No grāmatas "precējies ar distraction"
Laulība var būt sarežģīta, jo īpaši šajā aizņemtajā, pārplānotā pasaulē, kurā mēs dzīvojam. ADHD klātbūtne attiecībās var padarīt problēmas vēl izteiktāku. Ir viegli izklaidēties, nojaukt un pārslogot, un aizmirst par pamatus - cik svarīgi ir audzināt savas laulības attiecības. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atgriezties pie pamatiem.
Šie 20 padomi par laulībām ir izvilkumi no grāmatas, ko apprecējusi Edward M. Hallowell, MD un Sue George Hallowell, LICSW ar Melissa Orlov. (c) 2010 Edward M. Hallowell, MD Pārpublicēts pēc vienošanās ar The Random House Publishing Group.
20 padomi savai laulībai, ja Jums ir ADHD
1. Atcerieties, kas jums patīk par otru personu. Saglabājiet to aizmugurē prātā tiem mirkļiem, kad esat dusmīgs.
2. Domājiet ne tikai par to, ko cita persona var darīt, lai uzlabotu lietas, bet to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu lietas.
3. Šajās dienās pāri ir pārāk aizņemti. Jums ir jānodrošina viens otram aizsargāts laiks, laiks tikai diviem no jums, un jums tas jādara vismaz pusstundu nedēļā, vēlams vairāk. Daudzi pāriem pavada vairāk laika, nekā vingrināties. Viens veids, kā rīkoties kopā!
4. Cieņa. Cieņa Cieņa Mēģiniet vienmēr izturēties pret savu partneri.
Atkārtotie nodalījumi var kļūt par ieradumu un atzīmēt attiecību sākumu.
5. Spēlējiet. Ļaujiet sevi atstāt savu kavēkli un būt dumjš. Dariet muļķības kopā. Vai spilvena cīņa. Atskaņot tagu. Noliec viens otru. Pastāsti jokus. Spēlēt dusmas viens otram. Nekad nerunājieties pārāk nopietni.
Kamēr jūs varat smieties, jums būs labi.
6. Svinam. Pētījumi rāda, ka ir svarīgi, lai jūsu laulātais tiktu svinēts labos laikos, nekā tas vajadzīgs, lai atbalstītu sliktos laikos. Protams, atbalsts sliktos laikos jautājums, bet tas ir vēl vairāk prognozēt panākumus attiecībās, ja jūs varat svinēt labu laiku kopā.
7. Piedāvājiet vienotu priekšu saviem bērniem. Pretējā gadījumā jūs iedvesmoties viens otram. Tas jums nav labs, un bērniem tas nav labs.
8. Sakiet kaut ko jauku, kaut ko vēlaties par savu laulāto vismaz vienu reizi dienā.
9. Jūtieties brīvi izklaidēties no tādiem padomiem kā tādi laulības, bet neuztraucieties par nopietnu domu, ka katru dienu dariet to, ko jūs varat, lai uzlabotu savas attiecības.
10. Piešķiriet savam laulātajam atļauju dzīvot pašam ārpus laulības, vai tas ir draugi, grupas, karjera, vaļasprieki vai citas darbības.
11. Kad jūs redzat argumentu vai cīņu sākusies, mēģiniet noķert sev un sakiet sev: ļaujiet man šoreiz mēģināt to izdarīt mazliet savādāk. Ja jūs parasti kliedzat, klusē. Ja jūs parasti nokļūstat klusi, runā par to. Ja jūs parasti raudājat, nē. Ja jūs parasti dusmojat , mēģiniet sarunāties vai klausīties vietā. Vienkārši mēģiniet mainīt savu parasto atbildes veidu.
12. Apmaksājiet komplimentus. Jūs nekad nevarēsit samaksāt pārāk daudz komplimentu. Pat ja tie tiek izsmietoti vai noraidīti, tie tiks novērtēti.
13. Pievērsiet uzmanību jūsu laulātā izcelsmes ģimenei. Kad jūs precējies, jūs ne tikai precējat savu laulāto, bet arī laulāties ar savu laulātā ģimeni. Vecais šausmīgs briesmīgais iekšējais likums ir destruktīvs. Rīkojieties ar draugiem un mēģiniet izklaidēties ar viņiem. Atcerieties arī, ka viņi ir jūsu bērnu vecvecāki.
14. Mēģiniet nekad neizmantot naudu kā varas instrumentu. Laika gaitā tiek radīti milzīgi aizvainojumi.
15. Mēģiniet saglabāt aktīvo seksuālo dzīvi . Ja sekss nenotiek, tas var norādīt uz konfliktu.
Mēģiniet nokļūt konflikta centrā. Parasti seksuālās aktivitātes atgūsies.
16. Izvairieties no Lielās cīņas modeļa. Uzbrukums un aizstāvēt, aizstāvēt un uzbrukt. Tas var kļūt par paradumu, ļoti demoralizējošu un destruktīvu.
17. Iepazīstieties ar savu laulātā bērnību pietiekami, lai tu saprastu pašreizējos modeļus, kas notika, pieaugot. Neviens nav sasniedzis pilngadību, vispirms nav bērnības. Un bērns ir vīrieša vai sievietes tēvs vai māte.
18. Izklaidējieties kopā. Dariet to, tomēr vēlaties to izdarīt, bet pavadiet laiku, lai izklaidētos. Skaļi acīmredzami, bet daudzi pāri to nedara.
19. TIO izslēdziet to. Kad esat kopā, vismaz kādu laiku izslēdziet savas elektroniskās ierīces.
20. Atcerieties, ka neviena laulība nav vienmēr laimīga, perfekta un svētlaista. Kad laiki ir grūti, pakārt tur viens ar otru. Iegūstiet kādu laiku , bet neieslēpieties. Tev vajag viens otru. Labos laikos ir viegli turēt viens otru, bet grūtos laikos tas ir tad, kad jums patiešām vajag viens otru. Tas ir tad, kad jūs vienkārši to darāt, neatkarīgi no tā, kāda ir tā persona, no kuras jūs esat precējies, kā arī jūsu labā. Lūdzu, nepadodies. Vienmēr vienmēr vienmēr ceru.
Avots:
Izvilkts no "MARRIED TO DISTRACTION" Edvards M. Hallovels, MD un Sue Džordžs Helovells, LICSW ar Melissu Orlovu. (c) 2010 Edward M. Hallowell, MD Pārpublicēts pēc vienošanās ar The Random House Publishing Group.