Darbs ar hroniskām slimībām, piemēram, OCD
Dzīvošana ar OCD ir līdzīga dzīvošanai ar citiem hronisku slimību veidiem, piemēram, diabētu, astmu vai sirds slimībām; tai ir vajadzīga drosme, draugu, ģimenes un līdzstrādnieku atbalsts, kā arī spēcīga partnerība gan ar medicīniskajiem, gan psiholoģiskajiem pamatpakalpojumiem.
Tāpat kā ar visām hroniskām slimībām, uzmanība jāpievērš ikdienas simptomu ārstēšanai , nevis galīgajai ārstēšanai .
Tomēr tas nenozīmē, ka jums jābūt nožēlojamiem vai ka jums ir jāatsakās no saviem mērķiem. Ar labu pārvarēšanas stratēģiju un pareizu ārstēšanu lielākā daļa cilvēku, kuriem ir OCD, dzīvo normāli un dzīvo pilnvērtīgi.
Kļūstot par ekspertu par savu stāvokli, tas ir galvenais, lai dzīvotu ar hroniskām slimībām. Atšķirībā no akūtas slimības, piemēram, sirdslēkmes, kur jūs varat paļauties uz veselības aprūpes speciālistiem, lai jūs parūpētos, veiksmīgi dzīvojot ar hroniskām slimībām, piemēram, OCD, ir jāzina trigerji, kas pasliktina OCD simptomus, kā arī atklāj, kādas pārvarēšanas stratēģijas samazina jūsu ciešot un ļaujot jums vislabāk izdzīvot.
Stress samazināšana ir būtiska
Stress bieži izraisa OCD simptomus . Viens no veidiem, kā domāt par stresa ietekmi, ir iedomāties "stresa spaini". Katram no mums ir stresa spainis; daži no mums ir dziļi spaiņi, savukārt citi ir diezgan sekla spaiņi. Katru dienu notiekošais stress ir tāds, ka ūdens tiek izliets kausā, un tāpēc, ka mums visiem ir dažāda izmēra spaiņi, dažu cilvēku spaiņi piepildās ātrāk nekā citi.
Ja jūsu kauss pārplūst, jūs nokļūstat mitrā stāvoklī.
Ja jums ir OCD, jūsu spainis var būt mazāks nekā citu cilvēku skaits, atstājot jūs lielāku noslieci uz "pārplūdi", kad stresa līmenis kļūst augsts. Praktiski runājot, tas nozīmē, ka Jums var rasties OCD simptomu palielināšanās. Viena no svarīgākajām sekmīgām darbībām ar OCD ir sekot līdzi tam, cik ir pilnībā stresa spainis, un iztukšot to, kad ūdens līmenis kļūst pārāk augsts.
Relaksācijas paņēmieni var palīdzēt samazināt stresa līmeni
Cīņa ar Stigmu
Ja jums ir OCD, jūs zināt, ka stigma, kas saistīta ar garīgām slimībām, var apgrūtināt. Kaut arī ir skaidrs, ka OCD, tāpat kā citas hroniskas slimības, ir bioloģiskas saknes, ir cilvēki, kas turpina domāt, ka cilvēki, kuri apstrīdēti garīgajās slimībās, ir spējīgi "izkļūt no tā". Šī attieksme var būt īpaši kaitīga, ja to uztur draugi, ģimenes un intīmas partneres .
OCD darba vietā
Tā kā garīgās slimības, tādas kā OCD, nevar diagnosticēt asins analīzi vai arī citi cilvēki to var saskatīt, jums var būt radušās šaubas, ka cilvēki var būt par jūsu simptomu leģitimitāti un ietekmi uz jūsu dzīvi. Jums var būt pat diskriminācija darbā, lai aizņemtu laiku, lai tiktu galā ar savu slimību.
Vairāk par atbalsta atrašanu
Pievienošanās atbalsta grupai vai piedalīšanās grupu terapijā var būt lielisks veids, kā iegūt nepieciešamo sociālo atbalstu. Jūs neesat vienīgais, kam rodas šie simptomi - tomēr tie varētu šķist dīvaini vai satraucoši. Atbalsta grupas var arī nodrošināt drošu vietu, kur jūs varat apspriest savu slimību un tās izaicinājumus. Cilvēki ar OCD bieži izprot problēmas, ar kurām saskaras tādā veidā, kādu var panākt tikai daži citi.
Avoti:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu atzīšana un ārstēšana". Klīniskās psihiatrijas žurnāls 2007. gada decembris 68: e30. 2008. gada 1. septembris.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy un Sachdev, Perminders. "Ģenētiskā un vides ietekme uz obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem". Eiropas Psihiatrijas un klīniskās neiroloģijas arhīvs, 2008. gada marts 258: 107-116. 2008. gada 1. septembris.