Liela daļa stresa menedžmenta vērsta uz to, lai izvairītos no stresa , risinātu ķermeņa reakciju uz stresu un apgūtu efektīvas pārvarēšanas metodes . Tomēr veselīgu paradumu veidošana, lai veidotu emocionālo elastīgumu, var palielināt jūsu emocionālās rezerves un nodrošināt lielāku spēju izturēt stresa faktorus, ar kuriem saskaras dzīvē. Pašapkalpošanās stratēģijas, piemēram, pietiekami daudz miega un apkārtējas sevis ar atbalstošu draugu tīklu, var būtiski ietekmēt to, kā jūs reaģējat uz stresu, ar kuru saskaras, ļaujot jums darboties vislabākajā laikā un ātri atkāpties. Pozitīvas pieredzes radīšana un pozitīvu emociju sajūta jūsu dzīvē arī var radīt reālu ietekmi.
Pozitīvā psiholoģija ir psiholoģijas nozare, kas pēta personisko elastīgumu, faktorus, kas padara mūs laimīgu un izpildītu, un būtībā tas, kas padara dzīvi vērtīgu. Šī joma ir devusi daudzsološus pētījumus, kas var dot mums norādes par to, kur mums vajadzētu pavadīt laiku, ja vēlamies būt laimīgiem , veidot noturību un labāk pārvaldīt stresu. Pētījums par to, cik svarīgi ir iedomāties dzīvi, ir skaidrs: tā nav tikai jautra ideja, tā var radīt reālus ieguvumus.
Tie, kas izbauda savu pieredzi, labāk spēj piesaistīt viņiem nozīmi, atzīst sudraba apšuvumus tumšos mākoņos un pilnībā bauda šos sudraba apšuvumus. Pateicības žurnāla glabāšana un iekšējās kontroles sistēmas izveidošana var palīdzēt uzlabot jūsu spēju izbaudīt dzīves pozitīvo pieredzi un atrast vairāk jēgas dzīvē.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūsu pagātne skar lietas un kā vislabāk izmantot to.
1 - Embrace savu pagātni
Jūs varat baudīt dzīvi vairāk, apgūstot savu pagātni un izmantojot šo pieredzi, lai radītu labāku tagadējo dzīvi sev. Dziedot pagātni un izbaudot savas pozitīvās atmiņas, jūs varat palielināt savu pagātni, lai šajā dzīvē baudītu dzīvi vairāk. Šie padomi var palīdzēt jums baudīt dzīvi vairāk un izmantot jūsu pagātni kā tramplīns:
- Atcerieties un izdzīvojiet : atcerieties, ka jūsu mīļākās atmiņas var palīdzēt sasniegt labāko no pagātnes. Pārsniedziet tikai to, ka atceras, ka notika labas lietas un patiešām domā par visām detaļām. Jūtieties, kā jūs jutāties vislabākajā laikā. Apskatiet, kā šie pozitīvie notikumi var būt līdzīgi labos laikos, kas joprojām notiek šodien.
- Dalies atmiņās : jūs varat atdzīvināt savas pozitīvās atmiņas, apspriežot tās ar citiem. Atcerieties ar mīļajiem par atmiņām, ko kopīgojat. Pastāstiet saviem labākajiem stāstiem citiem un izbaudiet viņu dzirdi. Un neaizmirstiet izbaudīt to, kas notiek tagad , lai jūs varētu to atcerēties nākotnē.
- Pārlasiet vecos žurnālus . Ja jūs bijāt kāds, kurš agrāk ir saglabājis žurnālus, jūs patiešām varat to izlasīt, lasot tos tagad, it īpaši, ja tie ir pateicības žurnāli. Jūs varat gūt skaidrāku atmiņu par labajiem laikiem, un, ja jūs domājat par pagātni caur objektīvu, ko jūs tagad zināt, būs jauni izpratnes līmeņi. Lūk, kā esmu piedzīvojis prieku par veco pateicības žurnāla atkārtotu lasīšanu.) Šī īpašā veidlapa, kas saistīta ar savu agrāko sevi, var palīdzēt novērtēt pat ikdienišķo, citādi aizmirsto informāciju par savu ikdienas dzīvi un izbaudīt to, kas notiek par savu dzīvi tagad.
