1 - Mākslas terapija un Mandala Magic: šīs grāmatas var radīt iekšējo mieru
Pieaug pieaugošo skaitu stresa reljefu vērstu krāsu grāmatu, kas ir paredzētas pieaugušo auditorijai, nevis pirmsskolas kopumam, un es personīgi domāju, ka šī tendence ir brīnišķīga! Pat pirms es zināju par pētījumu, kas saista krāsojuma mandalus un modeļus ar trauksmes un negatīvā noskaņojuma samazināšanos, es biju priecīgs redzēt šo tendenci, jo es zinu par uzmanības aktivitātes priekšrocībām ( lasīt šo vairāk par šo pētījumu ), un krāsošana ir sarežģīta modeļi noteikti var būt uzmanības veicināšanas aktivitātes. Tomēr, pirms rakstījāt šo pārskatu, tomēr esmu ieguvis mazliet vairāk uzmanības , un jūs varat lasīt vairāk par pētījumu par Mandala krāsas un citu mākslas veidu stresa mazināšanas priekšrocībām šeit . Apakšējā līnija: šīm stresa atbrīvošanas krāsošanas grāmatām ir izpēte, kā arī mutvārdu atziņas, lai parādītu, ka tās var būt lieliskas, lai atvieglotu stresu. Kā izvēlēties vienu no pieejamajām iespējām? Man bija prieks saņemt dažus paraugu grāmatas, ko salīdzināt, un es iesaku tos visus. Katrs no tiem ir izveidots ar standarta svara lapām, kas vienā pusē ir tukšas, tāpēc marķierus var izmantot, lai krāsotu vienu pusi, bez asiņošanas uz citu attēlu; Tas arī atvieglo gatavā produkta rāmi, ja izvēlēsieties. Tomēr katrai grāmatai ir noteiktas priekšrocības un trūkumi, tādēļ tā palīdz saskaņot grāmatu ar jūsu vajadzībām. Šeit ir daži no populārākajām stresa mazināšanas grāmatām, kas pieejamas tirgū.
2 - Mandala krāsojamā grāmata Jim Gogarty (iHeartMandalas.com dibinātājs)
Mandala Krāsojamā grāmata ietver 100 mandala krāsošanas lapas standarta svara lapās. Mākslinieks ir Jim Gogarty, kurš kopš 2005. gada ir piešķīris mandalus, novērtē iesaistīto simetriju un uzskata, ka šī pieredze ir garīga un meditatīva. Katrā mandalas satur sarežģītus modeļus un formas, kas var būt saistošas un relaksējošas, lai krāsotu, lai gan daži no jums raudzīsies pat vairāk nekā citi, atkarībā no jūsu personības. Šie mandalas ir mazāk detalizēti nekā daži citi, tomēr tie ir diezgan sarežģīti. Es ieteiktu viņus tiem, kam patīk aizraujošas 10-20 minūtes krāsas uz mandalu, bet nevēlas strādāt pārāk grūti krāsošanas procesā. Šos mandalus var krāsot ātrāk nekā daži, bet tos var arī krāsot ar lielu detaļu, ja vēlaties. Ko jūs galu galā radīsit skaista, unikāla radīšana, bet process pats par sevi būs saistošs.
Pros: Beautiful mandalas, var pabeigt relatīvi īsā sēdē
Neveiksmīgi: lappušu numuri lapas apakšdaļā padara šos mandālus vairāk piemēroti grāmatu saglabāšanai nekā ierāmēšanai, lai gan tos var izgriezt no grāmatas.
3 - Līdzsvars: Angie galējās stresa menders, 1. sējums Angie Grace
Balanss, ko piedāvā Angie Grace, ietver 50 mandala krāsošanas lapas, bet paši mandalas ir daudz sarežģītāki nekā mandalas krāsošanas grāmatā . Tas var būt pro vai kon, atkarībā no tā, ko meklējat. Būtu grūtāk izmantot dažus pildspalvas ar šīm mandalām - marķieriem vajadzīgs smalks galiņš, un krāsu zīmuļi šeit nedarbosies labi, bet paši mandalai paši varētu būt cienīgāki, un galu galā jūs aizņemsit ilgāk. (Ja jums nav laika ilgākai krāsu sesijai, jūs varat atrast sev vienu sadaļu pēc vairāku sesiju pabeigšanas). Tāpat kā ar visām mandala krāsošanas grāmatām, daži no šiem madalas būs jums pievilcīgāki nekā citi, taču tie visi ir skaisti, visi ietver sarežģītus modeļus, un tas viss var radīt ievērojamu stresa mazināšanu.
Plusi: lapās nav lappušu numuri, tādēļ bildes būs vieglāk nofotografēt, ja jūs galu galā vēlaties dalīties gatavajā produktā ar pasauli vai vienkārši izbaudīt to kā daļu no ikdienas dzīves.
Mīnusi: ir iekļauta mazāk mandalas, un šiem mandaliem būs vairāk laika, nekā dažiem, taču tas ne vienmēr ir "draudi visiem".
4 - Stress Mazāk Krāsošana: Mosaic Patters Ar Adams Media
Stress mazāks Krāsojums: Mosaic Patterns ietver vairāk nekā 100 lappušu krāsainu modeļiem. Šīs lapas nesatur mandalus, bet modeļa veids ir līdzīgs: simetriski, rakstaini zīmējumi aptver šīs lapas. Atšķirība ir tāda, ka tie nav sakārtoti apļveida modeļos; tie aizpilda visu lapu. Dizainparaugi ir pietiekami lieli, lai tos viegli krāsotu, bet gan sarežģītu un pietiekami detalizētu, lai radītu interesantu pieredzi. Gatavie produkti ir skaisti.
Pros: šie dizainparaugi ir skaisti un jautri krāsas, un, kad krāsaina, izskatās lieliski. Viņi ir pietiekami lieli, lai viegli krāsotu, bet pietiekami detalizēti, lai būtu jautri krāsu. Papīrs ir arī labas kvalitātes.
Trūkumi: mazāk pētījumu par parasto rakstu zīmējumu krāsošanas priekšrocībām nekā krāsu mandalām, un mandalām ir vairāk vēstures kā nomierinošas aktivitātes, tādēļ daži cilvēki var justies vairāk piesaistīti mandalu krāsošanas grāmatām. Tomēr tas nav obligāti "con", jo citi var arī atturēties no mandalām arī personisku iemeslu dēļ.
5 - Stress mazāk krāsošana: Paisley modeļi, ko Adams Media
Stress mazāk krāsains: Paisley Patterns satur arī vairāk nekā 100 lappušu dizainu, taču šiem dizainparaugiem ir grūtāk krāsot, jo tie ir mazāki un detalizētāki - ne visas pildspalvas darbosies, un krāsu zīmējumi un eļļas pasteļi nebūs noderīgi, lai krāsotu paisley modeļus, lai gan tos var izmantot, lai krāsotu fonus. Tāpēc es ieteiktu šo grāmatu cilvēkam, kurš vēlas vairāk izaicinājumu un koncentrētāku darbību, un tas, kas varētu dot skaistus rezultātus.
Pros: dizainparaugi ir skaisti, un papīrs ir labas kvalitātes. Krāsām ir vairāk fona, tāpēc vienā lappusē pīliju dizainu var krāsot, un fonus var krāsot citā laikā, ja jums ir mazāk noskaņojuma, lai uzmanīgi pievērstu uzmanību tam, ko jūs krāsojat.
Neveiksmīgi: atkal, jo modeļi ir mazāki un detalizētāki, krāsošana var būt apgrūtinošāka, un dažiem tas var justies mazāk relaksējoši.