Daudzi cilvēki uzskata, ka viss stress ir slikts, bet jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka ir "labs stress" un "slikts stress". Vai jūs zināt, ko cilvēki nozīmē ar to? Mēs reti dzirdam, ka cilvēki saka: "Es tiešām jūtos uzsvars, vai tas nav lieliski?" Bet, ja mums nebūtu nekādas stresa mūsu dzīvēs - "laba stresa" šķirne - mēs uzskatām, ka tā ir bailīga un nelaimīga. Ja mēs nosakām stresu kā visu, kas maina mūsu homeostāziju, labu vai sliktu, tad labs stress, tā daudzveidīgā formā, ir vitāli svarīgs veselīgam dzīvē.
Tomēr labs stresa var kļūt par sliktu stresu, un otrādi. Lūk, kas jums jāzina par labu stresu.
Laba Stress Vs. Bad Stress
Tā saucamais "labais stress" vai kādi psihologi dēvē par " eistresu ", ir stresa veids, ko mēs jūtam, kad jūtamies satraukti. Mūsu impulss paātrinās, mūsu hormoni mainās, bet nav draudu vai bailes. Mēs jūtam šāda veida stresu, kad braucam ar kalnainiem kalniņiem, ieroci paaugstināšanai vai doties pirmajā datumā. Par šo labo stresu ir daudz iemeslu, un tas mūs liek dzīvot un satraukt par dzīvi.
Vēl viens stresa veids ir akūts stress. Tas nāk no ātriem pārsteigumiem, kuriem nepieciešama atbilde. Akūts stresa izraisa arī ķermeņa stresa reakciju , bet izraisītāji ne vienmēr ir laimīgi un aizraujoši. To mēs parasti domājam par "stresu". Akūtā stresa pati par sevi nesedz smagus zaudējumus, ja mēs atrodam veidus, kā ātri atpūsties. Kad stresa izraisītājs ir novērsts, mums ir jāatgriežas mūsu ķermenī, lai sāktu vai sāktu stresa stāvokli, lai būtu veselīgi un laimīgi.
Stresa veids, par kuru mums patiešām jāuztraucas, ir hronisks stress . Šis stresa veids rodas, kad mēs atkārtoti saskaramies ar stresa izraisītājiem, kas izjūt lielu slogu un izjūt neizbēgamu. Stress darbs vai nelaimīga dzīvesvieta var izraisīt hronisku stresu. Par to mēs parasti domājam par nopietnu stresu . Tā kā mūsu ķermeņi nav paredzēti hroniskam stresam, mēs varam nonākt negatīvā ietekmē uz veselību (gan fiziski, gan emocionāli), ja ilgstoši nodarbojamies ar hronisku stresu.
Labas stresa avoti
Labi, atpakaļ uz labu stresu. Zinot par dažāda veida stresu, ir jēga, lai jūsu dzīvē iegūtu labāku stresu. Tā kā jūs faktiski var iegūt pārāk daudz pat laba veida stresa, ir svarīgi izvēlēties savas dzīves aktivitātes, kas liek jums justies labi, laimīgi un satraukti par dzīvi. Tāpat ir ieteicams izgriezt tik daudz darbību, cik vien iespējams, lai jūs iztukšotu vai izraisītu hronisku stresu. Viens labs veids, kā novērtēt, vai aktivitāte ir jūsu laika vērta, ir pievērst uzmanību tam, kā domā par to jūs jūtaties. Vai jūs jūtaties satraukti par domu? Vai tas ir "vēlas" aktivitāte vai "jāuzņemas" aktivitāte? Pārliecinieties, ka jūsu "vēlas" darbības ir visas lietas, ko jūs patiešām vēlaties izdarīt, un jūsu "jāuzņemas" darbības ir absolūti nepieciešamas. (Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk ideju par to, kā iegūt labu stresu savā dzīvē, un šo vienu par prioritāšu noteikšanu un dzīves plāna izstrādi vai pielāgošanu).
Cik laba stresa var kļūt slikta stresa dēļ?
