Tur ir daudz lielisku stresa spiedienu, taču ne vienmēr ir viegli pielīmēt tos. Tomēr, fun stress relievers, šķiet, ir vieglāk praktizēt regulāri - jūs ar nepacietību gaida tos! Tātad tiem no mums, kuri mazliet priecājas ar mūsu stresa mazināšanu, esmu izveidojis sarakstu ar jautriem stresa avotiem, kā arī paskaidrojumus par to citiem ieguvumiem. Izbaudi!
1 - stresa mazināšanas spēles
Spēļu spēles - vai nu ar pieaugušo grupu, kuru jūs baudāt, vai ar bērniem - var būt lieliska stresa atvieglošanas forma. Spēlē ir veids, kā paturēt mūs pašreizējā brīdī ar vieglu uzmanību un vienkārši smiekli. Es iesaku izveidot spēļu nakti ar draugiem, kuri jums patīk, un ļaujot jūsu iekšējam bērnam izrādīties regulāri spēlēt. Ja esat vecāks, patiešām izbaudiet savu laiku kopā ar saviem bērniem. Lai ko jūs darītu visu dienu, tas var kļūt jautrāks ar rotaļīgu attieksmi, un tas var izzust stresu.
2 - grāmatas par stresa mazināšanu
Nekas neņem stresu, piemēram, labu grāmatu. Un šīs uzlādēšanas grāmatas var nodrošināt tikai pareizu uzmanību un izvairīties no stresa, kā arī iemācīt jums kaut ko jaunu, ko varat izmantot, lai mazinātu stresu. Ar grāmatu, jūs varat arī ņemt tik daudz vai tik maz laika, cik jums ir pieejami stresa mazināšanai.
Vairāk
3 - smiekli
Labs smejošs var būt lielisks stresa mazināšanas līdzeklis: tas atbrīvo endorphins un citus veselus hormonus, izliek prātu no stresa un pat var nodrošināt pienācīgu fizisko treniņu, ja jūs patiešām turpināsit. Tas arī atstāj jūs daudz pozitīvā prāta un var piesaistīt tos tiem, ar kuriem jūs kopīgojat labu smieties. Uzziniet vairāk par smiekli kā stresa mazināšanas līdzekli un skatiet, kā jūs varat iekļaut vairāk humora savā dzīvē.
4 - dārzkopība
Dārza stādīšana (vai pat mājputnu kopšana) var būt lielisks veids, kā atjaunot saikni ar dabu, pagarināt savu vietu un baudīt citus ar stresu saistītos ieguvumus. Uzziniet vairāk par dārzkopības priekšrocībām, kas saistītas ar stresa atvieglošanu, un uzziniet, vai tas ir stress jūsu labā!
5 - rasējums
Dažādu iemeslu dēļ atkārtoti atklājiet savu māksliniecisko pusi ar kaut ko, sākot ar doodlingu līdz smagai skicēšanai, jo tas ir labs izaicinājums, tas palīdz izteikt un apstrādāt emocijas un atstāt jūs ar kaut ko skaistu baudīt, kad esat pabeidzis. Uzziniet vairāk par zīmēšanas atvieglošanas grūtībām un to, kā iekļaut tos savā dzīvē.
6 - Mūzika
Daudzu iemeslu dēļ mūzika ir liels stresa mazinātājs, un tas var arī uzlabot veselību, līdz tas tiek izmantots slimnīcās, lai veicinātu veselību! Kā stresa mazināšana, tā nodrošina uzmanību, iedvesmu, var paātrināt jūs, nomierināties un daudz ko citu. Un jūs to varat izmantot, dodoties uz darbu, braucot vai jebkurā laikā, kad dodaties par ikdienas aktivitātēm. Uzziniet vairāk par mūzikas priekšrocībām un uzziniet, kā to iekļaut savā dzīvē, lai mazinātu stresu.
7 - sports
Sporta baudīšana no karatē līdz kalnu riteņbraukšanai uz tenisu un daudz ko citu var būt jautri veids, kā iegūt treniņu un mazināt stresu, nodrošināt endorphins, sociālo tīklu, izpausties un vairāk, kā arī atstāt jūs veselīgāku un laimīgāku beigās. . Atrodiet idejas par to, kāda veida stresa mazināšanas darbības šajā sadaļā ir jāizmēģina.
8 - mini brīvdienas
Atvaļinājumi ir brīnišķīgi jautri un diemžēl nepietiekami izmantotie stresa samazināšanas resursi. Ja tev rodas ilgas pēc atvaļinājuma, bet viņiem nav laika vai naudas, lai dotos uz ceļojumu, kurš jums ir pelnīts, jūs joprojām varat izturēties pret stresa mazināšanu, lai atvieglotu mazu atvaļinājumu un saņemtu līdzīgas priekšrocības, samazinot stresu, neizmantojot tik daudz!