Aizsardzība no datora stresa
Tā kā mūsu dzīvesveids arvien vairāk kļūst atkarīgs no tehnoloģijas, arvien lielāka tiešsaistes banku, telekomunikāciju un personīgo vietņu popularitāte un ikviens no ļoti jauniem līdz ļoti veciem, izmantojot sociālo mediju, ir neizbēgams, ka viss kļūs nepareizi. Šo faktu apstiprina pētījums: saskaņā ar vienu pētījumu ar reprezentatīvu paraugu, kurā ir vairāk nekā 1000 amerikāņu, 65% patērētāju pavada vairāk laika ar personālo datoru nekā ar viņu laulāto, un tipiskajam lietotājam ir problēmas ar datoru vidēji reizi gadā četrus mēnešus, un katru mēnesi aptuveni 12 stundas attīra cyber mishaps.
(Aptauju pasūtījusi SupportSoft un veica Kelton Research, nozares pētījumu firma.) Lai kāds būtu jūsu datora stresa iemesls, šādi ieteikumi var palīdzēt jums samazināt vai izvairīties no vilšanās:
Esi gatavs
Tas ir Boy Scouts moto par iemeslu: tas ir gudrs padoms. Runājot par datoriem, daudzi no mums ir nedaudz iebiedēti, tikai vēlas apgūt pašus pamatprincipus un pēc iespējas mazliet izskatīt tehniskos jautājumus. Lai gan tas ir saprotams, jūs varat ietaupīt sev spriedzi uz ceļa, apgūstot uzgriežņus un skrūves par to, kā darbojas jūsu sistēmas, lasot rokasgrāmatas un, iespējams, grāmatu vai divus datoros.
Vēl viena svarīga sagatavošanas daļa ir pareizi saprast, ka, strādājot ar datoriem, ir liels kļūdas potenciāls, un sagaidīt dažus uzbrukumus ceļā. Īpaši perfekcionisti var pārkāpt neparedzētas datora grūtības, taču, piekrītot, ka ceļam neizbēgami ir daži izciļņi (un zinot, kā virzīties šajos izciļņos), jūsu asinsspiediens var palēnināties.
Ieguldīt labākajā
Ja jūs varat izvēlēties savu aprīkojumu (ti, tā nav programmatūra, kuru jūsu uzņēmums izvēlas), ir ieteicams ieguldīt labākajā (ne tikai lētākajā) programmatūrā un aparatūrā. Tāpat kā ērtai miega situācijai ir svarīga trešā daļa no jūsu dzīves, ka jums (vajadzētu) pavadīt gultā, jaunāka un ātrāka ir labāka, lai ietaupītu laiku un problēmu, it īpaši tiem, kas bieži izmanto savus datorus (kas ietver lielāko daļu no mums).
Nauda, ko jūs varat ietaupīt, izgriežot stūrus, ilgtermiņā nav tā vērts, ja radīsiet daudz grūtāku ikdienas situāciju ar lēnāku un mazāk uzticamu datoru.
Atpakaļ uz augšu - bieži
Ja jums to vēl neesat paveikusi savā ikdienas darbā, ir svarīgi, lai jūs regulāri izveidotu failu dublēšanu (es ieteiktu vienu reizi nedēļā), lai tad, ja radīsies lielas grūtības, jūs nezaudēsiet daudz savu dārgo darbu . Vai vēl labāk, automātiski iestatiet savu datoru, lai to dublētu! Tas ir vienreizējs darbs, kas nākotnē ietaupīs jums daudz darba un nodrošinās jums mieru.
Get Easy atbildes
Liela daļa no datora stresa, kas rodas no problēmu risināšanas, izriet no nesaprašanas, kā novērst problēmas. Par laimi, jūs varat saņemt ātru un vienkāršu padomu tiešsaistē. Atrodiet uzticamu vietni, kas paredzēta uzticamas informācijas apmaiņai uz datora atbalsta un Mac datoriem, kur varat atrast atbildes un atbalstu. Informācijas un atbalsta nodrošināšana ir sagatavošanas daļa.
Iegūstiet uzticamu palīdzību
Šī ir vēl viena jūsu sagatavotības drošības tīkla daļa. Dažreiz ir grūti izmantot tehnoloģiju atbalstu pa tālruni vai tiešsaistē, jo jūs nezināt, ar ko jūs strādājat, nesaprotat izmantotos vārdus vai arī parasti tiek izslēgti visi procesi.
Viens no resursiem, ko esmu atklājis, kas šajā situācijā var patiešām noderīgi, ir vietne, ko sauc par atbalsta.com. Viņi var piekļūt jūsu datoram attālināti, saglabājot jums iespēju to lietot jebkurā vietā, interpretēt problēmu pats, vai radīt kļūdu jūsu ģimenei vai draugiem, lai palīdzētu jums labot datoru atkal! Viņi ir salīdzinoši lēti un ļoti lietotājam draudzīgi: jūs varat nekavējoties saņemt palīdzību, bezmaksas diagnozi, garantētu darbu, kā arī cilvēki, kas jums palīdz, ir draudzīgi un saprotami (nevis pazemojoši vai grūti sazināties).
Saglabājiet to komfortabli
Mēs bieži aizmirstam, ka būt fiziski neērti var pievienot pavisam nedaudz mūsu stresa līmeni.
Tāpēc, iestatot datoru staciju, kā arī citus faktorus, piemēram, fona trokšņu līmeni, privātumu un pat apgaismojumu, ir svarīgi saglabāt ergonomiku.
Prakses stresa menedžments
Daļa no datora stresa intensitātes ietver sasprindzinātu ķermeņa uzkrāto celmu. Ja dažas dziļas elpošanas vai īsas pastaigas var aizņemt dažas minūtes, lai iegūtu svaigu gaisu, jūs atradīsiet sev daudz neierobežotu un spējīgu rīkoties, lai izvairītos no dažkārt neizbēgama datora neveiksmes. Tāpat neaizmirstiet uzturēt attiecības un ņemt laiku, lai sazinātos ar cilvēkiem reālajā dzīvē, lai izvairītos no izolētas sajūtas, kas arī palielina stresu.