Karena padomi atmest smēķēšanu
Kad viņa sasniedza gadu bez dūmiem, Karen dalījās ar 10 padomiem, kas viņai palīdzēja pieņemt uzvarošu domāšanas veidu ar smēķēšanas pārtraukšanu .. Viņas ziņa iedvesīs arī jums gūt panākumus, ja vēl neesat pametuši.
Paldies par kopīgošanu, Karen.
No Karēnas:
Lai atmestu smēķēšanu labā stāvoklī, jums ir jāmaina attieksme pret savu atmiņu. Ticiet man, es zinu, cik grūti auksti tītari ; tā bija mana izvēles metode, un es smēķēju vairāk nekā 33 gadus.
Es sāku, kad man bija 12 gadi, un es šobrīd esmu 46 gadus vecs.
Vairāk nekā jebkas cits, ko es visvairāk vēlos, lai jūs zināt, ka, kad pametat darbu, jūs neatsakās no smēķēšanas, ka atgriezīsities savu dzīvi .
Nikotīna izņemšanas diskomforts var šķist elle, kā jūs to iet, bet patiesībā tā ir pazīme, ka jūsu ķermenis dziedina. Tas ir labi, dzīšana . Apskatiet atgūšanos kā pozitīvu lietu. Tas aizņem aptuveni 72 stundas, lai apstrādātu lielāko daļu nikotīna jūsu organismā. Jūs atbrīvosiet atpūtu dažu nedēļu laikā.
Visu pirmo trīs nedēļu ilgu smēķēšanas pārtraukšanu es daudz gulēju. Man bija garastāvokļa svārstības, mudina smēķēt, smadzeņu migla ar aizmirstību un citiem izņemšanas simptomiem, bet tie visi izbalēja ar laiku. Iemesls tam ir tik neērti, ka jūsu ķermenis strādā, lai atbrīvotu ne tikai nikotīnu, bet arī citus tūkstošus cigarešu ķimikālijas, kuras tā ir izmantojusi, lai saņemtu vairākas reizes dienā.
Lielākā daļa cilvēku, kas veiksmīgi pametuši, ir iemācījušies, ka smēķēšanas atmešana ir 99 procentu attieksme. Pārtraukt domāt, ka atmest tabaku kā zaudējumu vai kaut kā neiespējamu, un sākt domāt par to kā brīvības sākumu un ilgu veselīgu dzīvi.
Un padomājiet par to: neviens no nāves nomira no atmest smēķēšanu, tikai no atmest smēķēšanu.
Šeit ir pieejami mani 10 populārākie veidi (bez īpaša pasūtījuma), lai sāktu pielāgot savu attieksmi par panākumiem:
1. Izveidojiet ziņu smēķēšanas atmešanas atbalsta forumā, lūdzot cilvēkiem dalīties ar pozitīvo pieredzi, kāda viņiem bija bijusi kopš atmest. Lasiet to iedvesmai.
2. Lasiet foruma ziņojumus no citiem. Jūs būsiet pārsteigts par motivācijas spēku, kas jums būs jums. Kad jūs uzņemat pārtraukumu no ziņu publicēšanas par sevi, jūs pārslēdzat uzmanību un dodiet sev zināmu vietu skaidrībai.
3. Sviniet draugu foruma locekļu uzvaras. Jūs atradīsiet to pacilājošu un motivējošu. Ja jūs esat jauns, lai atmestu, tad Dot un Star pagrieziena punkti, kuros svin nedēļas un mēnešus, attiecīgi, būs pietiekami tuvu, lai jūs varētu justies, ka varat sasniegt šos mērķus. Ja jūs varat sajust, ka gadu nav bezdibenis nepieejams, pārejiet uz vienu gadu un beidzot pagriezienus un atzīmējiet kāda gada gadu jubileju. Šīs mapes ir izstrādātas, lai palīdzētu jums koncentrēties uz pozitīviem izstāšanās aspektiem.
4. Saglabājiet žurnālu un pierakstiet pozitīvas lietas, kuras jūs esat pamanījis šajā dienā par atmest. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz veiksmi. Pat ja jūs varat tikai nākt klajā ar vienu lietu, tas ir labi.
Katru dienu jūs katru dienu vairāk neredzēsieties. Ieraksti var būt kaut kas līdzīgs "Es lepojos ar sevi par nesmēķētāju šodien" vai "Manas drēbes smaržo jauku un svaigu".
5. Iegūstiet Allena Karra "Viegls veids, kā pārtraukt smēķēšanu" kopiju.
6. Veikt kontroli pār savu izstāšanās programmu, neļaujiet tev iziet no jums. Pastāsti savam iekšējam junkie / nicodemon, ka tu esi spēcīgāks nekā tas, un viņš neuzvarēs. Dažreiz ir noderīgs iekšējs dialogs ar junkie / dēmonu. Šī ir fantāzijas saruna, kurā jūs varat kļūt par Sheena Warrior Princess, Wonder sievieti vai ikvienu, kas ir jūsu superhero. Dzīvošana labi ir labākā atriebība ... pielīmējiet to junkie / nicodemon un baudiet savu jauno dzīvi bez dūmiem.
7. Mēģiniet saglabāt sevi aizņemts, labi atpūsties, labi baro un labi hidratēts. Nikotīna lietošanas pārtraukšana ir daudz grūtāka, ja esat noguris, izsalkuši, dehidrēti, garlaicīgi utt. Rūpēties par sevi - tieši tāpat kā jūs rūpējat par savu ģimeni vai citiem.
8. Ja viss citādi neizdodas, pēc palīdzības foruma nosūtiet SOS, ja nevarat tikt galā ar vēlmi smēķēt vai jums ir aptuvens laiks. Tas tiešām strādā. Ceru, ka jūs, kamēr beigsies iegādāties smēķēšanu, gaidīsiet trīs atbildes uz jūsu ziņojumu. Lasiet iedvesmojošās lietas, ko cilvēki jums saka. Koncentrējieties uz pozitīvo.
9. Pārtraukums no atbalsta foruma, ja tas palielinās, nevis samazinās jūsu vēlmi smēķēt. Tas var notikt. Tas varētu būt laiks, lai novērstu sevi ar kaut ko citu, brīdī. Kad jūtaties spēcīgāk, atgriezieties un dodieties uz punktu Nr. 3 no augšas.
10. Smejies. Katru dienu.
Paldies, ka dalījāties ar jūsu ieskatu, Karen. Perspektīvā mainoties, mēs spējam pastāvīgi pārtraukt garīgās ķēdes, kas mums aizkavē smēķēšanas ieradumu.
Ja jūs esat smēķētājs, kurš cer uz atmest, vai bijušais smēķētājs, kurš vēlas nostiprināt savu motivāciju palikt bez dūmiem, lūdzu, rīkojieties kā Karen ieteikusi un pievienojieties mums par forumu par smēķēšanas atmešanas atbalstu. Gaisma ir ieslēgta 24 stundas diennaktī.