Domas par smēķēšanu ir biežas, jo jūs iet cauri nikotīna izņemšanai . Jūsu prāts var justies kā pagrieziens sevī, cenšoties pārliecināt, ka jums ir tikai viena cigarete . Neļauj tam iemest tevi; tā ir normāla nikotīna atkarības atveseļošanās daļa. Padodiet zvērestu, lai jūsu domas ignorētu, kad jūs cīnās, un saglabājiet uzmanību tam dienai, kurā jums ir tikai jūsu priekšā.
Neuztraucieties par rītdienu; neuztraucieties par to, ka nekad vairs nesmēķēt. Tikai padomājiet par TODAY bez smēķēšanas.
Junkie domāšana dažkārt var rasties no nekurienes, kad jūs vismazāk gaidīt to. Pēkšņi jūsu prāts ir mainījies no pārvarēšanas, lai izmisīgi censtos racionalizēt to, kāpēc smēķēšana būtu laba lieta, ko darīt ... tieši tagad . Tā ir atkarība un ieradums, ar kuru jūs runā, un balsis dažkārt var saņemt diezgan steidzamu. Tas var justies kā jūs nekad vairs nepārtraucat cigarešu pazušanu, bet nepazūdiet. Jūs absolūti sasniegsiet miera vietu, ja jūs to pielīpsit, tādēļ nolaidiet negatīvas domas par ignorēšanu. Turpmākie padomi palīdzēs jums veidot spēcīgu domāšanas veidu, lai izvairītos no smēķēšanas.
Norādiet iemeslus, kā pamest
Lasiet (un pievienojiet) savam iemeslu sarakstam un katru dienu rakstiet savā atmiņas žurnālā . Tas nepārtrauks jūsu prātu par to, kāpēc esat atmest, kā arī par to, cik tālu esat atnācis.
Nepārliecieties, ka, tā kā jūs esat paveicis tik labi, varat viegli smēķēt un atkal atmest.
Tas nekad nedarbojas šādā veidā. Cilvēki, kas atgriežas smēķē, parasti pavada gadus, mēģinot atgriezties. Jūsu izstāšanās iemesli nekad nebūs tik patiesi, jo laiks iet, bet viņi var justies mazāk kritiski, ja neesat piesardzīgs. Ja jūs nopietni apsverat smēķēšanu, veltiet laiku, lai padomātu par atbildēm, kas jums sniegtas tālāk uzdotajiem jautājumiem.
- Kāpēc es atmest smēķēšanu?
- Cik ilgi es smēķēju?
- Cik ilgi esmu no dūmiem brīvs?
- Cik ilgi es domāju, ka vajadzētu būt bez nicotīna atkarības ?
- Ja es atgriezīšos smēķēšanai, vai es vēlos atmest atkal?
- Cik ilgi tas būs pirms manis? Nedēļas ... mēneši ... gadi? Kad slimība streiki?
- Vai nākamajā reizē būs atmest
- Kā es domāju, ka smēķēšana man dos labumu?
- Vai ir vērts atteikties no tā, ko esmu paveicis tik grūti?
Daži no tiem ir grūti atbildēt uz jautājumiem, bet, ja jūs domājat par apgaismojumu , dariet sev labu un godīgi atbildiet uz tiem. Izņemiet papīra lapu vai atveriet savu atmiņas žurnālu un patiešām apsveriet savas atbildes uz katru no šiem jautājumiem.
Aizsargājiet un veiciniet brīvību, ar kuru jūs strādājat, ar katru dienu bez dūmiem. Atcerieties, ka atkarības ķēdēs vienā reizē tiek sadalīta viena saite. Esiet pacietīgi ar sevi un ļaujiet laikam jums palīdzēt.