Tiem, kas nodarbojas ar sociālās trauksmes traucējumu simptomiem (SAD), resursi, piemēram, pašpalīdzības grāmatas vai video, var būt noderīgi ikdienas dzīvē. Iespējams, jūs interesēsiet arī to, kā SAD tiek attēlots plašsaziņas līdzekļos vai diskusiju grupās vai forumos, ar kuriem jūs varat pievienoties. Šeit ir saraksts ar dažādiem dažādu resursu veidiem, lai jūs varētu uzzināt vairāk par sociālās trauksmes traucējumiem.
1 - SAD diskusiju forumi
Sociālās trauksmes diskusiju forumi ir lieliska vieta, kur sākt sarunāties ar citiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar tādām pašām bailēm un rūpes kā jūs. Populārākie forumi ietver sociālās trauksmes atbalstu un sociālo fobiju pasauli. Ja jūs nekad neesat apmeklējis forumu par sociālu trauksmi, jūs atradīsit laipnu cilvēku grupu, kas izprot unikālo pieredzi, kuru jūs izietat.
2 - sociālās trauksmes apkarošanas atbalsta grupas
Sociālās trauksmes apkarošanas atbalsta grupas ir vietas, kurās cilvēki ar līdzīgām sociālās trauksmes problēmām var satikt, piesaistīt un mācīties no savstarpējas pieredzes. Atbalsta grupas var notikt personīgi, pa tālruni vai tērzēšanas formāta formātā. Atbalsta programmu veidu var arī pārtraukt vai vadīt persona, kas profesionāli apmāca garīgās veselības problēmas. Šeit ir saraksts ar atbalsta grupām, kas varētu jūs interesēt.
3 - SAD pašpalīdzības grāmatas
Pašpalīdzības grāmatas par sociālās trauksmes traucējumiem ir laba alternatīva tiem, kas meklē iespēju izmēģināt mājās, lai tiktu galā ar trauksmi. Tie ir noderīgi arī kā papildinājums, ja jūs jau esat saņēmuši sociālās trauksmes slimības ārstēšanu. Šeit ir saraksts ar populārām pašpalīdzības grāmatām, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt nākamajā reizē, kad dodaties uz grāmatnīcu.
4 - Sociālās prasmes. Pašpalīdzības grāmatas
Papildus tradicionālajai sociālās trauksmes ārstēšanai, piemēram, medikamentiem vai kognitīvi-uzvedības terapijai (CBT), daži cilvēki saņems sociālo prasmju apmācību. Neatkarīgi no tā, vai jums ir grūtības ar sociālajām situācijām prasmju trūkuma dēļ vai pārmērīgas trauksmes dēļ, sociālās prasmes var palīdzēt. Šeit ir saraksts ar pašpalīdzības grāmatām, kas var palīdzēt uzlabot jūsu sociālās prasmes.
5 - Bērnu grāmatas par kautrību
Lai gan tas var nebūt uzreiz skaidrs, bērnu grāmatas par kautrību ir lielisks veids, kā iepazīstināt bērnu ar sociālu trauksmi. Ja jūs uztraucat, ka jūsu pirmsskolas vecuma bērns ir pārāk kautrīgs, mēģiniet izlasīt vienu no šīm grāmatām, lai viņš sāktu runāt par viņa jūtām. Kaut arī kautrība bērnībā nenozīmē sociālu trauksmi pieaugušā vecumā, vienmēr ir labi, ja ir atvērtas komunikācijas līnijas par jūtām ar saviem bērniem.
Vairāk
6 - dziesmas par sociālās trauksmes traucējumiem
Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties atgādināt par savām sociālās trauksmes problēmām, dažreiz mūzika ir spējīga dziedēt. Šeit ir saraksts ar dziesmām, kurām ir saites uz SAD. Tās svārstās no balladēm uz cieto iežu un ietver visu, kas atrodas starp tām.
7 - Citāti par sociālo trauksmi
Citāti var ietekmēt pieaugumu un ikdienas dzīvē nozīmēt notikumus. Varbūt jūs esat izlasījis citātu, kuru jūs identificējāt vai mainījāt, kā jūs domājat par kaut ko. Šeit ir saraksts ar citātiem par sociālo trauksmi un saistītām tēmām. Daži ir pozitīvi un daži ir negatīvi; kopējā tēma ir tā, ka sociālā trauksme joprojām ir problēma, kuru plaši pārprasa.