Ir daudz lietotņu, kas tiek pārdoti stresa mazināšanai, un daži no tiem ir diezgan vērtīgi. Daži no tiem ir mazāk iespaidīgi, un daži no tiem patiešām nav vērti naudā vai telpā, ko viņi lieto tālrunī. Ja meklējat jaunus instrumentus, kas palīdzētu pārvaldīt stresu, ir svarīgi, lai jūs zinātu, ko meklējat, un ka jūs varat nodalīt noderīgo informāciju no pārlieku augsta.
Sekojošā kolekcija var palīdzēt dažādos veidos mazināt stresu, un ir labi vērts, lai izmantotu laiku.
Vispārējās Stresa palīdzības programmas
Daudzi stresa vadības paņēmieni ir iegūtās prasmes, nevis darbības, kuras mēs dabiski darām. Piemēram, mēs varam palīdzēt ar stresu, mainot domāšanu uz labvēlīgāku domu, iesaistoties fiziskajā aktivitātē vai izmantojot vienkāršus elpošanas vingrinājumus , taču lielākajai daļai cilvēku ir jāapgūst šīs prasmes un jāizmanto tās. Tālāk norādītās lietotnes var palīdzēt tikai ar to, ka tiek apgūtas svarīgas stresa vadības metodes un tās tiek izmantotas mūsu ikdienas dzīvē:
- Personal Zen: šo lietotni izstrādāja neirozinātnes pētnieks, lai izveidotu spēles, kuru pamatā ir pētījumi par trauksmes samazināšanu un elastīguma izstrādi. Izmēģiniet savu progresu un veidojiet laimīgāku un mazāk stresa izredzes tikai dažas minūtes spēlēšanas dienā.
- P a cifica: šī lietotne nodrošina elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu jums ātri atbaidīt stresu, garastāvokļa izsekošanu, lai jūs varētu novērtēt savu prāta stāvokli un izsekot to, kas visvairāk ietekmē jūsu dzīvi, kā arī citas funkcijas, kas pamatojas uz kognitīvo uzvedības terapiju.
- G PS For The Soul: Šī lietotne ir diezgan pārsteidzoša, jo tā izmanto tālruņa kameru un citus instrumentus, lai noteiktu jūsu sirdsdarbības ātrumu un sirdsdarbības ātrumu, lai noteiktu jūsu stresa līmeni un atgrieztu (tātad, GPS) uz centrētu vietu, izmantojot attēlus no jūsu mīļajiem, mūzika, dzeja un daudz ko citu. Šī lietotne ir interaktīva un palīdz mazināt stresu vairākos veidos, padarot to par noderīgu un daudzpusīgu rīku, kuru vērts izmēģināt.
Meditācijas programmas
Spēja meditēt var pārveidot visu jūsu stresa pieredzi. Tas var radīt izturību pret stresu, ar kuru jūs saskarat tagad un nākotnē, tā var nodrošināt jaunu veselīgu, reaģēšanas veidu uz stresa izraisītājiem (ieskaitot veidu, kā atvienot savas emocijas un saglabāt savu stresa reakciju no matu iedarbināšanas), un vairāk Prakse regulāri ir atslēga. Tālāk norādītās lietotnes var ne tikai iemācīt jums meditāciju, bet arī palīdzēt saglabāt ieradumu savā dzīvē:
- T he Mindfulness App: Šī lietotne piedāvā daudzas iespējas, kā mācīties un praktizēt meditāciju, no sākuma līdz uzlabotai. Jūs varat izvēlēties meditāciju no 3 līdz 30 minūtēm, daudzu dažādu veidu meditācijas, paziņojumus par uzmanību, meditācijas izsekošanu un daudz ko citu. Apmaksātajā versijā ir meditācijas kursi, vadītas meditācijas un pastāvīgi atjaunināts saturs.
- Klusums: šī lietotne sola "ceļojumu uz mierīgāku prātu", un tai ir daudz veidu, kā vadīt jūs tur. Tā lepojas gida meditācijas un elpošanas vingrinājumi, kā arī gulētiešanas stāsti, lai palīdzētu atpūsties un veicinātu miegu.
- Galvenā telpa: šī lietotne ir "līdzīga prāta sporta nodarbībām", jo tā piedāvā daudzas medicīniskās nodarbības, kurās ietilpst simti tematisku meditāciju un daudzi "uzkodas lieluma meditācijas" tiem, kuri ir ļoti aizņemti. Ir pat "SOS darbības", kad jūs sajūta pārblīvēta.
- iOm: šis ir vairāk par biofeedback app nekā meditācijas app, bet tā ir lietotne, kas jāizskata jebkurā gadījumā. Tas var palīdzēt jums apmācīt relaksējošu ķermeni un prātu ar relatīvi vieglu.
Vispārīgas lietotnes, kuras var izmantot stresa pārvaldībai
Dažas lietotnes nav īpaši vērstas uz stresa pārvaldību, bet ir pierādīts, ka tie ir noderīgi, samazinot stresu vienādi, atbalstot citus veselīgus paradumus. Šeit ir daži no labākajiem:
- My Fitness Pal: Šī lietotne palīdz jums izsekot jūsu ēšanas modeļus un sniedz rakstus un recepšu idejas, lai saglabātu formu, kā arī izsekot, lai jūs varētu izsekot jūsu svaru, kaloriju patēriņu un daudz ko citu. Tā kā veselīgs uzturs var ietekmēt jūsu garastāvokli un stresa līmeni, tas patiešām var būt noderīgs.
- H appify: Tā kā laimīgs noskaņojums un pozitīvs izredzes ir abi saistīti ar samazinātu stresu un palielinātu izturību. Šī lietotne palīdz samazināt stresu un trauksmi, pārvaldot savas domas.
- Fitbit: tas ir fitnesa izsekotājs, bet tas var būt noderīgi stresa vadībai. Tā kā fiziskās aktivitātes var ietekmēt jūsu garastāvokli un, tā kā miegs ir tik svarīgs, šo darbību tracker un miega monitoru var izmantot stresa pārvaldībai, palīdzot jums noskaidrot, ko jūs darāt labi, un motivēt jūs gulēt vairāk un pārvietoties vairāk, no kurām abas var būt garastāvokļa pastiprinātāji.