Paranojas palielinās ar stresu
Daudziem cilvēkiem ar personības traucējumiem (BPD) ir paranoja vai paranojas domāšana stresa apstākļos. Paranoja ir termins, ko parasti lieto, lai apzīmētu intensīvas neuzticības vai citu ļaunprātīgu nodomu uzskatus. Piemēram, persona ar paranoju var domāt, ka valdība klausās savus tālruņa zvanus vai ka viņu laulātajam ir darīšana.
Paranojas ideja BPD
Paranoidālās domāšanas vai ideju epizodes var būt no vieglas un īslaicīga līdz ļoti smagām un hroniskām. Dažiem cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem , piemēram, šizofrēniju vai murgiem , parasti ir smaga, hroniska paranoiķu ideja, kas nav saistīta ar realitāti.
Savukārt, lai gan daudziem cilvēkiem ar personības traucējumiem ar robežkoncentrāciju ir pieredze paranoī, jo tā ir daļa no BPD diagnostikas kritērijiem , tā tendence notiek tikai stresa vai starppersonu konflikta apstākļos.
Piemēram, pusaudžiem ar BPD varētu redzēt divi viņa draugi runā gaitenī un attīstīt paranoid pārliecību, ka viņa draugi visi slepeni ienīst viņu un plāno pazemot viņu. Vai arī pieaugušais ar BPD var nepareizi iztulkot savas partnera atziņas, ka viņi vēlas kādu laiku paust laiku kā zīmi, ka attiecības tiek pārtrauktas, un apturēt šo uzskatu arī tad, ja tiek uzrādīti daudzi pierādījumi par pretējo.
Vismaz viens pētījums liecina, ka, lai gan indivīdi ar BPD atšķiras no tiem, kuriem ir psihiski traucējumi psiholoģiskās reaģētspējas ziņā, kas ir viņu tendence uz paranojas idejām un citām domāšanas un uztveres problēmām stresa apstākļos, tie ne vienmēr atšķiras no pacientiem ar psihotiskiem traucējumiem attiecībā uz paranojas intensitāti vai citu psihisku pieredzi.
Tātad, kamēr cilvēkiem ar BPD ir īslaicīgi psihiski simptomi, šie simptomi nav obligāti viegli.
Stresa busters, lai palīdzētu Tame paranojas ideja
Tā kā BPD paranojas ir sliktākas, ja jūs saskaras ar stresu, jums var būt noderīgi atrast veidus, kā atpūsties un strādāt ar stresu . Daži populāri stresa busters ir:
- Deep elpošana. Dzelces elpošanas priekšrocība ir tas, ka jūs varat to izdarīt jebkurā vietā jebkurā laikā. Sēdi vai noliecieties, lēnām piepildiet plaušas, un lēni izelpojiet elpu atpakaļ. Atkārtojiet
- Meditācija . Šī prakse ir bijusi jau gadsimtiem ilgi, un, lai gan ir dažādas metodes, lielākā daļa no tām koncentrējas uz klusu, mieru, atpūtu un uzmanību koncentrējot. Dažādas meditācijas metodes var atrast tiešsaistē.
- Joga. Tāpat kā starpniecība, joga koncentrējas uz mieru, relaksāciju, klusi, kā arī stāju un elastīgumu. Tiešsaistē ir daudz bezmaksas jogas progr un mācību video, lai instruētu jūs, kā pats veikt jogu, vai arī varat reģistrēties klasē vietējā sporta zālē.
- Tai chi. Vēl viena senā prakse, tai chi bija domāta pašaizsardzībai, bet to daudzi cilvēki tagad izmanto, lai atpūstos un mazinātu stresu. Tāpat kā joga, tas ietver īpašas pozas, mērķtiecīgu koncentrāciju, lēnas kustības un mērķtiecīgu elpošanu.
- Biofeedback. Biofeedback, jūs mācīties, kā kontrolēt lietas, piemēram, sirdsdarbība un izveidojot noteiktus muskuļus, piesaistot monitorus, lai jūs varētu vizualizēt un dzirdēt, kas notiek jūsu ķermenī. Apgūstot, kā mainīt savas domas vai emocijas, lai lēnāk palēninātu šos mehānismus, jūs varat palīdzēt samazināt stresu.
Avoti:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu DSM-IV-TR Ceturtais izdevums . Amerikas Psihiatru asociācija: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psihotētiskā reaģētība robežas personības traucējumi." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Stresa relaksācijas paņēmieni." MedLine Plus, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka (2014).