5 sliktākās lietas, ko teikt kādam ar panikas traucējumiem
Var būt grūti saprast, kas tas ir, piemēram, dzīvot ar panikas traucējumiem. Jums var būt grūti saistīt ar trauksmi un panikas lēkmes, ja jūs nekad nav pieredzējušas šīs jūtas pats. Tomēr ir svarīgi, ka jūs mēģināt runāt pārdomāti un jūtīgi, pirms jūs netīšām saka kaut ko tādu, kas var kaitēt, sagraut un citādi izjaukt personu ar panikas traucējumiem.
Turpmāk uzskaitītas dažas no sliktākajām lietām, ko varat pateikt kādam, kam ir panikas lēkme vai citi ar paniku saistītie simptomi. Šiem paziņojumiem seko ieteikumi labākiem veidiem, kā vērsties pret cilvēkiem ar panikas traucējumiem.
1 - "Tas viss ir tavā prātā."
Ir daudzi mīti par panikas traucējumiem, kas negodīgi stereotips tiem, kas cīnās ar šo nosacījumu. Viens no visbiežāk sastopamajiem maldiem ir domāšana, ka panikas un trauksmes izjūta ir tikai personas iztēles rezultāts. Patiesība ir tāda, ka panikas traucējumi ir reāls un diagnosticējams stāvoklis, kas bieži vien ietver intensīvus fiziskos, garīgos un emocionālos simptomus. Šie simptomi var būt ārkārtīgi grūti vadāmi un nav pazīmes vājprātīgajai personai.
Labāka atbilde: "Es esmu tevis priekšā."
Pazinot panikas slimniekam, ka tas viss viņas prātā, liecina, ka viņa ir vainojama par viņas simptomiem. Šādi apgalvojumi var veicināt tādus jautājumus kā vientulības sajūtas, palielināts stresa līmenis un pazemināta pašcieņa , ka cilvēki ar panikas traucējumiem jau ir pakļauti.
Tā vietā, lai vainotu personu, mēģiniet nosūtīt ziņojumu, ka jūs esat tur viņam, ja viņš tev vajadzīgs. Dažreiz tikai ļaujot personai zināt, ka esat pieejams, var viņam justies drošāk un drošāk, kad viņš saskaras ar paniku un trauksmi. Turklāt šādi pozitīvi un atbalstoši paziņojumi var radīt panikas ciešošanos ar papildu piesardzību, kas vajadzīga, lai tiktu galā ar panikas simptomiem .
2 - "Pārliecinieties un nomieriniet."
Tas, iespējams, ir viens no visvairāk nejutīgiem apgalvojumiem, ko darīt kādam ar panikas traucējumiem. Ja persona ar trauksmes traucējumiem varētu vienkārši "vienkārši nomierināties", ticiet man, viņš vai viņa būtu. Pārlūkot bailes, trauksmes un panikas lēkmes nav tik vienkārši. Tas var šķist neracionāls attiecībā pret ārzemnieku, bet cilvēks, kas piedzīvo smagu trauksmi vai pārdzīvo panikas lēkmi, nodarbojas ar daudziem sarežģītiem simptomiem, kurus ir grūti kontrolēt.
Labāka atbilde: "Vai es varu jums palīdzēt?"
Sakot personai, lai nomierinātu, nozīmē, ka jūs viņai ir neērti. Ja jūs esat ar personu, kam ir panikas lēkme vai kuriem ir liels satraukums, vislabākais, kas jādara, ir atbalstoša. Ļaujiet personai zināt, ka jūs esat tur, lai palīdzētu, ja nepieciešams, bet ka jūs arī vēlaties nodrošināt viņu ar vēlamo vietu. Raugoties jūsu gatavībai būt par palīdzības sniedzēju, var būt viss, kas nepieciešams, lai nomierinātu panikas slimnieku. Cilvēkam var būt nepieciešams tikai laiks, lai izmantotu viņas pārvarēšanas prasmes, lai nomierinātu paniku un trauksmi.
3 - "Jūs pārāk reaģējat."
