Cīņa vai lidojuma reakcija ir fizioloģiska reakcija uz stimulu, kuru mūsu organizācijas uzskata par bīstamu vai dzīvībai bīstamu. Šī atbilde, ko sauc arī par akūtu stresa reakciju, lielākajai daļai cilvēku ir pazīstama kā intensīva trauksmes, kratīšanas un bailes sajūta, kas var rasties, kad mūsu ķermeņi gatavojas iespējamai ārkārtas situācijai.
Pirmoreiz aprakstīts 1920. gados, cīņa vai lidojuma reakcija ir pirmā daļa no piespiedu vispārējās adaptācijas sindroma. Cīņā vai lidojuma reaģē stimuli izraisa simpātiskas nervu sistēmas stimulēšanu.
Simpatīta nervu sistēma pēc tam nosūta ziņojumu uz virsnieru dziedzeriem, kas izraisa stresa hormonu, adrenalīna (adrenalīna), norepinefrīna (noradrenalīna) un kortizola izdalīšanos. Savukārt šie hormoni var izraisīt simptomus, kas saistīti ar reakciju.
Lidojuma vai lidojuma reakcijas pretstats ir relaksācijas atbilde , kurā ķermenis atgriežas normālā stāvoklī. "Atveseļošanās periods" starp cīņu vai lidojuma reaģēšanu un ķermeņa funkciju normalizēšanu ir mainīgs, bet bieži vien tas notiek no 20 līdz 60 minūtēm pēc stimulēšanas, ja šķietami apdraudējumi pazūd.
Cīņas vai lidojuma reaģēšanas mērķis
Reakcija pret cīņu vai lidojumu ir stresa reakcija, kas, iespējams, attīstījās no mūsu priekšlaicīgo priekšteču izdzīvošanas vajadzībām, kas dzīvo ar ikdienas briesmām. Lai parādītu, iedomājieties, ka esat aizvēsturisks ala, kas vienu vakaru atpūšas un bauda ikdienas nozveju.
Pēkšņi uz jūsu sliekšņa parādās liels un izsalcis zobenveidīgs tīģeris. Viņam jūs izskatās kā garšīgs ēdiens uz pārtikas ķēde. Bet cilvēka dizains sākas ar straujš spēks un enerģija, palielinot jūsu izredzes izdzīvot šo tikšanos.
Cīņa vai lidojuma reaģēšana un panikas traucējumi
Daži teorētiķi uzskata, ka šī vecā stresa reakcija tiek parādīta kopējās bailēs, kas saistītas ar mūsdienu panikas traucējumiem, jo īpaši briesmās par lielām brīvām telpām vai situācijās, kurās nav viegli aizbēgt.
Mūsu senču bīstamā pasaulē, šķērsojot lielu atklātu lauku, atstāj vienu no neaizsargātām pret uzbrukumu. To pašu var teikt, ka tas ir stūrēts bez jebkādiem izejas līdzekļiem.
Kas notiek, ja tiek iedarbināta cīņa vai lidojums?
Pētnieki ir identificējuši daudzas fizioloģiskas izmaiņas, kas rodas, reaģējot uz lidojumu vai lidojuma stresu. Kā jau tika minēts iepriekš, šīs izmaiņas, domājams, izraisa simpatīta nervu sistēma, atbrīvojot stresa hormonus asinsritē. Šī izdalīšanās izraisa tūlītējas fiziskas reakcijas, sagatavojot muskuļu darbību, kas vajadzīga, lai cīnītos vai izvairītos no draudiem.
