Racionalizējiet un vienkāršojiet savu dzīvi, lai uzlabotu savu veselību
Mūsdienās cilvēki mēdz strādāt ilgāk, viņu bērniem ir vairāk darbību, un mums parasti ir vairāk iepakotu grafiku nekā mūsu iepriekšējās paaudzes. Tas var būt aizraujoši un bagātinoši, bet tas var arī izraisīt pastāvīgu stresu un haosu. Ja jūs meklējat idejas par to, kā vienkāršot dzīvi, jūs neesat viens; "brīvprātīgas vienkāršības" jēdziens ir kļuvis populārs kopš 90. gadiem, jo tik daudzi cilvēki ir izjutuši to pašu.
Šeit ir daži no galvenajiem veidiem, kā jūs varat samazināt stresu, vienlaikus iesaistot savas iecienītākās aktivitātes.
Skaidrs satricinājums
Daudzi apburtie cilvēki dzīvo pārblīvētās mājās. Bet mājas traucējumi ir gan efekts, gan stresa cēlonis. 2011. gada pētījums parādīja, ka ar vizuāliem traucējumiem, piemēram, grāmatu krūzīšu vai apģērba pāļu apstarošanu, izraisīja smadzeņu daļas, kas saistītas ar stresu. Jēdziens var radīt vispārēju neērtības sajūtu un var burtiski iztukšot jūsu enerģiju, bet atbrīvoties no tā ir grūti cilvēkiem ar aizņemtiem grafikiem. Viena no stratēģijām, lai vienkāršotu dzīvi, iztīrīšanas traucējumu dēļ ir jāņem 15 vai 30 minūtes katru nakti, lai vienlaikus novērstu vienu kaudzi, noņemiet telpu no mājām. Vēl viena stratēģija ir veikt vairākas stundas vienā nedēļas nogalē, un to vienkārši jādara. Katrā ziņā jūs noņemsiet smalku, bet ievērojamu enerģijas aizplūšanu no savas dzīves un to nomainīsiet ar relaksācijas sajūtām, kas rodas no tā, ka jūsu mājoklis būs stresas prieks.
Turot to organizētu un bez traucējumiem, varat padarīt jūsu māju par drošu, stresa brīvu vietu, kur atpūsties un atpūsties.
Izgriezt negatīvās attiecības
Iespējams, ka jūs jau esat informēts par stabilu, atbalstošu attiecību nozīmi savā dzīvē, piemēram, draugu, kurš jūs uztver, kad uz leju, svin ar tevi, kad tu esi laimīgs un dalās ar notikumiem savā dzīvē, kā tas notiek.
Iespējams, ka jūs nezināt par konfliktējušo attiecību ietekmi, piemēram, kritisku, neprognozējamu vai konkurētspējīgu draugu. Izrādās, ka šīs "toksiskās draudzības" faktiski iztukšo mūs vairāk nekā tīri negatīvas attiecības. Tas ir tādēļ, ka mums ne vienmēr ir spēcīga aizsardzība pret cilvēkiem, kas dažreiz ir prieks mums, lai mēs varētu saņemt aizstāvis. Ja jūs domājat, kā vienkāršot dzīvi, glābiet sāpes, neapmierinātību un drāmas, ja godīgi paskatīsit savas attiecības savā dzīvē un izlemjat, kas ir vērts saglabāt un ko vajadzētu atbrīvot .
Automatizējiet to, ko varat
Daži no jūsu ikdienas, iknedēļas un ikmēneša darba veikšanas automatizētajā sistēmā var palīdzēt vienkāršot dzīvi un mazināt stresu divos veidos: jums nav laika, lai veiktu darbu, un jums nav jāturpina domāšana atceroties veikt darbu. Veicot nelielas izmaiņas, kas veic pasākumus no ikdienas rutīnas, piemēram, iestatīt automātiskos taimerus, lai apsmidzētu jūsu augus vai izslēgtu gaismas, reģistrēšanās automātiskai rēķinu apmaksas iespējai vai izslēgšana no nevēlamā pasta sarakstiem var būt vienkāršs veids, kā vienkāršot dzīvi. Ievietojot nelielu sākotnējo darbu, jūs varat to aizmirst par to.
Dzīvo tavā nozīmē
Saka, ka nauda nevar nopirkt laimi ir klišeja.
Mēs visi diezgan daudz to zinām, un arī pētniecība ir to atbalstījusi. Daudziem cilvēkiem ir liela parādu summa, kas rada bažas par maksājumu veikšanu, kredītreitingu un rēķinu apmaksu. Galvenais veids, kā izvairīties no šāda veida finanšu stresa, ir vienkāršs, bet ne vienmēr vienkāršs: dzīvot savos līdzekļos. Vispirms tas var būt sarežģītas pārmaiņas, bet tas, kas dos lielu labumu un var būtiski samazināt stresa līmeni, ja jūs jau neesat dzīvojis jūsu līdzekļos.
Uzziniet, kā teikt nē
Daudzi no mums nedod mūsu laiku par vērtīgu; mēs pārāk saistāmies ar darba, skolas un draugu pieprasījumiem, atstājot mūs bez dīkstāves.
Lai gan lielākajai daļai no mums šajās dienās ir aizņemts grafiks, ir svarīgi ieplānot vingrinājumu, hobiju un citu stresa mazināšanas laiku, kā arī laiku mūsu attiecībām. Viens no veidiem, kā atrast šo laiku, ir labāk izteikties par to, ka tev nav jāmaksā. Pēc tam, kad dažus no jūsu nodokļiem uzliek saistības ar dažiem pašpalīdzīgākiem, jums vajadzētu redzēt ilgstošas izmaiņas jūsu stresa līmenī un atrast sev dzīvot vienkāršāku dzīvi.
Avots:
McMains, S., Kastner, S. "Augšup uz leju un augšup mehānismu mijiedarbība cilvēka vizuālajā kortikā". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.