Daži ar sociālu trauksmi paļaujas uz agresīvu saziņu, lai izteiktu sevi
Agresīva saziņa ir metode, kurā tiek izteiktas vajadzības un vēlmes, kas neņem vērā citu cilvēku labklājību. Kaitīgs saziņas stils, agresīva komunikācija var pasliktināt sociālu trauksmi, padarot citus skatus redzēt. Savukārt tas var pazemināt jūsu pašcieņu, jo jūs uztraucat, ka jūsu apkārtējie tiek uzskatīti par negatīviem.
Ja jums ir sociāla trauksme , jūs, iespējams, ir nomācis savas vajadzības tik ilgi, ka jūs galu galā nonākat pie agresīvas komunikācijas. Mācīšanās, kā būt pārliecinošs, palīdzēs jums labāk pārvaldīt savas emocijas, lai tās nesasniegtu viršanas temperatūru.
Kas ir agresīva komunikācija?
Agresīvas komunikācijas laikā jūs aizstāvat sevi tādā veidā, kas ir nepiemērots un var pārkāpt citu cilvēku tiesības. Jūs, iespējams, atklājat, ka pēc sarunām ar jums, kad esat agresīvā stāvoklī, cilvēki, šķiet, ir izsmelti, sajukuši vai iztukšoti. Daži cilvēki arī nosaka savu pārākumu, izmantojot agresīvu saziņu, likvidējot citus.
Agresīvas komunikācijas verbālās īpašības ietver sarkasmu, skarbu balss tonusu un pazemojošus apgalvojumus, piemēram
- "Kā jūs domājat, ka tā bija laba ideja?" vai
- "Nevis stulba."
Nemateriāli agresīvas saziņas norādes ietver
- ielaušanās kādas personas telpā
- agresīvi žesti, piemēram, virzošie vai saspiesti dusti
- sneering un smirking
Lai gan paļāvīgai saziņai ir mērķis, lai apmierinātu vajadzības vai citus, kā arī sevi, agresīva komunikācija nav tikai iemesls, lai novērstu neapmierinātību un sabojātu citus. Kad jūs sazināties šādā veidā, jūs nevēlaties rast risinājumu - drīzāk jūs ļaujat savām emocijām iegūt vislabāko no jums.
Kāpēc agresīva saziņa ir kaitīga?
Tagad agresīva komunikācija var justies ļoti apmierinoša, jo īpaši, ja jums ir sociāla trauksme un tiek izmantoti, lai nerunāties. Jūs varat iegūt savu ceļu, iebiedējot citus, un tas var dot jums spēku un kontroli. Ja jums trūkst šīs sajūtas jūsu dzīvē, jūs varat kļūt atkarīgi no tā ar agresīvu saziņu.
Tomēr agresīva komunikācija, iespējams, novedīs pie ienaidnieku attīstības un sarežģīs attiecības ar mīļajiem. Kad esat ievainojis kādu, kas jums rūpējas, jūs varat sajust kaunu vai vainu. Tas var arī kavēt jūsu sociālās prasmes un padarīt jūsu sociālās situācijas daudz grūtāku. Tādā veidā saziņa agresīvi kļūst par ļaunu ciklu, no kura jūs nevarat izbēgt.
Kāds ir labāks komunikācijas veids?
Daudzi cilvēki ar sociālu trauksmi, nevis atkarībā no dusmas un agresīvas saziņas, uzskata, ka ir izdevīgi apgūt pārliecinošas saziņas prasmes .
Paļāvīgā komunikācijā jūs skaidri un godīgi uzskaita savas vajadzības, netraucējot citu cilvēku vajadzības. Tā vietā, lai skartu tonis un agresīvi žesti, tiek ietverti pārliecinošas saziņas verbālās īpašības
- stingrs, bet atvieglotais tonis
- "I" paziņojumu izmantošana, piemēram, "man bija ievainots, kad jūs ignorējāt mani."
Piespiedu komunikācija ievēro personisko telpu un neietver kliedzienu vai iebiedēšanu. Jūs meklējat, lai citi izprastu jūsu vajadzības, lai tos varētu apmierināt, kā arī uzzināt citu cilvēku vajadzības, lai jūs varētu arī viņiem palīdzēt.
Atbildīgas saziņas laikā jūs uzmanīgi klausāties, lai patiesi dzirdētu citu personu. Jo vairāk jūs piecelties sev, nekaitējot citiem procesā, jo vairāk jūsu pašcieņa pieaugs. Ar sociālu trauksmi ir izplatīts, lai dusmas veidotu. Bet ar pārliecinošu saziņu jūs uzreiz pievērsīsiet lietas mierīgi, lai neapmierinātība nerastos.
Vārds no
Mācīšanās attīstīties no agresīvas saziņas ar pārliecinošu saziņu var būt grūts process. Daudzi ar sociālu trauksmi konstatē, ka kvalificēts terapeits ar pieredzi trauksmes traucējumu var būt milzīga palīdzība.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noteikt situācijas, kurās jūs paļaujaties uz agresivitāti, un palīdzēsiet izstrādāt stratēģijas, lai apkarotu vēlmi reaģēt agresīvi. Kopā jūs centīsies attīstīt pārliecinošas komunikācijas prasmes un praktizēt dažādās situācijās, lai jūs būtu gatavi pienācīgi rīkoties ar tiem.
Laika gaitā jūs spēsiet sevi stingri, bet atbildīgi aizstāvēt, neciešot citus ar spēku vai iebiedēšanu. Tas var būt liels solis jūsu sociālās trauksmes ārstēšanas plānā.
Avoti:
Paterson, R. T He Assertiveness Workbook: Kā izteikt savas idejas un stāvēt sev darbā un attiecībās, 2000.
> Kentuki Universitāte. Četri galvenie komunikācijas stili .
> Aiovas Universitāte. Neatļaušanas, uzmundrinātas un agresīvas komunikācijas salīdzinājums.
> Minesotas universitāte. Konfliktu un starppersonu komunikācija.