Sarkanība ir normāla fizioloģiska atbilde, kas izraisa sejas, kakla un / vai krūškurvja kļūšanu sarkanā krāsā. Tas ir arī bieži sastopams sociālās trauksmes traucējumu (SAD) simptoms, kas ietver bailes būt uzmanības centrā vai negatīvi novērtēt vai novērtēt citi.
Smadzenes, kas ir apgrūtinošas, var būt emocionālo sāpju un pārpratumu avots, jo citi var uzskatīt, ka kaut kas ir neērti vai slēpjas, kad ir tikai jūsu satraukums.
Pieci mīti par saķeri
Neskatoties uz to, ka nav pierādījumu to atbalstam, joprojām pastāv daudzi mīti par blusu. Pateicoties šiem mītiem, tie, kas sarkt, var arī tikt pārprasta.
1. Blushing vienmēr signāli apgrūtinājumus
Saldums var rasties no stiprajām emocijām, piemēram, apmulsumiem, dusmām vai uztraukumiem. Tomēr tas var būt saistīts arī ar tādām medicīniskām problēmām kā karcinoīdu sindroms, drudzis, menopauze, rosacea, zāles diabēta un augsta holesterīna ārstēšanai, kā arī citi izraisītāji, piemēram, alkohols, karsti vai pikanti ēdieni, kā arī ātras temperatūras izmaiņas.
2. Ja jūs pietiekami cenšaties, jūs varat pārtraukt satikt
Kad jūs sarktat, asinsvadi jūsu sejā paplašinās, ļaujot vairāk asiņu nokļūt līdz ādai. Asinsvadu mazie muskuļi parasti notur spiestos traukus; Tomēr laikā, kad parādās sirmumaina epizode, ķermeņa nervi sūta signālus, lai atslābinātu šos muskuļus.
Tā kā šī darbība ir automātiska, gandrīz neiespējami apstāties, kad tā ir sākusies.
Patiesībā, jo grūtāk jūs mēģināt apstāties, jo sarkanāks jūs parasti dabūsit.
3. Visi cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem sajūta
Sarkanība ir sociālās trauksmes simptoms; tomēr ne visiem cilvēkiem, kam ir VAD, ir problēmas ar sāpēm. Turklāt ne visi cilvēki, kuri sarkt, ir sociālās trauksmes traucējumi.
Tomēr tiem, kam ir SAD un kuriem ir slikta dūša, parasti parasti notiek bieži sejas apsārtums.
Kad cilvēks ar sociālās trauksmes traucējumiem saukst, tas parasti notiek kopā ar virkni negatīvu automātisku domas , piemēram, "Ikviens ir pamanījis, cik esmu sarkans" vai "Ikvienam šķiet, ka esmu dīvaini." Daži cilvēki ar SAD sarkt, kad tie tiek novietoti uz vietas, pievērsa uzmanību vai aizturēti sociālā situācijā.
4. Sarkanība nav kontrolējama
Faktiski ir pieejamas vairākas ārstēšanas procedūras, lai novērstu sāpes. Ja jūsu sajūta norisinās kopā ar citiem fiziskiem simptomiem vai rodas kopā ar medicīnisku problēmu, iespējams, ir medicīnisks iemesls, un ārsts var piedāvāt vislabāko ārstēšanas kursu.
Ja blusošana ir sociālas trauksmes simptoms, kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), kas vērsta uz pamata trauksmi, kas saglabā sajūtu, ir laba ārstēšanas iespēja. Izmantojot CBT, jūs uzzināsiet, kā domāt, rīkoties un jūtties savādāk, kas savukārt pozitīvi ietekmēs jūsu problēmas ar sajukumu. Vēl viena ārstēšanas iespēja, kas vienlaicīgi var palīdzēt, ir zāles, kas paredzētas VAD ārstēšanai .
5. Sajaukšana vienmēr ir slikta lieta
2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 102 bērni vecumā no 4,5 gadiem, kuriem tika lūgts dziedāt auditorijas priekšā un pēc tam skatīties viņu sniegumu auditorijas priekšā, pretēji tam, ko varētu sagaidīt, sarkanība bija saistīta ar zemāku sociālās trauksmes līmeni (ko novērtēja vecāki ) dažiem bērniem.
Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka bērniem, kuriem bija "pozitīva" kautrīga uzvedība (piemēram, smaidot, vienlaikus novēršot viņu skatienu), lielāks sajukums nenozīmē lielāku sociālu trauksmi. Savukārt bērniem bez šīm pozitīvajām kautrīgajām uzvedības formām lielāks sajukums nozīmēja vairāk sociālas trauksmes.
Turklāt bērni, kuriem ir "negatīva" kautrīga uzvedība (piemēram, negatīvas sejas izteiksmes), bija ļoti sociāli satraukti, vai viņi sajuta vai nē.
Pētījuma autori secināja, ka bērniem, tiem, kas sarkt un kuriem ir negatīva vai bez sejas izteiksme, var rasties agrīnas sociālās trauksmes problēmu pazīmes. No otras puses, bērni, kuri saukst, bet kuriem ir pozitīvas sejas izteiksmes, piemēram, smaidošas, parādot spēju izmantot adaptīvos sociālos mehānismus.
Skaidrs, ka šajā tēmā ir jāveic vairāk pētījumu, lai saprastu sarkano acu efektu. Tomēr šķiet skaidrs, ka tas nav kaut kas pārāk satraucošs, ja vien jūsu bērns arī neizjūt sāpīgumu.
Kā tikt galā ar sajukumu sociālās trauksmes dēļ
Ja sajūta ir sarežģīta problēma, jūs varat uzzināt, kā to novērst un mazināt tā ietekmi. Lai novērstu sarkt, pirms tā sākas, domā par situācijām, kurās parasti sāpjuties. Ja tas parasti notiek tad, kad jūs esat padarījis par uzmanības centru, jums ir plāns, lai tiktu galā, kad tas notiek.
Tas varētu ietvert relaksācijas stratēģijas, kuras jūs varat izmantot tajā brīdī, piemēram, dziļi elpojot vai koncentrējoties uz pozitīvu mantru, piemēram, "Es esmu mierīgs un atvieglots". Tieši tāpat kā bērni, kas smaidojās, kamēr viņi sajuta, var arī sarkt bez spirālām trauksmes uzbrukumā.
Vārds no
Ja smaids ir sarežģīts, jo tas traucē iet jūsu ikdienas dzīvē, traucē skolas darbam vai aiztur jūs pie darba, apsveriet konsultācijas ar garīgās veselības speciālistu, jo īpaši, ja jums vēl nav diagnosticēta trauksme.
Tas ļaus jums noskaidrot, vai ir iemesls, kas pārsniedz trauksmi, kas liek jums sarkt, vai saņemt ārstēšanu, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt negatīvas domas, kas var pasliktināties.
Avoti:
> Nikoličs M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Sarkanība agrīnā bērnībā: sajūta coy vai sociāli satraukti? Emocija 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Atklāta terapija ar escitalopramu pacientiem ar sociālās trauksmes traucējumiem un bailēm no sajukuma. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sociālās trauksmes institūts. Sarkanība: sociālās trauksmes simptoms.