Kā tas var ietekmēt jūsu attiecības ar citiem
Attiecības - gan romantiskas, gan platoniskas - vislabāk var būt viens no spēcīgākajiem laimes un stresa atvieglojumu avotiem, piedāvājot pozitīvu pieredzi, saglabājot mūsu garastāvokli augstu un stabilu, kā arī veidojot atbalsta avotu, kad laiki ir grūti. Savukārt sliktākajā gadījumā attiecības var justies toksiski un var būt nozīmīgs stresa avots - vai nu pastāvīgs, zemas pakāpes veids, vai intermitējošs stress, kas rada zināmu trauksmi pat tad, ja lietas notiek labi, vai arī citās formās no stresa, no kuriem visu mēs labāk bez.
Liela daļa no tā, kas var radīt attiecības ar stresu vai stresa mazināšanu, ir saziņas veids, kas saista attiecības kopā. Veselīga komunikācija ļauj mums apstāt gandrīz jebkuru vētru, un ikdienā tā var darboties nevainojami. Ja komunikācija ir atvērta un skaidra, nelielas problēmas tiek risinātas ātri un viegli, un attiecības virza uz priekšu. Ja komunikācija ir mazāk veselīga, nelielas problēmas var kļūt par lielākām problēmām, un aizvainojums var pieaugt. Šeit ir daži neveselīgi saziņas veidi, lai izvairītos, un kā viņi rada stresu. Jūs atradīsit arī veselīgākus saziņas veidus visās jūsu attiecībās.
Kas ir slikta komunikācija
Ne tieša klausīšanās: ir vairākas sliktas klausīšanās formas, un tās visi vienā vai otrā veidā zaudē attiecības. Ir slinki klausīties par kādu, kas patiešām nepievērš uzmanību, bet pieklājīgi saka: "Uh-huh ... uh-huh." Tas ir tikai nedaudz kaitīgs, bet tas var sabojāt attiecības, ja tas ir vienpusējs vai hronisks, kad viens partneris saprot, ka daudz par to, ko viņi saka, patiesībā netiek uzklausīti vai neatcerēti.
Tas var padarīt cilvēku justies mazāk vērtē, nekā viņi gribētu. Vairāk kaitē ir sliktas klausīšanās veids, kur notiek svarīga diskusija, un viena persona tikai gaida savu kārtu runāt, nevis patiešām dzirdot to, ko viņu partneris saka. Tas rada situāciju, kad klausīšanās patiešām nenotiek, tāpēc izpratne nevar notikt.
Tas iznieko gan cilvēku laiku, gan tuvina viens otru, kad personas dati tiek kopīgoti, un nav tuvāk rezolūcijai, kad tiek veikta svarīgā diskusijā. Iespējams, vissmagāk sliktā klausīšanās forma ir tā, ka viena persona vienkārši atsakās klausīties vai pat mēģināt saprast otru pusi. Tas notiek pārāk bieži un rada biežāk sastopamo situāciju.
Kā tas rada stresu. Tas var būt no viena partnera viedokļa, ka viņi zaudē laiku, izjūt devalvāciju, sajūtas bezcerīgas attiecībās, kad tiekties pēc dzirdes vai izpratnes.
Ko mēģināt vietā: Mēģiniet būt klāt, pirmām kārtām, kad jūs sazināties. Izmantojiet aktīvās klausīšanās stratēģijas, piemēram, atkārtojot to, ko jūs saprotat, ko citi ir teikuši. Mēģiniet apstiprināt jūtas, un mēģiniet būt pārliecināti, ka patiesi klausāties tik daudz, cik vēlaties uzklausīt. Tas ir vairāk nekā vērts pūles.
Pasīvā-agresīvā komunikācija
Šī saziņas forma var parādīt arī daudzos veidos. Viens partneris var iedragāt otru, piekrītot kaut ko darīt un tad "aizmirst" vai, šķiet, piekrītu, bet sakot pretējo nākamajā reizē, kad tēma parādās. Pasīvā-agresivitāte var parādīties arī pastāvīgi domstarpībās par maziem jautājumiem, it īpaši citu priekšā.
Kā tas rada stresu : tas daļēji var būt stresa dēļ, jo grūti risināt pasīvo-agresivitāti; to var viegli noliegt, radot "gāzes apgaismojuma" situāciju. Tas var arī radīt zemas pakāpes stresu, lai jūs justos, ka jūs sazināties ar kādu, kas nesaprot vai neatceros to, par ko teica, vai arī vienkārši nerūp.
Ko mēģināt vietā: atkal, aktīvu klausīšanās var palīdzēt šeit. Arī noderīga ir tieša saziņa, kur jūs tieši apspriežat, vai jums ir domstarpības vai problēmas ar kādu. Izmantojot "Es ziņojumus", citi var saprast, kā jūs jūtaties. Šobrīd tas var šķist konflikts, bet tas faktiski apiet ilgtermiņa konfliktus, risinot jautājumus, kad tie rodas.
Agresīva komunikācija
Agresīva komunikācija ietver atklāti naidīgu saziņu, tostarp kritiku vai pat vārda zvanīšanu. Tā atklāti novedē otru personu, ļaujot cilvēkiem sajust aizstāvību un neaizsargāties pret atklātu konfliktu.
Kā tas rada stresu: tas nekad nejūtas labi, ka uzbrūk. Tie, kas izmanto agresīvu saziņas taktiku, vairāk interesē varu un "uzvaras", nevis tuvojas izpratnei. Tas izraisa konfliktu jaunā līmenī un padara savstarpēju saprašanos nesalīdzināmu.
Ko izmēģināt vietā: ja tev ir agresīva situācija, ir pienācis laiks apstāties un mēģināt izprast, ar ko jūs runājat, arī redzot viņu pusi. Ja jūs nonākat pie agresivitātes beigām un nevarat saprast savu viedokli, tas var būt laiks, lai attālinātu sevi un vajadzības gadījumā izmantotu pārliecinošas saziņas metodes . Robežas iestatīšana ir obligāta.