Kā rīkoties kādam ar agresīvu saziņas stilu
Mēs visi esam risinājuši agresivitāti mūsu attiecībās vienā vai otrā vietā neatkarīgi no tā, vai šī agresija ir fiziska. Agresivitāte ir saziņas un uzvedības veids, kad cilvēks pauž savas jūtas, vajadzības un tiesības, neievērojot citu cilvēku vajadzības, tiesības un izjūtas. Šis saziņas stils tiek atbalstīts ar narcistiem un kārdinātājiem, taču tas var parādīties sarunās jebkurā vietā, no biroja līdz guļamistabai.
Izmantojot agresīvu saziņu, emocionālais spēks tiek bieži izmantots, lai citu personu tiesības pat netiktu pieļaujamas. Kad tas noticis, citi tiek uzskatīti par upuri un ciešas attiecības. Tādā veidā attiecību agresija ir slikta agresoriem, kā arī agresijas saņēmējiem.
Agresīvās komunikācijas nodeva
Naudas slogs, ar kuru saskaras konflikts saistībā ar stresu, var daudz ietekmēt mūs. Tas var ietekmēt mūsu stresa līmeni, un tas var arī ietekmēt mūsu veselību un laimi. (Skatiet šo rakstu par konflikta ceļu, lai uzzinātu vairāk par negatīvās ietekmes agresiju.)
Tā kā viņu attiecībās trūkst reāla saikne, agresīvi indivīdi parasti izraisa stresu un saskaras ar paaugstinātu stresa līmeni, jo viņu attiecības parasti ir pretrunā un viņu personiskie mērķi nav tik bieži sasniegti. Spēcīgs instruments, kas jāizmanto agresīvas saziņas priekšā, ir pārliecība.
Aizrādījums bieži tiek izmantots kā piespiedu komunikācijas sinonīms, bet pretēji agresivitātei, pašpārliecinātība ietver pašu vajadzību un tiesību izpaušanu, vienlaikus ievērojot citu cilvēku vajadzības un tiesības un saglabājot abu pušu cieņu. Tas rada veselīgākas attiecības un palielina apmierinātību ar dzīvi.
Kaut arī komunikācijas stili nav vienīgais veids, kā agresivitāte var veidot attiecības, tiem, kuri cenšas mainīt savus agresīvos sakaru modeļus uz pārliecinošiem, parasti ir atvērti arī citiem uzlabojumiem.
Veselīgas komunikācijas priekšrocības
Apmācība par saziņas metodēm var būt noderīga vairākos veidos. Apsūdzošās komunikācijas metodes ļauj mums radīt veselīgas robežas ar citiem, tādēļ mums ir aizsardzības līnija pret jebkuru agresivitāti, ko tie parāda. Šīs veselīgas komunikācijas metodes var arī palīdzēt mums izvairīties no nejaušas agresijas ar citiem, kas arī var palīdzēt izvairīties no konfliktiem. Abu šo pozitīvo efektu dēļ ir vērts pielikt pūles, lai uzzinātu par pārliecinošām saziņas metodēm.
Pārliecinošs paziņojums
Būt pārliecinošs nozīmē izteikt savas vajadzības, klausoties un ievērojot citu cilvēku vajadzības. Tas nozīmē, ka jācenšas rast abpusēji izdevīgus risinājumus, nevis "win-lose". Tas nozīmē mierīgi izteikt savas jūtas un izskaidrot, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā, un lūdzot to, ko vēlaties, nevis gaidīt, lai citi varētu uzminēt. Tas arī nozīmē klausīties un mēģināt ne tikai izprast citu vajadzības, bet arī sazināties ar viņiem, ko jūs saprotat.
Jūsu komunikācijas stils
Ko jūs zināt par savu parasto saziņas stilu? Vai jums ir tendence uz agresivitāti, pašpārliecinātību vai pasivitāti? Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev:
- Vai es meklēju citu cilvēku viedokli vai vienkārši dalītos ar savām?
- Vai es sajūsmu, ja citi ar mani nepiekrīt?
- Vai es runāju pār cilvēkiem vai bieži pārtraucu?
- Vai es reģistrējoties kopā ar cilvēkiem, lai redzētu, vai viņiem ir ērti, vai es varu piespiest savu darba kārtību?
- Vai es iemīlāju cilvēkus?
- Vai es zinu, kā piecelties sev
- Vai es zinu, kā nepiekrītu, nepiekrīti?
- Vai es zinu, kā apmierināt savas vajadzības, nepārkāpjot citu cilvēku vajadzības?
Iepriekš minētie jautājumi var palīdzēt jums sākt domāt par to, vai jums ir ērti stāvēt sev, pārāk ērti staigāt pa visu pārējo vai, iespējams, ir atraduši ērtu viduslaiku. Ja neesat pārliecināts, lasiet un noskatieties, vai esat vainīgs kādā no šīm kopīgajām konfliktu risināšanas kļūdām . Jūs varat arī uzzināt vairāk par veselīgas komunikācijas paņēmieniem , kurus varat izmantot ar daudziem jūsu dzīvē esošajiem cilvēkiem - skatiet, cik daudz no tiem jūs jau esat īstenojis praksē.
Plašāka informācija par stresu un resursiem, kas palīdz jums to pārvaldīt, var palīdzēt jums veidot paradumus, kas var palīdzēt jums tikt galā ar stresu, tiklīdz jūsu stresa reakcija tiek aktivizēta. Jūs varat atrast vairāk no manis, izmantojot Facebook, Twitter un Pinterest, kā arī manā grāmatā 8 Stress Management atslēgas .
Avoti:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Vardarbības veidi var rīkoties kā mirstības ietekmējošs subjekts: provizoriskie pētījuma rezultāti. Journal of Family Communication, 2008. gada janvāris.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable negatīvās sociālās apmaiņas un veselība. Veselības psiholoģija, 2008. gada janvāris.
Pankseps J. Neuroscience. Sajūta par sociālajiem zaudējumiem .. Zinātne, 2003. gada oktobris.