Palīdzība bērniem krīzes apstākļos ietver mācīšanas prasmju risināšanu
Lielu pārmaiņu, stresa vai krīzes pārvarēšana var tikt aplikta ar nodokli pieaugušajiem, un bērniem šādas lietas var būt milzīgas. Tā kā bērniem nav tādas prasmes, ar kurām parasti saskaras pieaugušais, lai attīstītu mūžu, palīdzot bērniem attīstīt prasmes pārvarēt rīcību krīzes un lielu stresa faktoru gadījumā, ir būtiska atbildība, kas var dot labumu bērniem un pieaugušajiem, kuri viņus mīl.
Nevis tikai viņiem stāstot, viss būs kārtībā, tas palīdzēs patiešām runāt ar viņiem un parādīs, kā tikt galā ar stresu, lai viņi zinātu, ko darīt, ja viņi saskata stresu kā pieaugušajiem - un kad viņu bērni to uzskata.
Tālāk ir sniegtas dažas vienkāršas un efektīvas stratēģijas, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar grūtiem laikiem:
Pievērs uzmanību
Katrs vecāks zina, ka bērni zelt pozitīvu pieaugušo uzmanību. Palīdzot bērniem tikt galā ar grūtiem laikiem, ir svarīgi to atcerēties un pievērst uzmanību bērniem, pat ja viņi to oficiāli nevēlas. Krīzes laikā krīzes laikā var būt īpaši grūti atbrīvot laiku, lai pavadītu bērnus - dabiska tendence bērniem bieži tiek zaudēta sajaukšanas laikā, bet tas ir laiks, kad bērni var visvairāk pievērst jūsu uzmanību. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt bērniem tikt galā, nodrošinot papildu uzmanību:
- Klausīšanās
Kaut arī tas nav taisnība visos gadījumos, bērniem bieži vien ir noderīgi izteikt savas jūtas un bažas, uzdot jautājumus par to, ko sagaidīt, un vienkārši uzskatu, ka viņiem nav problēmu. Sēdēdams un ar sirdi pie sirds, pievēršot uzmanību klausīšanās procesam, bērni var palīdzēt apstrādāt savas emocijas, veselīgu pārvarēšanas prasmi, ko tie var atkal un atkal izmantot. (Skatiet šo rakstu par klausīšanās prasmēm padomus par mērķtiecīgu klausīšanos.)
- Dalītās aktivitātes
Daži bērni nav tik ērti, tikai atverot savas domas un jūtas, un viņi var mudināt runāt par lietām, iesaistoties kopīgā darbībā. Daudzi zēnu vecāki jau zina, ka var uzzināt par nozvejas vai pat zvejas reisa spēli, lai viņu dēli varētu runāt par to, kas ir viņu prātā. Meitenes var gūt labumu no klusa laika ar vecāku. Un pat tad, ja tas neietver personisku runu par jūtām, pavadīt laiku kopā ar vecāku un padarot komfortu, var būt lieliski, lai atvieglotu stresu. Zinot, kā iesaistīties nomierinošās aktivitātēs, kad tiek uzsvērta, ir vēl viena lieliska izturēšanās prasme. (Šeit ir dažas idejas stresa mazināšanas pasākumiem, ko varat darīt ar saviem bērniem.)
- Apzinās
Vēl viens papildu izdevumu ieguvums bērniem ir tāds, ka jūs labāk redzat, kā viņi dzīvo, un vajadzības gadījumā iejaukties. Piemēram, ja redzat galvenās izstāšanās pazīmes, miega un ēšanas traucējumus vai citas būtiskas uzvedības izmaiņas, jūs zināt, kad sākt lietot papildu palīdzību mājās, un, ja būtu ieteicams konsultēties ar savu pediatru vai terapeits.
