Pabalsti, kas jums var būt pēc iziešanas
Lielākajai daļai jauno bijušo smēķētāju smēķēšanas atmešana ir smags darbs, tādēļ ir noderīgi zināt, ka jūsu darba augļi neaizņems ilgu laiku, lai sāktu parādīties.
Apskatīsim to, ko jūs varat sagaidīt smēķēšanas atmešanas pirmajos deviņos mēnešos.
Fiziski uzlabojumi
Sākot jau mēnesi pēc tam, kad esat pametuši smēķēšanu un turpināsiet nākamos vairākus mēnešus, jūs varat pamanīt ievērojamus uzlabojumus savā elpošanas ceļā.
Iespējams, ka jums būs daži vai visi no šiem aspektiem:
- mazāk klepus
- mazāk elpas trūkuma
- mazāk problēmu ar sinusa sāpēm un sastrēgumiem
Kad cigarešu dūmu uzbrukums delikātai plaušu audiem apstājas, plaušu blaugznas sāk uzlaboties. Tas dažreiz izraisa jaunu klepu, lai uz laiku parādās, jo blaugznu darbs ir pārvietot daļiņas, ko mēs elpojam, atpaliekot no plaušām. Cilia tiek "iestrēdzis", kad tie ir aizsprostoti ar darvu, bet pēc smēķēšanas pārtraukšanas atkal sāk darboties, palīdzot noņemt cigarešu darvu un citus smēķējamos toksīnus plaušās.
Tāpat elpošana bieži uzlabojas, kad mēs atmestam smēķēšanu. Elpas trūkums ir HOPS pazīmes, progresējoša plaušu slimība, kas apgrūtina elpošanu. Tas galvenokārt ir smēķētāja slimība, un tabakas izmešana ir labākais veids, kā apturēt turpmāku kaitējumu.
Toksīni cigarešu dūmos arī kairina sinusus un var izraisīt sastrēgumus un iztukšo mūsu smakas.
Cits smēķētājs bieži vien atzīmē uzlabojumus arī pirmajā smēķēšanas atmešanas gadā.
Ir svarīgi atcerēties, ka ārstēšana no nikotīna atkarības ir process , un, lai gan daži uzlabojumi notiek ātri, citi sāks pakāpeniski.
Piemēram, jūs varat pamanīt, ka pastāvīgais klepus, ko jūs kopā ar jums pavadījāt gadiem ilgi, ir ievērojami samazinājies (vai aizgājis) dažu nedēļu laikā pēc izstāšanās, bet jūsu smarža nav uzlabojusies.
Tad mēnešus pārtraucot, jūs pēkšņi saprotat, ka varat smaržot izsmalcinātus smaržvielas, kas ilgu laiku jūs izvairījās. Tas nav nekas neparasts, tādēļ nedrīkst izmisums, ja daži ieguvumi neparādās jūsu paredzamajā laika grafikā.
Psiholoģiskie uzlabojumi
Jūsu pilnvaru izjūta sāks augt pēc mēnešiem, un jūs joprojām esat bez smēķēšanas. Tabakas izmešana ir uzticības pastiprinātājs, un tas var radīt pozitīvas pārmaiņas arī citās jūsu dzīves jomās.
Palieciet kursu. Kamēr šī perioda laikā sāk parādīties ievērojami ieguvumi, dzīve bez dūmiem joprojām ir jauna un trausla. Aizsargājiet un izkopiet savu izstāšanās programmu, izglītojot par to, ko gaidīt, kad atgūties no nikotīna atkarības.
Visam darbam, kas nepieciešams, lai atbrīvotu daudzas asociācijas, kuras mēs esam izveidojuši starp smēķēšanu un mūsu ikdienas dzīvi, tā ir obligāta. Šo savienojumu pārtraukšana un veselīgu reakciju aizstāšana ir daļa no nikotīna atkarības atgūšanas procesa.
Smēķēšanas atmešana prasa laiku, lai nokļūtu un ļautu no dūmiem brīvi pavadīt dienas. Drīz jūs pamanīsiet iepriekš minētos uzlabojumus un vēl daudz vairāk. Pabalstus turpina pēc gada, kad tiek pārtraukta smēķēšana .
Avoti:
Slimību kontroles un profilakses centri. 2004. gada ārsta ķirurgs ziņojums: plakāts: 20 minūšu laikā pēc apskatīšanas pabeigšanas 2015. gada 15. jūlijā.
Nacionālie veselības institūti. Valsts sirds, plaušu un asins institūta. Kas ir HOPS? . Atjaunināts līdz 2013. gada 31. jūlijam.