Uz brīdi iedomājieties, ko tas būtu, piemēram, pēkšņi piedzīvot milzīgu trauksmi. Jūsu sirds sacīkstes, kad sākat pārmērīgi sviedrēt. Jūsu ķermeņa satricina un drebē, jo jums ir grūti elpot. Jūsu krūtīs nostiepjas un sāk justies nelabvēlīgi. Jūs esat neērti, ka citi pamana jūsu simptomus. Jūs sākat baidīties, ka jūs pilnīgi zaudēsit kontroli pār sevi. Jūs domājat, vai Jums ir sirdslēkme vai ja jūs, iespējams, nonākat ārprātībā.
Labāka atbilde: "Jūs darāt visu iespējamo."
Tā kā cilvēks, kurš nesaskaras ar šiem simptomiem, var parādīties tā, it kā cilvēks vienkārši pārņemtu . Tomēr šis iedomāts scenārijs ir realitāte daudziem cilvēkiem ar panikas traucējumiem. Ja jums kādreiz ir kāds, kurš piedzīvo milzīgu trauksmi vai panikas lēkmi, viena no visnoderīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, joprojām ir iepriecinoša. Ļaujiet personai zināt, ka jūs ticat savai spējai strādāt panikas ceļā.
4 - "Jums tikai jāsaskaras, ka jūs nobažās pārvarēt viņu."
Nav nekas neparasts kļūdaini uzskatīt, ka personai ar panikas traucējumiem vajadzētu piespiest sevi baidīties situācijās. Tomēr panikas slimnieki, kuri nevēlas saskarties ar savām bailēm, reti ir efektīvi. Pretēji šai nepatiesai pārliecībai, personīga uzmākšanās uz bailēm bieži vien ir pretrunā. Saskaroties ar bailēm, kad viņi nav gatavi rīkoties ar viņiem, patiesībā var pieaugt trauksme un izvairīšanās no uzvedības .
Labāka atbilde: "Veikt to savā tempā."
Daudzi cilvēki ar panikas traucējumiem veido fobiju, kas pazīstama kā agorafobija . Šis atsevišķais garīgās veselības stāvoklis ietver bailes no panikas lēkmes vietās, ka tas būtu grūti un / vai pazemojoši izbēgt. Kad runa ir par bīstamo situāciju, cilvēkam, kam ir panikas traucējumi ar agorafobiju vai bez tā, jākļūst pakāpeniskai iedarbībai. Lēnām apgūstot problēmas, kas saistītas ar trauksmi izraisošām situācijām, cilvēks var veidot pašnoteikšanās izjūtu un iemācīties vienlaicīgi efektīvi tikt galā ar bailēm.
5 - "Tu iznīcini lietas."
Ja jūsu mīļotajam ir panikas lēkme, kas ietekmē jūsu plānus, jūs varat justies saprotami satraukti. Tomēr, kauna aizskaršana personai par viņa vai viņas panikas simptomiem radīs tikai vairāk sajūtu ievainojumu un apmulsums. Cilvēki ar panikas traucējumiem jau ir pakļauti sajūta kauns par viņu simptomiem. Cilvēks piedzīvos tikai stresu un vainu, ja jūs to norādīsiet viņam vai viņai.
Labāka atbilde: "Es zinu, ka tas ir grūti."
Tā vietā, lai apvainotu un uzbruktu savam mīļajam, mēģiniet atbildēt uz viņu empatēti. Izskaidrojiet, ka jūs saprotat, cik izaicinoši viņam ir jāpanāk, izmantojot šos panikas lēkmes . Pat ja jūs sajūtaties vīlušies, sakot, ka briesmīgi apgalvojumi neuzlabos situāciju. Centieties palikt empatītiski un izpratni panikas ciešanas cīņā.
Vai tīši vai nē, jūsu vārdi var kaitēt, saasināt un izraisīt lielu stresu personai ar panikas traucējumiem. Ja esat apkārt kādam, kam ir panikas lēkme, jūs varat būt noderīgi, paliekot pozitīvam, saprotamam un atbalstošam. Mēģiniet iztulkot vārdus un saprātīgi domāt, runājot ar kādu ar panikas traucējumiem.