Ja panikas lēkmes un trauksme uztur naktī
Cilvēki ar panikas traucējumiem, panikas lēkmes un citi trauksmes traucējumi bieži ir jutīgi pret miega problēmām. Brīdīgas domas un bailes var pasargāt jūs no aizmigšanas naktī. Kamēr traucējošie panikas un trauksmes simptomi var pamodināt jūs no miega. Vai pastāvīgi bailes, trauksmes simptomi un panikas lēkmes, kas neļauj jums iegūt pārējo, kas jums nepieciešams?
Turpmāk aprakstīti daži parastās miega problēmas cilvēkiem ar panikas traucējumiem, kā arī veidi, kā ārstēt šīs problēmas.
Vai ir jāuztraucas un trauksme, lai jūs saglabātu?
Daudziem cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem ir grūti pārvaldīt negatīvas domas un bažas. Kā persona ar panikas traucējumiem , jūs, visticamāk, esat pieradusi pie neērtām bažas satraucošām sajūtām. Jūs varat satraukties par daudziem jūsu dzīves aspektiem. Varbūt jūs uztraucieties par notikumiem, kas ir pagājuši, jūsu pašreizējo situāciju vai nākotnē. Jūs varat uztraukties par savu karjeru, attiecībām un citiem pienākumiem savā dzīvē.
Neatkarīgi no jūsu satraucošā avota, šīs nejūtīguma sajūtas var izraisīt stresu, kas neļauj jums iegūt labu nakti. Uztraucoties naktī, var sarežģīt prātā "izslēgt" un iegūt pārējo, kas jums nepieciešams. Negants domas var pat izraisīt miega traucējumus, piemēram, bezmiegs, kas apgrūtina krītas vai paliek miega ilgstoši.
Nakts panikas lēkmes
Panikas lēkmes ir galvenais panikas traucējumu simptoms, bet to var saistīt arī ar citiem garīgās veselības traucējumiem, tostarp agorafobiju , depresiju , obsesīvi kompulsīviem traucējumiem ( OCD ), posttraumatisko stresa traucējumiem ( PTSS ) un specifiskām fobijām . Šie uzbrukumi var būt saistīti arī ar kādu medicīnisko stāvokli, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS) vai gastroezofageālā reflekso slimību (GERD).
Panikas lēkmes bieži rodas, kombinējot fiziskos, garīgos un emocionālos simptomus. Tipiskas somātiskas sajūtas, kas rodas panikas lēkmes laikā, ir sirdsklauves, drebuļi, trīce , nejutīgums un tirpšana, sāpes krūtīs , reibonis, elpas trūkums , pārmērīga svīšana un slikta dūša. Persona var kļūt biedē un tam piemīt depersonalizācijas un demarizācijas simptomi, piedzīvojot sajūtu atvienošanai no sevis un realitātes. Kad panika streiki, cilvēks var arī baidīties zaudēt kontroli, iet ārprātīgs, vai pat, iespējams, mirst no šiem simptomiem.
Nakts panikas lēkmes ietekmē tos pašus simptomus kā panikas lēkmes, kas rodas dienas laikā. Tomēr nakts panikas lēkmes rodas, kad persona ir aizmigusi. Waking no panikas lēkmes var palielināt bailes un trauksmi, kas var izraisīt miega problēmas. Kad pamostas no panikas lēkmes, cilvēkam var būt grūti atkāpties gulēt. Ja tas notiek regulāri, persona var kļūt nosliece uz miega trūkumu.
Nakts panikas lēkmes ir saistītas ar citiem miega traucējumiem, tostarp:
- Miega apnoja - viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, miega apnoja izraisa cilvēka pēkšņu elpas trūkumu vai ārkārtīgi sekla elpošanu miega laikā. Daži no miega apnojas simptomiem, piemēram, elpas trūkums un nosmakšanas sajūta, pārklājas ar nakts panikas lēkmes simptomiem.
- Miega paralīze - bieži vien biedējoša pieredze, miega paralīze rodas, kad cilvēks apzināti nomodā, bet nevar kustēties, runāt vai iegūt kontroli pār ķermeni. Kad notiek miega paralīze, cilvēks var baidīties no pārvietošanās vai baidīties, ka viņš nekad nevar pamostas. Miega paralīze bieži sastopama, jo persona ir vai nu iemigšana, vai pamodīšanās, un to izraisa miega traucējumu pārtraukšana. Šis nosacījums ietver nosmakšanas sajūtas un bailes zaudēt kontroli. Dažos pētījumos ir konstatēts ievērojams līdzsvars starp miega paralīzi un trauksmes traucējumiem, tostarp panikas traucējumiem.
- Murgi - briesmīgi vai traucējoši sapņi var rasties, sākoties nakts panikas lēkmei. Persona var pamodināt no murgiem un sākt izjust nepatīkamus panikas lēkmes simptomus, piemēram, pārmērīgu svīšanu, paātrinātu sirdsdarbību vai lielas bailes un trauksmi.
- Nakts briesmas - nakts briesmas biežāk sastopamas bērnu vidū, bet var būt arī pieaugušajiem. Līdzīgi kā nakts panikas lēkmes, nakts briesmas saistītas ar intensīvu baiļu un satraukuma sajūtu, trīci, svīšanu, kratīšanu un bailēm un bailēm. Nakts šausmas atšķiras no panikas lēkmes, jo tās rodas smaga murgā un bieži vien ietver kliedzienus, asiņošanu un raudu. Persona, kas piedzīvo nakts briesmas, bieži vien nezina par simptomiem, kas pamazām kļūst pamesti.
Terapija par panikas traucējumiem, panikas lēkmes un miega traucējumi
Panikas lēkmes un trauksme nevajadzētu liegt jums iegūt pārējo, kas jums nepieciešams. Plānojiet tikšanos ar savu klīnicistu, ja uzskatāt, ka esat attīstījis miega traucējumus un / vai rodas panikas traucējumi, trauksme un panikas lēkmes simptomi. Panikas traucējumu medikamenti , piemēram, antidepresanti un prettrauksmas zāles, var palīdzēt mazināt jūsu nakts un dienas panikas lēkmes smagumu. Psihoterapija var arī palīdzēt jums izveidot veidus, kā pārtraukt satraukumu , iegūt labu miega higiēnu un apgūt efektīvas stratēģijas panikas lēkmju novēršanai .
Avoti:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. Garīgo slimību diagnostikas un statistikas rokasgrāmata . 2013. gads.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Miega traucējumi pacientiem, kas ārstēti panikas traucējumu ārstēšanai. Miega zāle. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Miega traucējumi trauksmes traucējumu gadījumā. Starptautiskais psihiatrijas pārskats . 2005; 17 (4), 229-236.