Vai optimisms patiešām ir izdevīgāks?
Pesimisti dažreiz ir labāk sagatavoti grūtos laikos. Ja jūs esat pesimistisks, jūs varat paredzēt šķēršļus vieglāk, sagaidīt, ka viss nepareizi, un varbūt plānot grūtības. Pesimisti, visticamāk, izveidos drošības tīklus, un pesimisti neuzskata, ka viņu pasaules uzskats tiek apšaubīts, kad viss notiek nepareizi; viņi jau sagaida, ka tā notiks!
Tātad, kāpēc es ieteiktu cilvēkiem kļūt par pesimistiem?
Optimisma priekšrocības
Zinātniskā pētniecība pozitīvās psiholoģijas jomā saka, ka optimistiem ir tik daudz priekšrocību no viņu pasaules uzskatiem, ka var būt vērts pievienot neapmierinātību, ar ko viņi var saskarties ar neveiksmēm: optimistiem ir tendence būt veselīgākiem, laimīgākiem un veiksmīgākiem (finansiāli, sociāli un daudzos citos veidos), un baudīt spēcīgākas un vairāk apmierinošas attiecības. Ja tas izklausās kā optimistiem, tas ir labāks gandrīz visās dzīves jomās, jo tas ir taisnība. (Lasiet vairāk par optimisma priekšrocībām .)
Atšķirība starp optimistiem un pesimistiem
Tieši tagad optimisms izklausās diezgan liels, un tas ir. Bet pirms es turpinu, es vēlos izskaidrot atšķirību starp optimistu un pesimistu: tas viss ir saistīts ar skaidrojošo stilu vai veidu, kā cilvēki izprot to, kas notiek viņu dzīvē. Optimists veiks pozitīvus notikumus un palielinās tos, vienlaikus samazinot negatīvo situāciju; pesimists darīs pretējo un samazinās pozitīvu, patiesībā koncentrējoties uz negatīvo.
(Pastāv īpašs veids, kā tas notiek, lasīt vairāk par to rakstā par optimistu iezīmēm ). Tas ir svarīgi, jo tendence samazināt negatīvo iezīmju daļu, kas mudina optimistus sapņot lielu, un mudina viņus turpināt mēģinot pat pēc tam, kad viņi saskaras ar kavēkļiem, var radīt nepatiesu drošības sajūtu, kas var radīt optimistiem nespēju iedomāties iespējamās grūtības un plānot viņiem.
Tas var arī radīt viņiem pārsteigumu, kad lietas nenovērš ceļu.
Tomēr šīs pašas iezīmes, minimizējot negatīvo un palielinot pozitīvo vērtību, var palīdzēt optimistam grūtos laikos, kas varētu nosūtīt pesimistu uz tumšāku, bezpalīdzīgu vietu. Pat ja šķiet, ka lietas izzūd, optimists meklēs jaunus risinājumus, nevis risinās problēmas; viņiem būs cerība nokļūt grūtos laikos un paļauties, ka viņi pietiekami drīz iznāks no otras puses; viņiem būs iespēja, lai negatīvo situāciju padarītu par pozitīvu. Tāpēc pesimisti var būt mazāk izbrīnīti, kad notiek krīze, bet optimisti tik ilgi neuzturas negatīvās situācijās; viņi atrod veidu, kā izrakt sevi.
Palieciet optimistiskos apstākļos, kamēr tā tiek sagatavota
Tātad, kā jūs varat palikt optimistisks bez trūkstošām iespējām, lai saglabātu sevi gatavībā krīzēm? Lūk, ko es ieteiktu:
- Ceru par labāko, un plānu par sliktāko.
Tas ļauj jums iegūt daudz optimisma priekšrocību, neatstājot sevi neaizsargātu un neparedzētu. Tāpat kā pesimistisks domā par lietām, kas, iespējams, var kļūt nepareizi, un mēģināt atrast rezerves plānus un neparedzētus gadījumus, lai risinātu neparedzētos gadījumus. (Tas var palīdzēt jums justies daudz gatavākam, ja lietas atgriežas mazāk vēlamā virzienā, un var palīdzēt jums atcerēties, ka joprojām var darboties dažādi ceļi.)
- Atcerieties, kas ir svarīgi.
Izbaudi to, kas jums ir, un arī atgādini sev, ka tu esi vairāk nekā tas, ko tu esi; jums ir spēks neatkarīgi no lietām savā dzīvē, kas dod jums spēku. Jūs, iespējams, vēlēsities regulāri ņemt laiku, lai uzzinātu par savām spēkām un resursiem. Stresa rezultāti, kad mēs jūtam, ka situācijas prasības pārsniedz mūsu resursus, lai tos apstrādātu; paturot prātā, kādi ir jūsu resursi, var samazināt stresu un palīdzēt jums justies pilnvaroti, kā jūs pārvietoties ar dzīvi. Tas patiešām var palīdzēt, kad jūs saskaras ar krīzi. - Izcelt pateicību.
Esiet pateicīgs par to, kas jums ir, bez tā kļūstot pie tā, ka jūs nevarat iedomāties savu dzīvi bez tā. Tas ir grūts uzdevums, un tas aizņem praksi, bet galu galā to var paveikt, un tas ir cienīgs mērķis. Uzmanības un meditācijas prakse ir bijusi noderīga daudziem šajā sakarā.
- Gaidīt negaidītu.
Ja lietas neatbilst plānam, tas nenozīmē, ka tas ir stāsta beigas. Katrā situācijā ir dāvanas, pat tādas, ko mēs negaidām. - Atcerieties, ka tas, ko jūs sejas, iet.
Viena lieta, ko Pozitīvā psiholoģijas pētniecība mums ir mācījusi, ir tāda, ka lielie neveiksmumi neļauj cilvēkiem justies tik apmierināti, cik cilvēki prognozē. Pēc dažām nedēļām vai dažos mēnešos cilvēki, kuri ir pieredzējuši lielu krīzi, parasti atgriežas savā normālajā laimes (vai nelaimes) līmenī. Optimizētāji kopumā jūtos laimīgāki, un pesimisti parasti jūtas mazāk apmierināti, bet, ja jūs esat pesimistisks, vienmēr ir iespējams būt "iemācītiem optimistiem". Dažreiz izturīga krīze sniedz jums tikai pareizo motivāciju to izdarīt. (Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā kļūt par optimistu .) - Vērtība, kas jums ir, jebkurā situācijā.
Pat ja esat daudz zaudējis, joprojām ir lietas, kas jums jāvelk. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas nav daudz nabadzīgi, parasti nav laimīgāki nekā cilvēki ar mazu; Pat dažkārt loterijas uzvarētāji nav ievērojami laimīgāki par tiem, kuri ir zaudējuši savu kāju izmantošanu pēc dažiem mēnešiem. Bet tiem, kuriem ir tuvi draugi, tie, kuri sajūt pateicību , un tie, kuriem jēga dzīvē ir vislaimīgākā. Koncentrējieties uz to, kas jums vēl joprojām ir, un jūs jutīsieties kā tev patiešām labas lietas savā dzīvē.
Avoti:
Petersons, C. Pozitīvās psiholoģijas grunts. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP deputāts. Autentiska laime: izmantot jauno pozitīvo psiholoģiju, lai realizētu jūsu ilgstošas izturēšanās potenciālu. New York: Free Press, 2002.