Padomi, kā pastiprināt bērna zemo pašapziņu
Ņemot vērā skaidru saikni starp zemu pašvērtējumu un depresijas risku, daudzi pētnieki ir apšaubījuši, vai depresija un pašvērtējums patiesībā ir vieni un tie paši jēdzieni.
Tiek uzskatīts, ka gan pašcieņa, gan depresija darbojas pēc tāda veida kontinuuma vai mēroga, sākot no augsta līdz zemā pašnovērtējuma, un nav depresijas simptomu, kas pasliktina depresīvus simptomus .
Pārskats
Pašapziņa ir veids, kā jūs sevi apskatīt, nepilnības, pozitīvas īpašības un visu. To veido jūsu pieredze, domas, jūtas un attiecības. Ja jūsu bērnam ir zems pašvērtējums, viņa parasti uzskata sevi par ļoti kļūdainu, nedaudz domā par savām idejām un viedokļiem un uztraucas, ka viņa nav pietiekami laba. Viņš arī varētu cīnīties, lai pieņemtu pozitīvas atsauksmes un redzētu ikvienu apkārt viņu kā labāk nekā viņš ir.
Depresija ir daudz vairāk nekā tikai skumjas. Tas saps jūsu enerģiju, padara ikdienas darbību sarežģītu un traucē jūsu ēšanas un miega modeļiem. Psihoterapija un / vai zāles ir ļoti efektīvas depresijas ārstēšanā. Pastāv vairāki depresijas traucējumi, tostarp smaga depresija , ilgstoša depresija, psihozes depresija, pēcdzemdību depresija un sezonāls afektīvs traucējums (SAD).
Līdzības
Zems pašcieņa un depresija ietver daudzas pazīmes un simptomus, tostarp:
- Neuzmanīga uzvedība
- Seksuāla riska uzņemšanās
- Vielu lietošana un ļaunprātīga izmantošana
- Sociālā izstāšanās un izvairīšanās
- Akadēmiskais kritums
- Agresīva uzvedība (dusmas, vardarbība)
- Grūtības ar starppersonu attiecībām
- Pašapziņa
Atšķirības
Neskatoties uz acīmredzamo līdzību starp pašcieņu un depresiju, pētījumi atbalsta viedokli, ka tie faktiski ir atsevišķi un atšķirīgi jēdzieni.
Pārskatot pētījumus, pētnieki konstatēja identificējamas atšķirības starp pašcieņu un depresiju. Viņi ziņoja, ka pašcieņa saglabājas diezgan stabila vai nemainīga visā dzīves laikā, bet depresija ir dabiski nestabila vai pastāvīgi mainās no ikdienas un no gada uz gadu.
Neskatoties uz līdzību, visticamāk, ka zema pašcieņa ir bērnu depresijas riska faktors , nevis tas, ka tie ir vieni un tie paši jēdzieni.
Depresijas novēršana bērniem
Kaut arī bērnam ar zemu pašnovērtējumu var būt depresijas epizodes risks, tas nenozīmē, ka viņa šobrīd ir nomākta. Šis galvenais atradums dod jums unikālu iespēju meklēt savam bērnam agrīnu profilaktisku ārstēšanu. Ir pierādīts, ka profilaktiskā ārstēšana efektīvi samazina depresijas simptomus bērniem, kuriem ir depresijas risks.
Ja jūsu bērnam ir zemas pašnovērtējuma vai depresijas pazīmes, konsultējieties ar savu pediatru vai citiem garīgās veselības aprūpes speciālistiem, lai iegūtu precīzu diagnostiku un efektīvas ārstēšanas iespējas .
Kā pastiprināt bērna pašcieņu
- Piešķiriet savai izvēlei. Veicot savus lēmumus, viņai tiek uzticēta pārliecība, bet ar pārāk daudziem lēmumiem var būt milzīgs, tāpēc to jādara saprātīgi.
- Ļaujiet viņam zināt, ka tu viņu mīli. Vai viņš, visticamāk, vislabāk atbildēs uz aplaupīšanu, uzmundrinājuma vārdiem, pateicības zīmi, mājās pagatavotu ēdienu vai laiku kopā ar jums? Izdomājiet to, kas liek viņam justies mīlēts visvairāk un pārliecinieties, ka jūs bieži parādīt savu mīlestību.
- Veicināt saziņu. Runājot ar viņu par to, kas notiek viņas dzīvē, viņai parāda, ka viņa ir vērtīga, interesanta persona, kas ir cienīgs tavā laikā.
- Esi labs klausītājs. Pat ja jums nepatīk, ko jūsu bērns jums stāsta, pamēģiniet atcerēties, kā jūs jutāties, kad esat bijis viņa vecums, un atbildiet, kā jūs būtu gribējis, lai pieaugušais atbildētu uz jums. Apkalpošana jūsu bērna apavos var palīdzēt jums saglabāt perspektīvu un iedrošināt viņu atgriezties ar problēmām, jautājumiem vai vienkārši nepieciešamību izvairīties.
- Atbalstīt un iedrošināt viņas stiprās puses. Ja viņa ir laba basketbolā, tad ir viņas lielākais karsējmeitenes. Ja viņa parāda prasmi mūzikā, uzziniet viņas šīs ģitāras nodarbības, ko viņa vēlējās.
- Esi laipns. Bērni, vēl jo vairāk nekā pieaugušie, neatbild uz dusmām, kritiku un naidīgumu. Rūpīgi izvēlieties savus vārdus.
Avoti:
Jonathon D. Brown. Patiesība. Ņujorka: McGraw-Hill; 1998. gads
Linda J. Koenig, Ph.D. Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; un Willo Pequegnat, Ph.D. No seksuāla rakstura vardarbības pret pieaugušo seksuālo risku: traumām, reviktivizācijai un iejaukšanās. Washington, DC: Amerikas psiholoģijas asociācija; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Zema pašcieņa paredz prognozēt depresiju pusaudža vecumā un jauniešiem. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 2008; 95 (3): 695-708.
"Paškontroles pārbaude: pārāk zems vai vienkārši taisnība?" Mayo klīnika (2014).
> "Depresija". Nacionālais garīgās veselības institūts (2016).