Ir daudz dažādu meditācijas veidu, un, kamēr meditācijas metode nodrošina iespēju klusēt prātu un atpūsties ķermenī, ir daudz meditācijas priekšrocību, lai atvieglotu veselību un stresu. Sekojošā metode apvieno aromaterapijas priekšrocības ar koncentrētas meditācijas vienkāršību, lai radītu vieglu meditācijas formu arī tiem, kas ir jauni meditācijai vai atrast praksi kā izaicinājumu.
Praktizējiet to regulāri, kā jūs varat, un jūs pašreizējā brīdī jutīsiet mazāk stresa un radīsiet izturību pret nākotnes stresu.
Meditācija
- Ielieciet ērtā stāvoklī un uzlieciet vīraks nūju atbilstoši norādījumiem.
- Kā dūmu čokurošanās takas un pietūkums uz augšu, uzmanība jāpievērš uzmanībai. Ļaujiet sev kļūt iegremdēt dažādos ceļos un modeļos sākas dūmu taka.
- Ja citas domas nonāk galvu, uzmanīgi atkal pievērsiet uzmanību velmētai dūmu takai. Vienkārši palieciet šajā brīdī un izbaudiet vienkāršu un elegantu displeju.
- Saglabājiet šo procesu tik ilgi, cik vien iespējams (ņemot vērā jūsu pieejamo laiku un spēju koncentrēties). Iespējams, vēlēsieties no sākuma pavadīt tikai piecas līdz desmit minūtes vairākas reizes nedēļā, kā arī pieaugot spējai koncentrēties un palikt klāt, pagariniet sesijas un mēģiniet biežāk.
Padomi
- Viena vīraks padeve (man patīk Maroma lavandas smilšu vīraks, ko es saņēmu no visas pārtikas).
- Kamēr šīs meditācijas galvenā ideja ir palikt pašreizējā brīdī, vispirms jūsu domas klīst. Tā kā tas notiek, nevis apskaidrot sevi, lai zaudētu uzmanību, apsveicu sevi ar to, ka pamanījāt, ka jūsu domas ir parādījušās, tādējādi jūs varat atkal novirzīt savu uzmanību uz klāt.
- Saskaņā ar daudziem aromterapijas ekspertiem, vislabākie relaksācijas aromāti ir lavandas (nomierinošām īpašībām), salvijas (attīrošu spēju) un piparmētru (garīgās koncentrācijas), bet jūs varat izmantot jebkuru aromātu, kas rezonē ar jums.
- Tā kā smarža no smaržas tiek izplatīta caur dūmiem, esiet uzmanīgi, lai dūmu takas netiktu pārāk tuvu jūsu sejai. Ja esat labi vēdināmā telpā, no vīraks nedrīkst būt nekādas problēmas, kamēr tieši neesat tieši ieelpojis dūmus.
- Ja jums ir problēmas ar dedzināšanas vīraks (piemēram, elpošanas traucējumu dēļ), izmēģiniet citu meditācijas veidu .