Samaziniet ietekmi
Kaut arī jūs nevarat pilnībā aizsegt savus bērnus no jebkādām krīzēm, ar kurām jūs saskaras (pat ja tie nav tieši iesaistīti, bērni ir slaveni, lai uzņemtu stresa situācijas, ar kurām vecāki saskaras, it kā ar osmozi), jūs varat darīt citas lietas, lai mazinātu to iedarbība uz stresu. Tas var palīdzēt viņiem iemācīties veidus, kā samazināt viņu saskari ar stresu vēlāk dzīvē - vēl viena laba izaicinājuma spēja. Šeit ir dažas stratēģijas, lai mēģinātu:
- Izslēdziet televizoru
Šī ir laba ideja, ja jūs saskaras ar dabas katastrofu vai citiem augsti paziĦotiem stresa faktoriem. Pieejot tiešsaistē, jūsu dzīvojamā istabā nav jāuztraucas par skaudošām ainas. Pat ļoti mazi bērni var uzņemt papildu stress no tā, atzīmējot stresu pieaugušajiem ap tiem un uz ekrāna.
- Saglabāt kārtību
Kad viss, šķiet, mainās (vai izkrist no sevis) ap jums, var būt grūti saglabāt kārtību neskartu. Tomēr ir ieteicams izmēģināt. Bērniem (un varbūt arī jums) var būt pārliecinoši, lai pēc iespējas paliktu nemainīgi daudzas lietas, tādēļ ir vērts pielikt pūles, lai tiktu pavadītas dienas, ēdienreizes un citas ģimenes aktivitātes. - Esiet uzmanīgs, ko darāt
Kad saskaras ar krīzi, bērni vēlas uzzināt, kā uz viņiem ietekmēs lietas, un viņi uzdod daudz jautājumu. Ne katram uzdotajam jautājumam ir nepieciešama atbilde, un uz daudziem ir labāk atbildēt ierobežotā apjomā. Kaut arī bērniem nav gulēt, viņiem nav jāzina visas šķiršanās, dabas katastrofas vai nopietnas slimības detaļas. Viņiem vienkārši jāzina, kas viņus ietekmē, tiem, kuriem viņiem tieši jāspēj sagatavoties, un kas ir piemēroti viņu vecumam. Viņi var mācīties atpūtu pakāpeniski, kad viņiem ir jāzina, un, kad viņi ir nobrieduši un spējīgi rīkoties vairāk.
Parādīt ceļu
Labāk vai sliktāk, kad saskaras ar draudiem, jūsu bērni meklē tevi, lai redzētu, ko darīt. Neviens pieaugušais nav ideāls, bet labs krīzes vadības lomu modelis neprasa pilnību, tikai jūsu vislabākās pūles. Un pieaugušais, kas izturas veselīgi, nodrošina bērniem drošību un stabilitāti, kā arī modeļus, kas pielīdzināmi veselīgai pārvarēšanai. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt saviem bērniem, koncentrējoties uz sevi.
- Veselīgas izturēšanās prasmju modelis
Ja jūs panikā vai pārslogojat (kas ir saprotams krīzes laikā), tas ietekmēs arī jūsu bērnu stresa līmeni, kā arī jūsu pašu, tāpēc tagad ir laiks sagatavoties, izmantojot veselīgas pārvarēšanas prasmes. Centieties pēc iespējas sagatavot. Koncentrējieties uz to, kas jādara, un esiet laipni ar sevi. Neaizmirstiet elpot. Un pavadiet tik daudz laika, lai atpūstos ar saviem bērniem, cik iespējams. Tas jums un jūsu bērniem palīdzēs. (Lai uzzinātu vairāk par veselīgas pārvarēšanas prasmēm, skatiet šo rakstu.) - Palīdziet tiem, kam tas nepieciešams
Pat ja jūs saskaras ar krīzi, jūs varat palīdzēt citiem, kas var būt sliktāki par tevi. Šis altruisma veids var būt noderīgs visai savai ģimenei, jo tas var nodrošināt visu altruisma priekšrocību pārvaldīšanu, kā arī kontroles sajūtu, kas arī var palīdzēt mazināt stresu. Turklāt bērniem var būt iepriecinājums, ka tie ir daļa no risinājuma, un jāzina, ka citi cilvēki ir tādi paši kā jūs, kuri viņiem var palīdzēt, kad tie ir nepieciešami. (Skatiet šo rakstu, lai palīdzētu citiem idejām.)
Empower Your Kids
Vispirms atcerieties, ka jūs, iespējams, nevarēsit mainīt visus apstākļus, ar kuriem viņi saskaras, bet jūs varat viņiem dot iespēju pārvarēt prasmes un palīdzēt viņiem orientēties, ko viņi saskaras, un vienlaikus pastiprināt savas prasmes.