- Žurnāli, lai atjaunotu iepriekšējos notikumus . Viena no žurnālu priekšrocībām ir tas, ka tas var palīdzēt jums pārvērtēt notikumus no jūsu pagātnes. Jūs varat izvēlēties savas pagātnes daļas, kas jums lika uzspiest, un izpētīt tās savā žurnālā, lai iegūtu jaunu perspektīvu. Mēģinot novirzīt savu perspektīvu uz daudz pozitīvāku, jūs varat apskatīt notikumu aspektus, piemēram, izaugsmi, ko tas jums varēja radīt, pozitīvus notikumus, kas varēja iziet no negatīvās, un salīdzinošo panākumu, kas jums ir tagad Tādā veidā jūs varat izteikties par savām pagātnes daļām, kas vienmēr jums traucējušas, un radīt labākas atmiņas no tām, kuras atceraties mazāk nekā mīļi.
- Ļaujiet iet no pagātnes vainas: Kad jūs pētāt savu pagātni, jūs varat izmantot iespējas piedot tos, pret kuriem jums varētu būt dusmas vai neatrisināti jautājumi. Piedošana ne vienmēr ir viegla, bet tas dod lielākas priekšrocības tiem, kas piedod, nekā tiem, kas saņem piedošanu. Turpinot uz pagātnes sāpēm, var būt smags apgrūtinājums, un, strādājot ar viņiem, vai nu ar padomu piedošanu palīdzību, vai ar terapeitu, var atbrīvoties.
2 - Baudot dzīvi, uztverot mūsdienu
Meklējot dzīvi, nav laika kā līdz šim. Izbaudot dzīvi, izbaudot to, kas notiek pašreizējā brīdī, iespējams, ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā maksimāli izmantot jūsu pašreizējos apstākļus un pilnībā izbaudīt dzīvi. Šie padomi un resursi var palīdzēt jums samazināt nulles līmeni tajās pašreizējās pieredzes daļās, kas var radīt vislielāko prieku.
- Prakses izpratne : uzmanības piepildījums prasa koncentrēt uzmanību uz šo brīdi. To var izdarīt meditācijas veidā vai arī vienkārši iesaistīt paaugstinātu izpratni par sajūtām un pieredzi, veicot ikdienas aktivitātes. Uzziniet vairāk par uzmanības izpratnes priekšrocībām un to, kā praktizēt meditācijas prāta spējas, un padarīt to par regulāru savas dzīves daļu.
- Izcelt pateicību: pateicība par labajām lietām dzīvē var radīt vairāk prieka. Jūs varat maksimāli palielināt savas pateicības izjūtas, biežāk pateicot cilvēkiem, pagodinot pašreizējo mirkli un saglabājot pateicības žurnālu. Skatiet šos padomus, kā pilnveidot pateicību par vairākām metodēm, kas darbojas.
- Iegūstiet vairāk prieka savā dzīvē : psihologi ir noteikuši darbības, kas rada tūlītēju pozitīvu sajūtu kā "prieks", un viņi var ātri panākt emociju. Šeit ir vairāk par izpriecu jēdzienu un to, kā iegūt vairāk prieks dzīvē.
- Sajies vairāk un baudi dzīvi : vairāk sajūgu, jautrības un laika ar draugiem savā dzīvē ir drošs veids, kā palielināt prieku katru dienu.
3 - Izveidot nozīmīgu nākotni
Svarīgs pēdējais solis, kā mācīties, kā izbaudīt dzīvi, ir mācīšanās radīt nozīmīgu nākotni, kas ietver jūsu vērtības, atspoguļo jūsu prioritātes un ietver darbības, kas sniedz jums prieks dzīvē. Bieži vien cilvēki strādā smagi, bet nespēj iegūt to, kur viņi patiešām vēlas būt, vai arī viņi atklāj, ka viņu mērķi nesniedz viņiem pozitīvas sajūtas, ko viņi domāja, ka viņi gribētu. Šie resursi var palīdzēt jums sazināties ar to, kas jums ir svarīgs , nosakiet savas prioritātes un padariet savu nākotni tādu, kas patiešām patiks. Ja jūs domājat, kā baudīt dzīvi, ir visefektīvākā stratēģija, koncentrējoties uz to, kas patiešām dos jums prieku, un katru dienu priecāties par katru dienu.