Cilvēki ar robežlīniju personības traucējumiem cīnās ar emocijām
Indivīdiem ar personības traucējumiem (BPD) var būt ļoti spēcīgas emocionālas reakcijas uz notikumiem, kas ārējiem novērotājiem šķiet nelieli. Tā rezultātā cilvēki ar BPD bieži izjūt emocionālu invaliditāti , tas ir, citi reaģē uz viņu emocijām tā, it kā šīs emocijas nav derīgas vai pamatotas.
Atklāti sakot, ja esat BPD personas draugs vai ģimenes loceklis, var būt ļoti grūti apstiprināt atbildi uz emocijām, kas šķiet neatbilstošas situācijai.
Iespējams, ka jūsu mīļotā atbilde nederēs.
Kas ir emocionālā pārbaude?
Emocionālā validācija ir process, kā mācīties, saprast un izteikt citas personas emocionālās pieredzes pieņemšanu. Emocionālā validācija atšķiras no emocionālās invaliditātes, kurā cita cilvēka emocionālā pieredze tiek noraidīta, ignorēta vai vērtēta.
Dažas dominējošas personības traucējumu psiholoģiskās teorijas (BPD) apgalvo, ka daudzi cilvēki ar BPD nesaņēma pietiekamu emocionālo validāciju to attīstības gaitā (skat. Arī " emocionāli nederīga vide "), kas var būt viens no faktoriem, kā attīstīt traucējumu raksturojoša emociju disregulācija.
Viena no svarīgākajām iespējām, kā iemācīties apstiprināt citu emocijas, ir saprast, ka emociju apstiprināšana nenozīmē, ka jūs piekrītat citai personai vai ka jūs domājat, ka viņu emocionālā atbilde ir pamatota.
Drīzāk jūs viņiem paziņojat, ka jūs saprotat, ko viņi sajūt, nemēģinot viņus izslēgt no sajūtas vai kaunināt viņus par sajūtu.
Pirmais solis: identificē un apstiprina emociju
Kad jūs apstiprina emocionālu atbildi, pirmais solis ir atpazīt citas personas radītās emocijas.
Tas var būt grūti, ja otra persona nav skaidri paziņojusi savas jūtas, tāpēc jums var nākties vai nu lūgt viņiem to, ko viņi jūtas, vai uzminēt, un tad jautāt, vai jums ir taisnība.
Iedomājieties, ka tavs mīļais ir dusmīgs ar tevi. Jūs atnācat mājās no darba, un viņi uzvedas dusmīgi (pat ja tie nav skaidri norādīti).
Ja jūsu mīļais jau ir paziņojis, ka viņi dusmojas, piemēram, jūs varat vienkārši atzīt, ka viņi sajūt šo ceļu: "Es saprotu, ka jūs esat dusmīgs."
Ja viņi to nav paziņojuši, bet viņi šķiet dusmīgi, jūs varētu teikt: "Jūs šķiet ļoti dusmīgs. Vai tas notiek? "
Otrais solis: apstipriniet emocijas avotu
Nākamais solis ir noteikt situāciju vai atgādinājumu, kas izraisīja emocijas. Jautājiet personai, kas tas ir, tas rada viņu atbildi. Piemēram, jūs varētu teikt: "Kas tas ir, kas liek jums justies šādā veidā?"
Jūs, kas mīlēja, var vai nevarēs skaidri paziņot. Viņi pat nespēj saprast, kas notiek, vai arī viņi nevēlas formulēt to, kas izraisīja emocijas. Šajā gadījumā jums var būt vienkārši jāatzīst, ka kaut kas, šķiet, izjauc tos un ka jūs vēlaties uzzināt, kas notiek, bet tas ir grūti, ja nav skaidras situācijas.
Trešais solis: apstipriniet emociju
Iedomājieties, ka jūsu mīļais spēj paziņot par viņu emociju avotu: Viņi atbild uz to, ka viņi ir dusmīgi, jo jūs esat 15 minūtes novēlojis no darba. Un varbūt jums, viņu dusmas līmenis šķiet nepamatots, ņemot vērā situāciju. Jūs joprojām varat apstiprināt savas sajūtas, paziņojot, ka jūs pieņemat to, ko viņi jūtas (pat ja jūs neizmantojat viņu argumentāciju).
Piemēram, jūs varētu vienkārši teikt: "Es zinu, ka esi sajūta dusmīgs, jo man bija 15 minūtes, lai nāktu mājās. Tas nebija mans nolūks dusmas; Man bija iestrēdzis satiksmē. Bet es redzu, ka mani gaida, liekot tev sagraut. "Tev nav jāpiesakās par atriebību par tavu uzvedību, ja tu nejūtos, ka tev neko nav izdarījis nepareizi.
Bet, atzīstot savas mīļās personas jūtas, jūs faktiski var izkliedēt situāciju.
Validācija nav atkāpšanās no amata
Paturiet prātā, ka kādas emocijas apstiprināšana nenozīmē, ka jūs atkāpjas no sevis, lai izturētos slikti. Ja jūsu mīļais cilvēks rīkojas nepareizi vai agresīvi, noņemiet sevi no situācijas, ir jūsu labākais solījums.
Pastāstiet viņiem, ka vēlaties, lai viņi varētu ar viņiem runāt par situāciju, taču jūs to nevarat produktīvi darīt, līdz viņi var sazināties ar jums vairāk mierīgi, tāpēc jūs atgriezīsities vēlāk, kad tas šķiet īstais laiks.
Apstiprināšana neļaus emociju iet prom
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka, apstiprinot jūsu mīļoto emociju parasti nenozīmē emocijas. Tas var izkliedēt situāciju, un tas reti padarīs situāciju sliktāku, bet tas nenozīmē, ka jūsu mīļais cilvēks tūlīt justies labāk.
Atcerieties, ka tas nav jūsu darbs, lai sajūta izzustu, lai gan jūs varat izvēlēties būt atbalstoša. Drīzāk cilvēka atzīšana un apstiprināšana var palīdzēt viņiem atrast savu veidu, kā regulēt emocijas.
Avoti:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Atbildību apstiprināšana ģimenēs". Sociālais darbs garīgās veselības jomā , 6 (1): 215, 2008.