
Tas var arī palīdzēt sarunāties ar saviem draugiem un būt autentiskam; jūs, iespējams, nevēlaties publicēt savus personīgos uzdevumus sociālajos plašsaziņas līdzekļos, lai pasaule varētu to redzēt, taču jūs noteikti varat runāt ar saviem draugiem privāti un dalīties ar savām uzvarām un problēmām. Jūs varat palīdzēt viens otram šādā veidā. (Un ja lielākā daļa jūsu draugu ir pietiekami konkurētspējīgi, lai viņi drīzāk dalītos tikai ar viņu triumfiem, atrodiet jaunus draugus, kuri dalīsies arī viņu izaicinājumos, un atbalstīsim tev tavu.)
Reformējiet savu skatu
Kognitīvā reframing tehnika var būt diezgan noderīga ar stresu. Tas var labi darboties arī vietnēs, piemēram, Pinterest. Tā vietā, lai apskatītu šīs "pins" kā "iedvesmu" vai "idejas par to, kad dzīve palēninās", skatiet "Pinterest" skaistās mākslas idejas, apģērbu modeļus vai treniņu plānus kā kaut ko "vajadzētu" darīt. Ja jūs varat iegūt iedvesmu no tā, ko redzat, tas var būt jautri novirzīšanās; Ja jūs jūtaties neatbilstoši, kad skatāties uz noteiktiem tapām, vai nu mainiet savu perspektīvu, vai arī apstājieties aplūkot šāda veida tapas. (Šeit ir daži padomi, kā pārveidot stresu .)
Veikt soli atpakaļ
Ja konstatējat sociālā mediju stresu, rodas no tā laika, kuru jūs to izmantojat, vai nozīmi, kuru jūs tam piešķīruši, tas var būt laiks pārtraukumam (vai nu samazināt ekrāna laiku kādu brīdi, vai arī ņemt pāris brīvdienas) un atgriezieties savā dzīvē.