Laime: tas ietekmē jūsu veselību tik daudzos veidos
Laime un veselība jau kādu laiku ir anekdotiski saistītas - "smiekli ir labākās zāles", ir kļuvis par klišejām "kāda iemesla dēļ, bet pētījumi atbalsta to, ko daudzi cilvēki ir instinktīvi uzņēmuši: lai gan laime un veselība tiešām ir saistītas, un ka šis laimes līmenis patiešām var ietekmēt savas veselības līmeni.
Salīdzinoši jauna pozitīvās psiholoģijas joma ir izpētīt faktorus, kas veicina emocionālo elastīgumu , laimi un veselību, kā arī citus dzīvību apstiprinošus tematus, un tas, ko mēs tagad zinām par šīm tēmām, var mums palīdzēt dzīvot veselīgāk un saprātīgāk, un samaziniet stresu vienlaikus.
"Pieredze, kas izraisa pozitīvas emocijas, izraisa negatīvas emocijas, kas strauji izkliedējas. Stiprās un tikumīgās īpašības ... ir funkcija, kas novērš nelaimi un psiholoģiskus traucējumus, un tie var būt izturības veidošanas atslēga. Labākie terapeiti ne tikai izārstē bojājumus; viņi palīdz cilvēkiem identificēt un veidot savas stiprās puses un viņu tikumus ", raksta Martin Seligman, bijušais Amerikas Psiholoģijas asociācijas prezidents un pozitīvās psiholoģijas nozares tēvs savā grāmatā" Authentic Happiness ". Un pamatīgie pētījumi turpina kulmināciju, atbalstot šo viedokli. Šeit ir daži svarīgi pētījumi par laimi un veselību.
Laime un ilgmūžība
Orientējošs pētījums, kurā piedalījās mūķenes, spēja precīzi noteikt ieguvumus veselībai, kas nāk ar pozitīvām emocijām. (Nun studijas darbojas labi, jo tik daudzi citi dzīvesveida mainīgie ir vienoti, tādēļ ziņotās atšķirības bieži vien var sašaurināt līdz dažiem faktoriem, piemēram, personībai un perspektīvai.) Pētot mūķenes dzīvības un nāves gadījumus, sniedzot norādes par viņu emocionālo stāvokli , pētnieki varēja izdarīt svarīgu atklājumu par laimi un veselībai pozitīvas emocijas ir saistītas ar ilgmūžību!
90% no visvairāk jautrības ceturkšņa mūķenes bija dzīvi astoņdesmit piecpadsmit gadu vecumā, savukārt tikai 34% no vismazāk priecīgajā ceturtdaļā dzīvoja līdz šim vecumam. Līdzīgi 54% no visvairāk priecīga ceturtā bija dzīvs vecumā deviņdesmit četri, pret 11% no vismazāk jautrs.
Laime un laulība
Tā kā tas nav pietiekami, pozitīvās emocijas pētījumos ir saistītas ar ģimenes apmierinātību.
Vēl kādā pārsteidzošajā pētījumā pētnieki varēja noskaidrot sieviešu gadskārtējo fotogrāfiju smieklējamo smieklīgumu un prognozēt, kuri vidēji būtu precējušies, laulības šķirti un vairāk personīgās labklājības nākamajos trīsdesmit gados. (Padoms: tas bija atkal vissirdīgākā grupa). Par to pārsteidz tas, ka veselīgas attiecības ir saistītas ar spēcīgu imunitāti un tādējādi arī vispārējo veselību, un tādēļ turpinās "augšupejošā spirāle". Tas ir lielisks veids, kā pāri var saglabāt viens otru veselīgi.
Laime un optimisms
Pētnieki arī ir noskaidrojuši, ka optimistiem ir jābūt garākiem. Optimisms atšķiras no pozitīvām emocijām, lai gan abi ir saistīti. Tomēr optimistiem ir nevis jākļūst priecīgi, bet gan skaidri saskatīt pasauli: kad viņu dzīvē rodas pozitīvi notikumi, viņi iegūst savu personīgo kredītu, nosaka cēloni pastāvīgajām pazīmēm, kas atrodas viņu kontrolē, un katru labo notikumu uzskata par paraksta, ka nākamie ir vairāk pozitīvi notikumi. Šis konkrētais objektīvs, caur kuru viņi redz pasauli, ļauj viņiem saglabāt lielāku iekšējo kontroles loku (personiskās kontroles sajūtu par lietām), kā arī to izraisošo veselību veicinošo uzvedību, un tas ir saistīts ar daudziem ieguvumiem, tostarp ilgmūžību: viens pētījums konstatēja, ka optimistiem vidējais dzīves ilgums ir par 19% mazāks.
Skaidrs, ka laimi un veselību var saistīt ar optimismu.
Laime un "nobriest aizsardzības"
Vēl viens faktors, kas ir cieši saistīts ar pozitīvām emocijām un optimismu, ir spēku kopums, kas pazīstams kā "nobriedis aizsargs". Šīs iezīmes, kuras neuzrāda ikviens, un atšķiras visā dzīves laikā, ieskaitot altruismu , spēju aizkavēt apmierinātību, domāt par nākotni un humoru . Saskaņā ar Hārvardas pētījumu, kas sekoja vīriešu grupai ar savu dzīvi, nobriedis aizsargspēja ir cieši saistīta ar prieku dzīvo, augstiem ienākumiem un spēcīgu vecumu vīriešiem no dažādām ģimenēm.
Laime un veselība
Laimes pētnieks Roberts Holdens (Robert Holden) veica aptauju un konstatēja, ka 65 no 100 cilvēkiem izvēlas laimi par veselību, bet gan abi ir ļoti novērtēti.
Par laimi, mums nav jāizvēlas: laime un veselība iet roku rokā. Kā apgalvo Holdens, "[T] šeit nav patiesas veselības bez laimes".
Ir arī pietiekami daudz pierādījumu tam, ka nelaime-depresija, trauksme un stress , piemēram, arī ir saistīti ar nabadzīgākiem veselības traucējumiem. Šie negatīvie stāvokļi, ja tas ir hronisks , var mazināt imunitāti un palielināt iekaisumu organismā, izraisot daudzas slimības un slimības . Pozitīvās psiholoģijas principi var apkarot šos negatīvos stāvokļus, turpinot palielināt veselības varbūtību.
Avoti:
Borysenko, J. Minding ķermeņa, mainot prātu. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Esi laimīgs: atbrīvojiet tev laimes spēku. Hay House publikācijas , 2009.
Petersons, C. Pozitīvās psiholoģijas grunts. Oxford University Press, Inc. (2006).
Seligman, EP deputāts. Autentiska laime: izmantot jauno pozitīvo psiholoģiju, lai realizētu jūsu ilgstošas izturēšanās potenciālu. Bezmaksas prese (2002).