Es to jau minēju jau divreiz: labs stress var kļūt slikts jums, ja jums ir pārāk daudz no tā. ( Adrenalīna narkotikas to uzzina no pirmavotiem). Tas ir tādēļ, ka jūsu stresa reakcija tiek aktivizēta vai nu, un, ja jūs pievienojat to hroniskajam stresam vai vairākiem citiem stresa faktoriem, joprojām pastāv kumulatīva ietekme: daudz stresa!
Tāpēc ir svarīgi būt saskaņoti ar sevi un jāspēj pateikt, kad esat bijis pārāk daudz. Jūs, iespējams, nevarēsit novērst visu stresu, bet bieži vien ir veidi, kā samazināt vai izvairīties no stresa jūsu dzīvē, un tas var atvieglot pārējo. Jo īpaši, ja jūs varat izvairīties no visvairāk aplikšanas ar nodokļiem stresa formām , jums būs lielāka pretestība pret stresa veidiem savā dzīvē, kas ir neizbēgama.
Cik slikts stresa var kļūt par labu stresu
Ne visi sliktā stresa veidi var kļūt par labu stresu, bet ir iespējams mainīt savu uztveri par dažiem stresa faktoriem jūsu dzīvē, un šī uztveres maiņa var mainīt jūsu stresa pieredzi!
Tas ir tāpēc, ka ķermeņa stress reakcija spēcīgi reaģē uz uztvertajiem draudiem; ja jūs neuztverat kaut ko kā draudu, parasti nav stresa reakciju uz draudiem. Ja jūs kaut ko uztverat kā izaicinājumu, tad bailes, ar kurām jūs parasti saskaras, var pārvērsties uztraukums un gaidīšana, vai vismaz noliecies. Jūs bieži varat mainīt uztveri, koncentrējoties uz resursiem, redzot slēptos potenciālos ieguvumus no situācijas un atgādinot sevi par jūsu stiprās puses. Palīdzēt var arī iekļūt domājošajā ieradumā kā optimistam . Kad esat biežāk sastopas ar problēmām, kas rodas kā problēmas, tas kļūst automātisks.
Kopumā ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu labs stress. Pieliekot pūles, lai izvairītos no iespējami liela hroniskā stresa, mainot savu uztveri par stresu, kur jūs varat, un pievienojot pozitīvas aktivitātes maisījumā, lai veicinātu eistresu, jūs varat radīt labu stresa līdzsvaru savā dzīvē.
Vairāk labu stresa resursu
Tālāk ir ieteicams palīdzēt jums uzzināt vairāk par labu stresu. Tā kā hobiji ir brīnišķīgs izejas punkts šim veselīga stresa veidam, jūs varat atrast lielāku līdzsvaru, kad uzzināt vairāk par to, kā iekļaut hobiji savā dzīvē un kā tas ietekmēs jūs. Mērķa iestatīšana ir vēl viens lielisks šāda veida veselīga stresa avots. Lasiet tālāk un atrodiet lielāku līdzsvaru savā dzīvē:
- T viņš svarīgumu hobiji stresa mazināšanai
- 10 Great Hobbies par Stresa Relief
- Mērķi: kā noteikt pareizās un stick ar tiem
Avoti:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Stresa un mutes dobuma smadzeņu studenti. Žurnāls "Advanced Nursing" . 2008. gada februāris.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Vai hroniskie stresori izraisa fizioloģisku disregulāciju? Allostātiskās slodzes teorijas pārbaude. Psihosomatiskā medicīna 2007. gada novembrī.
Li G, Viņš H. Hormesis, alostātiska buferspēja un fiziskās aktivitātes fizioloģiskais mehānisms: jauna teorētiska sistēma. Medicīniskās hipotēzes , 2009. gada maijs.
Logan JG, Barksdale DJ. Allostāze un alostātiska slodze: diskusijas paplašināšana par stresu un sirds un asinsvadu slimībām. Klīniskās aprūpes žurnāls, 2008. gada aprīlis.
Simmons BL, Nelsons DL. Eustress darbā: attiecības starp cerību un veselību slimnīcas medmāsās. Veselības aprūpes vadības pārskats , 2001. gada rudens.
White JB. Neveiksme vai uzplaukt? Kognitīvā novērtēšana samazina solo statusa ietekmi uz sniegumu. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens . 2008. gada septembris.