6 faktori, kas var būt loma
Visi kavējas. Saskaroties ar uzdevumu, kuru mēs vienkārši nevēlamies, daudzi no mums to vienkārši izslēgs līdz rītdienai. Jūs varat likt to novietot malā, kamēr jūs nejūtat sajukumu ar visiem citiem pienākumiem, vai jūs vienkārši varat gaidīt, kamēr jums ir vairāk enerģijas, lai risinātu uzdevumu jaunā dienā. Problēmas var sākt notikt, tomēr, ja konstatējat, ka jūs atlaidat un izvairoties no šiem uzdevumiem atkal un atkal un atkal un nekad neiesiet viņiem "rīt".
Procrastinācija un ADHD
Daudzi pieaugušie ar uzmanības deficītu / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) cīnās ar hronisku kavēšanos. Šī novilcināšana var radīt problēmas darbā, kad darba pienākumi nav pabeigti līdz pēdējai minūtei. Tas var izraisīt finansiālu stresu mājās, ja čeku grāmatiņas līdzsvarošana pastāvīgi tiek aizkavēta vai kad rēķini tiek apmaksāti vēlāk. Un tas var radīt problēmas attiecībās, ja jūs turpināt atlaist citus, liekot viņiem justies nesvarīgi.
Tālāk ir minēti daži no faktoriem, kas var būt saistīti ar ADHD un kavēšanās saistību:
1. Problēmas, lai sāktu darbu
Pieaugušam ar ADHD bieži tikai ļoti grūti sākt darbu, jo īpaši, ja šis uzdevums nav patiešām interesants. Ja jūs tik satraucat ārējiem stimuliem, kā arī iekšējām domām, var būt grūti pat izdarīt to uz sākuma līniju. Dažreiz tikai izdomājums, kur un kā sākt, ir izaicinājums.
Spēlei rodas problēmas ar organizāciju, jo jūs cenšaties noteikt prioritātes, plānot un secīgi uzdevumus, kas jādara, lai sāktu darbu un paliktu ceļā.
2. Getting Sidetracked
Kad jūs beidzot sācat, iespējams, jūs ātri atklāsiet, ka jūs esat kļuvis vēl interesants, tāpēc jūsu sākotnējais uzdevums tiek aizkavēts.
Tas var būt ļoti grūti, ja jums ir ADHD, lai regulētu jūsu uzmanību. Kad jūs varēsiet pievērst uzmanību kādam uzdevumam, var rasties, ka ir grūti saglabāt šo uzmanību, jo jūsu prāts leņķojas. Var būt grūti būt uzmanīgiem, motivētiem un sekot līdzi, ja jūs neesat ļoti ieinteresēts vai stimulējis uzdevums. Jūs varat uzzināt, ka, ja uzdevumi ir īpaši nogurdinoši vai garlaicīgi, jūs aizkavējat pie viņiem līdz pat pēdējai minūtei, un šajā brīdī jūs vai nu justies tik lielā spiedienā, ka varat motivēt sevi, lai beidzot sāktu darbu un pabeigtu uzdevumu, vai arī jūs saņemat nemēdz pildīt uzdevumu vispār un viņiem ir jāsaskaras ar sekām.
3. Pēdējās minūtes dzinējspēks
Interesanti, ka daži cilvēki ar ADHD, liekot lietas līdz pat pēdējai minienai, var radīt ārkārtas situācijas veidu - steidzamību, kas veicina jūs, lai veiksmīgi iegūtu darbu. Ātri tuvojošais termiņš (un to negatīvo seku tūlītēja izpilde, kas tiks izpildīti, ja termiņš nav ievērots) palīdz koncentrēt un pabeigt uzdevumu . Problēma ir tāda, ka šī steidzamība var radīt diezgan daudz stresa un trauksmes, kas var radīt milzīgu kaitējumu jums, kā arī apkārtējiem cilvēkiem.
Neapšaubāmi, šīs pēdējās minūtes skriešanās darba vietas arī mēdz nebūt tik augstas kvalitātes, kā tās varētu būt bijis bez šāda vilcināšanās.
4. Paralīzes sajūta un sajūta pārbagātībā
No otras puses, jums var rasties sāpīga paralīzes sajūta, saskaroties ar kādu uzdevumu vai projektu, kurš vēlas uzsākt darbu, taču nevar veikt jebkādu progresu. Jums var būt saspiesta spiediena izjūta. Tik daudz, kā jūs zināt, ka jums ir nepieciešams veikt darbu , jūs vienkārši nevarat pārvietoties.
5. Traucētā laika izjūta
Dažreiz tas ir traucēta laika sajūta, kas rada problēmas ar uzdevumu uzsākšanu . Ja jums ir grūtības novērtēt laiku, kas nepieciešams, lai pabeigtu uzdevumu, jūs varat to atcelt, domādams, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai to paveiktu.
ADHD var apgrūtināt arī laika pagājušo laiku izsekošanu, tādēļ, iespējams, jūs atklāsiet, ka šie termiņi pieturas pie jums, pirms to pazīstat.
6. Bailes no neveiksmes
Var būt vairāki ar ADHD saistīti faktori, kas izraisa hronisku vilcināšanos, tostarp distractibility, aizmirstība, dezorganizācija, problēmas ar prioritāšu noteikšanu, secību un laika vadību. Turklāt, ja jums ir radušās atkārtotas neapmierinātības attiecībā uz noteiktiem uzdevumu veidiem, jūs, protams, varat izvairīties no šiem uzdevumiem, lai izvairītos no negatīvām sajūtām, kas var radīt šos uzdevumus. Dažreiz var rasties tik liela trauksme, kas saistīta ar uzdevuma uzsākšanu, ka šīs jūtas rada vēl lielāku šķērsli. Bailes no nepareiza uzdevuma veikšanas, bailes no nepilnībām un bailes no neveiksmes var vēl vairāk kavēt kavēšanos.
Par laimi ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu pārvarēt hronisku vilcināšanos .