Dažas izmaiņas šajā procesā ietver:
- Paātrināta sirdsdarbība
- Ātra elpošana
- Asinsvadu sašaurināšanās uz dažām ķermeņa daļām un asinsvadu paplašināšanās muskuļos (pastiprināta asins plūsma uz audiem, kas nepieciešami, lai izvairītos, piemēram, skeleta muskuļi un samazināta asins plūsma uz audiem, kuri nav nepieciešami, lai izvairītos, piemēram, gludie muskuļi, kas saistīti ar gremošana)
- Skolēnu skaita palielināšanās
- Auditorijas izslēgšana (dzirdes zudums)
- Tuneļa redze (perifēro redzes zudums, lai pilnībā koncentrētos uz briesmām)
- Svīšana (lai atdzesētu ķermeni, reaģējot uz siltumu, kas rodas, kad jūsu ķermenis kļūst gatavs pretoties plēsējiem)
Šīs fiziskās izmaiņas notiek ātri un automātiski. Ja kāds piedzīvo dzīvībai bīstamu notikumu, tas būtu sagaidāms. Bet, kad tie notiek, vienlaikus sagādājot dažas pārtikas preces vakariņām vai sēžot sanāksmē darbā, viņi var būt diezgan biedējoši. Tā kā liela daļa stresa ir mūsu mūsdienu sabiedrībā ir psihosociālais stress , šī aizvēsturiskā atbilde, kas vienreiz bija nepieciešama izdzīvošanai, pat varētu būt kaitīga.
Kā bailes pastiprina, ja nav briesmas
Panikas lēkmes laikā ķermeņa trauksmes sistēma tiek iedarbināta bez jebkādiem draudiem. Tas ir identificējamas briesmas trūkums, kas faktiski pastiprina bailes, kas saistītas ar panikas lēkmes.
Ja ir identificējamas briesmas, mēs saprotam simptomus. Pēc tam mēs varam baidīties no briesmām, nevis no simptomiem. Tomēr, ja nav briesmas un kāds izjūt svīšanu un mainās sirdsdarbība, elpošana, redze un dzirde, šķiet loģiski baidīties no simptomiem, pat domāt, ka tie ir dzīvībai bīstami.
Fiziski jūsu ķermenis stāsta, ka esat gatavs sagatavoties, jums ir nopietnas briesmas. Bet kā jūs psiholoģiski sagatavojat noteiktiem draudiem, kas nav redzami? Iespējams, ka jūs piešķirat simptomiem kļūdainu nozīmi. Iespējams, ka jūs nekavējoties bēgt situāciju tā, it kā tas būtu bīstams. Bet šīs domas un darbības nenovērsa jūs no briesmām. Tie tikai pastiprina un stiprina bailes, kas nav balstīta uz reāliem draudiem.
Ārstēšana
Tā kā cīņa vai reaģēšana uz lidojumu balstās uz daudziem simptomiem, kas bieži sastopami ar panikas traucējumiem, pētnieki ir pētījuši, kā šo reakciju novērst.
Tā kā lidojums vai lidojuma atbilde nav apzināta kontrole, bet gan piespiedu reakcija, tas nedarbojas, lai vienkārši teiktu: "Es neesmu uzsvēris". Panikas traucējumu ārstēšanai visbiežāk ir vairāki nosacījumi, tai skaitā gan medikamenti, gan kognitīvā uzvedības terapija. Viena no traucējumu ārstēšanas metodēm, ko sauc par desensibilizāciju, ņem vērā cīņu vai reakciju uz lidojumu. Šajā metodē cilvēki ar panikas traucējumiem pakāpeniski tiek pakļauti trauksmes izraisītājiem, vienlaikus mācoties kontrolēt viņu trauksmi un paniku.
Elpošanas vingrinājumi un citi stresa samazināšanas līdzekļi var būt noderīgi, lai palīdzētu nomierināt ķermeni pēc sākotnējā lidojuma vai lidojuma reakcijas. Tā kā daudzi cilvēki, pat tie, kuriem nav panikas traucējumu, strādā ar stresa līmeni, kas var būt kaitīgs, nevis noderīgs ķermenim (atšķirībā no " eustress "), ņemot momentu, lai pārbaudītu šos stresa vadības paņēmienus, var būt tas, ko ārsts pasūtīts.
Avoti:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Vitchen, H., un C. Kirschbaum. Kortizola pārsteidzošs raksturs bez atbildes reakcijas pret psihosociālo stresu pacientiem ar panikas traucējumiem ar vienlaicīgu normālu kortizola atmodas reakciju. Psihoneiroendokrinoloģija . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., un C. Kirschbaum. Pietrūkst zarnu un plazmas kortizola atbildes reakcijas pacientiem ar panikas traucējumiem psihosociālā stresa laikā. Starptautiskais psihofizioloģijas žurnāls . 2013. 88 (1): 35-9.